本文摘自<常春月刊>467期大家都知道「要活就要動」,新的研究發現,運動不只幫助體能更好,還有能改善情緒狀況的科學證據!而且情緒不好的時候,只要慢跑10分鐘,就能有調節情緒的效果.運動有助改善大腦功能過去有很多研究都找到運動有助改善大腦功能的證據,包括2年前發現打籃球有助增強學習力、去年發現20分鐘高強度間歇運動或25分鐘的有氧運動,能增加大腦的可塑性,即使年長者也有效.而最新的研究更發現,只要慢跑10分鐘,就能調節大腦情緒管控區,讓心情得到改善. 這項運動的研究是由日本筑波大學所發表.研究作者認為與自行車等其他主要以腿部運動為主的項目相比,慢跑是需要全身動起來的運動,運動效率在人類進化中發揮了重要作用,因此,便以慢跑為他的研究項目.運動是靈藥這項研究招募26位健康人參與,研究時,請他們在跑步機上以「中等強度」或50%的最大攝氧量完成10分鐘的跑步課程,在跑步中間則以隨機順序,讓他們進行辨色任務,並且要答出顏色.在測試時則使用「近紅外光譜」分析受測者雙側前額葉皮層中各個位點的血流量,額葉皮層為進行認知任務時,調節情緒和執行功能的關鍵大腦區域. 研究人員測量受試者接受不同難度任務的反應時間,並評估參與者在運動和休息前後的情緒,結果顯示,進行10鐘慢跑可顯著縮短反應時間,他們雙側前額葉皮層的活動顯著增加,而且受試者的情緒有所改善.研究者表示,「運動是靈藥」,他們相信不同類型的運動,對大腦激活和人的心理健康有不同的影響,未來可以再進行測試,以便了解各種不同的運動項目,對大腦和情緒有何改善作用. 延伸閱讀:物理治療師透露"1方法",開啟身體自我修復功能,擺脫酸痛不用吃藥、不用打針,「1方法」啟動身體修復力※本文由<常春月刊>授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章
