無論你多愛寶寶,當了爸媽之後,多少都會感受到「失去時間的掌控感」.尤其是新手媽媽,常常不知不覺的,一整天的時間中這樣沒了.所以很多媽媽會趁孩子睡著之後「熬自由」,滑滑手機、追追劇.只有在這些時候,擁有短暫屬於自己的時間,拿回了一點點自我.但很現實的,很多孩子是很晚睡的,等到忙完小孩和家務可以熬自由時,常常接近午夜了.所以我們通常是犧牲睡覺時間,來換取片刻的自由感.身為好眠師,最有成就感的時刻並非只有讓一家人睡好覺.而是家庭告訴我,因為睡眠調整,爸媽的生活有什麼改變.很多媽媽告訴我,他們的自由時間變多了.當孩子可以在七點多自行入睡,連睡到隔天早晨六七點.就代表爸媽在七點多「下班」,多出三、四個小時的自由時間,並且充足睡飽七、八個小時,「現在我仔細評估身心狀態,真的很好,很喜歡現在的自己.晚上和老公一起追劇看電影,彷彿回到新婚時期的美好時光」「寶寶睡好覺之後,我終於有時間在夜晚進修,也在去年八月找到工作,回歸職場讓我很充實很開心」「夜晚我和老公有更多相處時間,很快就懷上二寶了,今年二寶就要出生囉!」「雖然是全職媽媽,但孩子現在七點多就睡著,我開始籌備想了很久的個人品牌,未來朝向在家工作的目標」每個月我都會收到許多家庭在孩子好好睡覺之後,給我的種種回饋.當爸媽有空閑在夜晚約會、分享彼此的心情、看一部電影、讀一本書、享受性愛、和朋友聊天、閱讀、進修等等,會大大的提升生活品質,也連帶影響白天的育兒情緒.你會有更多的精力和好心情,來執行想要的教養方式,而不是在身心狀態都不好的情況下「勉強自己」做個完美的父母.勉強久了,會有委屈,會有怨懟,勉強絕非父母長久的路.父母的角色是一輩子的,而任務是有階段性的.不要因為階段性卡關（新手爸媽最容易卡關的是睡眠）,而厭惡自己的角色,或者失去做父母的信心.有時候,我們需要的只是撥出一點點時間,來照顧自己的身心狀態而已.姜珮自己就是在孩子早睡且睡好覺之後,開始進修嬰幼兒睡眠拿到認證.並開創個人品牌,分享我所學到的睡眠知識.夜晚三、四個小時的自由時間,有難以想像的超能力,只要好好運用,就能帶你接近理想生活.當爸媽一定得犧牲、熬自由嗎?華人對於母親角色的要求,常常建立在「犧牲」上.犧牲睡眠、犧牲自由、犧牲工作、犧牲自己,彷彿犧牲不夠,就當不好媽媽一樣.難怪很多新手媽媽會忍不住懷念過去的生活,或是想把孩子塞回肚子裡.我曾在一個clubhouse的討論串裡,聽到許多爸媽敘述有多後悔生小孩,為了孩子犧牲多少,人生從此不快樂,寧可不要有小孩...現場根本是「勸退」大會我聽了覺得很難過,試想,這些爸媽的孩子聽到會做何感想呢?爸媽所謂的犧牲心態,常常是未來親子關係緊繃的源頭.快樂健康的家庭,並非是圍繞在某一個成員打轉,而是找到每個家庭成員相對均衡的狀態.如果我們想當完美的母親,就很難是完整的自己.而且,當個完美的母親,他習慣了你的完美,習慣所有的渴望都達到.那孩子要怎麼發展獨立、自給自足的能力,未來如何面對這不完美的世界呢?我們當然需要給予安全、穩定、持續的愛與關懷,這是長期經營的安全感.但不代表要無時無刻抱著哄著孩子,滿足每一個渴望跟需求才能培養安全感.我們在給予愛的同時,也需要逐步培養孩子面對挫折的勇氣和韌性.這些人格特質會帶領孩子克服人生一道道關卡,對他一輩子極為重要.我曾經和一位厭倦哄睡、夜奶,但又覺得自己如果不這麼做會很「失格」的媽媽說：「與其當個一百分媽媽,不如用最真誠的態度和孩子相處,坦承父母也需要充足睡眠.我們依然愛寶寶,但寶寶已經大了,夜晚不需要喝奶.學會自我入睡接覺的能力,對彼此都好」 想知道好眠師更多育兒、睡眠分享,歡迎加入免費電子報,每週一我都會分享有料實用的概念給你.想要有系統地改善孩子的睡眠問題,歡迎購買好眠學苑課程,一起加入培育「好眠寶寶」.想吸收更多寶寶睡眠知識,可以追蹤好眠師IG（圖文為主）和 Podcast「好眠寶寶,自信媽咪」
