去年化療後,過程中因副作用的不適,常常一夜難眠,體質也變得不好入睡,或是一夜要起來二、三次.2022/7/1最後一次標靶藥物結束後,先謝謝身體撐過了漫長的治療,也決定要好好修復才行.開始安排健走、伸展運動,也復職上班半年了,為了要強迫自己規律運動,只好去報名上課,所幸認識史塔克運動科學團隊很久了,透過紅繩系列的神經訓練,重新鍛鍊肌肉,教練也會因應你的身體狀況調整課程內容,完全客製化,所以如果我比較疲勞,教練會幫我用筋膜杯先放鬆,真的好舒服!上完課休息一下,再接頻率治療,這是近年滿多人在討論的「頻率共振」技術,有一種自己的身體自己救的概念,透過好的頻率打入體內來平衡細胞頻率,讓好的細胞強壯起來,發揮該有的功能,自我保護.(簡稱強化免疫力系統)後來還有找到幾個很不錯的PODCAST跟YT音頻,都是關於睡前放鬆的,一個是「放鬆瑞秋」,一個是「淨化脈輪」,我會睡前靜心打坐15分鐘後,再聽一段,就差不多很好睡了!如果遇到比較累的時候,我會加上能量精油-牟尼香的嗅吸,調整呼吸,牟尼香的配方是乳香、小花茉莉、安息香、廣藿香跟絲柏,花香木質調,前中後段的氣味都不同,而且也會隨著自己的身心狀況,聞到的味道也會不同,滿神奇的.朋友之前也有送我芳療家的精油(薰衣草跟深層放鬆),用擴香的方式,也有不錯的效果.整理一下我的助眠儀式:平常日(睡前40分鐘):伸展運動(15分鐘à薰衣草擴香à聽放鬆瑞秋疲勞日(睡前30分鐘):靜心打坐(10-15分鐘)à牟尼香嗅吸à聽淨化脈輪分享給需要的姐妹們.如果你喜歡我的分享,可以訂閱我的創作: https://bit.ly/3xJKQqa
