內容編輯/媽咪拜編輯部你有宿醉過嗎?不知道大家有沒有遇過一種經驗,前一天和朋友不停乾杯,隔天醒來頭痛不得了,可能還會想吐…沒錯,這就是宿醉!今天就來跟大家介紹,宿醉症狀有哪些、宿醉原因是什麼、喝什麼能緩解宿醉頭痛.不是喝太多才會宿醉!看看宿醉原因和症狀有哪些?當血液裡的酒精濃度急速下降時,宿醉症狀就會出現,這就是為什麼隔天睡醒後開始頭痛.宿醉的嚴重程度因人而異,有人輕微,也有人會持續數小時甚至一整天.常見的宿醉症狀包括頭痛、頭暈、嗜睡、疲倦、口渴、盜汗、無法專注、腸胃不適、沒食慾、心跳加速、焦慮、易怒.為什麼宿醉想吐、頭痛?必須瞭解以下4個宿醉原因：1.口渴是因為身體脫水酒精利尿,會在排尿時,排出身體的水分,一杯250毫升的酒,能讓身體排出800到1000毫升的水分,等於排出的水量是酒量的4倍,因此身體會脫水、流失電解質.當身體缺水時,腦部滲透壓增加,腦內水分過少時,就會刺激下視丘,產生口渴的感覺.2.頭暈、全身無力是因為低血糖肝臟主要的作用是儲存、提供身體需要的糖分,但大量酒精進入體內,肝臟會優先去分解酒精,造成低血糖.低血糖就會造成頭暈、心悸、冒汗、注意力不集中、全身無力.3.宿醉想吐是身體乙醛太多酒精在身體代謝時,會產生一種比酒精更毒的物質叫「乙醛」,接著乙醛在分解過程中會產生類似醋酸的物質,一旦酒精量超出體內所能負荷,乙醛就會被快速破壞.如果只是少量的酒精,可以快速被代謝掉,但過量的酒精,或是新陳代謝不好的人,乙醇會在體內累積下來,需要更長的時間來分解,所以,宿醉的狀況就會特別嚴重.4.宿醉想吐還有一個原因：胃酸過多喝酒後會一直想吐,可能是酒精刺激腸胃,腸胃分泌太多胃酸,造成腸胃不適.快速解酒方法是多喝水,預防宿醉還有這6招!許多人宿醉時催吐,以為把酒吐出來就沒事了,這是不對的,因為酒精進入體內10分鐘後就會開始吸收,等到宿醉才想到吐酒已經來不及了,而且催吐的過程胃酸會侵蝕食道.也有人說宿醉可以喝蜂蜜水、喝茶、喝牛奶,不能減少體內的酒精濃度,在緩解不適感這一點上也沒有科學根據.宿醉頭痛、偶吐等症狀,和身體脫水、乙醛累積有關,所以解酒的方法只有一個,那就是多喝水,喝水能補充身體流失掉的水分,同時幫肝臟代謝酒精.避免宿醉最根本的方法,就是不喝酒,或者知道自己喝多少,宿醉程度怎樣,就學習控制酒量.如果真的遇到有些場合要喝酒,又怕宿醉的話,不妨試試以下方法：預防宿醉第1招：不空腹飲酒喝酒前先吃些食物墊肚子,不要空腹喝酒,因為肚子裡的食物,可以延緩酒精的吸收速度.預防宿醉第2招：喝酒前先喝牛奶喝酒前先喝牛奶能降低宿醉的機會,因為牛奶能促進酒精分解,也有油脂成份.預防宿醉第3招：水和酒交替喝水和酒交替喝比較不容易醉,而且能讓身體有足夠的時間代謝酒精.一般來說,250c.c.的酒必須要經過1小時的代謝時間.預防宿醉第4招：起床後大量喝水喝完酒隔天可多喝水讓酒精快速代謝,也能讓宿醉的症狀得到緩解.預防宿醉第5招：補充B群很多人都知道B群可以提神,其實B群最主要的功效是促進身體新陳代謝,缺乏B群會讓肝臟代謝酒精的作用變差,所以喝酒前可以先補充B群,減輕宿醉症狀.預防宿醉第6招：充足的睡眠喝酒前一天晚上務必補足睡眠,才能抵擋宿醉的襲擊.值得注意的是,很多人以為酒後喝茶能醒酒,其實不然,茶和咖啡利尿,讓人誤以為醒酒,但實際上身體肌肉還沒恢復,這種情況開車很危險,還是酒後不開車,安全最重要! 延伸閱讀：酒後出現頭痛、暈眩、噁心都是宿醉症狀!防宿醉,喝酒前先做這8件事睡前吃「這8樣東西」恐讓你失眠!酒、蘇打水、柳橙汁都上榜烤肉喝酒一攤接一攤,從上腹部痛到後背…竟是急性胰臟炎懷孕喝酒寶寶不只跟著醉,還會影響智商、長相!暴飲暴食、大量飲酒,當心「痛風」!居家檢驗尿酸含量,快速得知結果*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
