小時候,我是家族裡年紀最小的孩子.哥哥姊姊們比我提早面對中學龐大的課業挑戰與升學壓力.當時,我就不斷被耳提面命：「國中的課業不比國小,你可別再整天玩樂,得加倍努力才行!」果然,他們的「恐嚇」一一成真.除了學習內容加深加廣外,還得應付每天的大小考試.後來,我成為一位老師,遇過許多憂心忡忡的父母,向我訴苦：「孩子國小時的成績優異,不需操心.無奈上國中後,一開始有些落後,後來課業幾乎跟不上,該怎麼辦?」國小和國中在課業學習上有道鴻溝——各科的難度提升、範圍增加.如果還用國小的方式面對課業,肯定會吃不消.如果在國中生活剛起步,就遭遇學習挫敗,很可能連帶影響接下來的學習,甚至走向放棄學習這條不歸路.我認為,即將升上國中的孩子,最好在課業學習上,提早養成有別於以往的心態與習慣,重要的包括：（一）建立固定研讀的習慣國小時,很多學生是有作業才就寫,考試前複習,讀書頗為隨性.但國中生應該每天安排一段時間,用來溫習功課或寫作業.這段時間應該是固定的,每天時間一到,就進入書房,坐在書桌前,開始研讀課業.研讀時間一開始不求多,可以從每天半小時開始練習；然後視需要逐漸延長.如果可以達到每天研讀超過兩小時,就是很不錯的里程碑了；如此,也才足以應付國中較高難度的學習挑戰.在這段時間裡,你應該自己規劃研讀科目與進度.開始讀書前,想一想,今晚有做些作業要完成、哪些科目要預習與複習,有哪些考試要準備?思考一下,哪些先做,哪些後做?並在白紙上寫下這些「代辦事項」的先後順序,然後一一完成.（二）練習閱讀與理解長文現在的考試,有許多是素養導向的考題,特色就是題目敘述很長,除了考你的學科知識外,更考你的閱讀理解能力.如果,你平常沒有閱讀長文的習慣,或者看到較多的文字就感到厭煩,那麼,你在這類考題上,肯定會很吃虧.如何增進閱讀理解能力呢?除了用心上國文課之外,建議你每天閱讀報紙,不求多,每天用心看完一個版面即可,甚至從看完一篇報導開始也可以.先閱讀文章大標,瀏覽小標題,對文章有個大略印象後,開始細讀內文.讀完後,再用自己的話語,說出這篇文章的三個重點.（三）懂得團隊合作與求助上了國中,會有更多科目採取分組合作的方式進行.你得與你的組員一同討論課業,產出作品並上台發表.一向讀書單打獨鬥的你,就要學習幫助與包容那些課業落後的同學,也得向成績優異的同學請益.大腦科學的研究已經證實,在同儕討論與互動中學習,有利於提升學習效果.因為,人際之間有來有往的對話,會促發大腦的神經網絡發展得更綿密、連結得更好!（四）視失敗為成功的契機剛上國中,面臨陌生的學科、較難的科目以及來不及消化的考試,會感到挫折與壓力,都是正常的.當你發現,自己的表現大不如前時,你會開始自我否定,認為自己不「是讀書的料」.這樣的想法往往很危險.因為,你可能會越來越害怕學習,因此學習效果越差.比較健康的心態是,告訴自己：「考不好、學不會,不代表我資質差；我需要的是採用不同的讀書方式,我會學得更好.」（五）積極探索興趣與方向當然,我也不希望你的國中生活,只剩下課業學習.你也需要開始自我探索、認識自己.最好的做法就是去參與不同領域的課外活動,擴大你的生活觸角,並且在這過程中,留意自己對於這些活動的感覺與想法.對於稍感興趣的議題,你可以投入心思去鑽研.其實,興趣就是在反覆接觸一項活動中,被培養出來的,而成了你未來的發展方向.當一個人對未來有目標、有方向,讀書才會有動力.當然,你不需要在國中階段就立定志向,但是,持續保持開放好奇的心態,不排斥接觸多元事物,遲早有一天,你會孵出你的夢想.千萬別讓你的國中生活,只剩下讀書和手機了!—上述這五種習慣,雖需要時間逐漸養成,但也都可以在升國中的暑假期間,就超前部署.你現在就可以每天晚上固定抽出約一個小時的時間,坐在書桌前,逐步完成暑假作業,也養成每天閱讀一到兩篇報導的習慣.同時,趁著暑假期間,不妨去找幾本關於學習策略的書籍來鑽研；想一想,你打算在國中階段採取哪些新的讀書方法?此外,你也可以去參加各種不同主題的暑期營隊,透過接觸多元活動,探索自己的興趣,也提前思考未來方向.營隊裡通常會有大量的小組任務,你可以藉此與不同的人互動交流,練習溝通、表達與團隊合作.如此,這個暑假你將過得充實、有趣又充滿學習.（本文刊載於2022/07/11<聯合報>〈好讀周報〉中）本文由<陳志恆諮商心理師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
