多數兒科醫師認為,今年冬天是最考驗孩子免疫力的時節,RSV、腺病毒風波未平,流感卻即將爆發,建議施打流感疫苗能有效預防.不過,萬一孩子不小心染上流感怎麼辦?醫師開立的克流感和瑞樂沙有什麼不同?是該吃完完整療程,還是好轉就能停藥?除了施打流感疫苗預防外,平時還有哪些注意事項?流感飲食又該吃什麼來提升免疫力?爸媽最想了解的流感防治,本篇一次告訴你! 推薦閱讀：流感病毒恐暴增,H3N2易重症?症狀與傳染途徑,出現6警訊快送醫!流感疫苗擋不住時,染疫盡量在48小時內吃藥如果注射流感疫苗後仍不幸染疫,目前台灣的抗病毒藥劑主要是克流感及瑞樂沙,在發病後48小時內使用效果最好,特別留意,此藥劑須由醫生評估與指示服用,不可自行購藥服用,以免產生抗藥性. 克流感與瑞樂沙差異表藥品名稱克流感瑞樂沙年齡限制沒有年齡限制僅能用於5歲以上患者使用方式口服藥物吸入型劑量須依體重計算服用劑量不需要依據體重來調整劑量副作用可能會出現噁心、嘔吐、腹部疼痛及頭痛等症狀,通常會慢慢緩解；但若是有癲癇、譫妄、幻覺等精神異狀,應立即就醫.同樣可能出現癲癇、譫妄、幻覺等症狀,甚至部分患者會有支氣管痙攣或呼吸功能降低的情況,此時應立刻停藥並就醫.（資料來源：媽咪拜駐站專家張益豪醫師、慈濟醫院）流感疫苗快接種!6大流感預防重點1.接種流感疫苗接種流感疫苗後,身體需要2個星期才會產生抗體來預防流感病毒,但不會影響其他疫苗的效能,因此可以在同時或不同時期接種其他疫苗.今年流感疫苗共有三款「四價流感疫苗」,流感疫苗品牌有國光生技「安定伏」、賽諾菲「菲流達」、台灣東洋「輔流威適」,共約609萬劑,流感疫苗廠牌將依對象年齡採隨機安排,無法指定喔! 許多民眾好奇三價、四價的流感疫苗有何不同,其最大的差別在於「對抗的病毒株」,三價指的是對抗3種病毒株,包含2種A型流感和1種B型流感病毒株；而四價指的是對抗4種病毒株,包含2種A型流感和2種B型流感病毒株,因此多了一層保護力. 流感疫苗廠牌一覽表流感疫苗廠牌與品名劑型適用年齡國光生技「安定伏」裂解型四價流感疫苗0.5mL3歲以上賽諾菲「菲流達」四價流感疫苗0.5mL6個月以上嬰兒台灣東洋「輔流威適」流感疫苗0.5mL6個月以上嬰兒（資料來源：衛生福利部疾病管制署）如想知道自家附近有哪幾家診所可以接種疫苗,可以至衛生福利部疾病管制署網站查詢,進入網站之後,點擊自己的所在縣市,就能進入該縣市查看可接種流感疫苗的診所或機構.▲接種流感疫苗醫療機構也可透過地圖查詢（圖片翻攝自衛生福利部疾病管制署網站）2.高危險群人士務必接種流感疫苗流感疫苗接種時程、族群分兩階段,詳情如下：流感疫苗接種對象開打時程1.6個月以上至國小入學前幼兒2.國小、國中、高中、高職、五專1至3年級學生3.孕婦4.6個月內嬰兒父母5.幼兒園托育人員及托育機構專業人員6.具有潛在疾病者,包括高風險慢性病人、BMI≧30者、罕見疾病患者及重大傷病患者7.65歲以上長者8.安養、養護、長期照顧（服務）等機構的受照顧者及其所屬工作人員9.醫事及衛生防疫相關人員10.禽畜相關及動物防疫人員第一階段：111年10月1日起50~64歲無高風險慢性病成人第二階段：111年11月1日起▲嬰幼兒接種流感疫苗預防3.勤洗手減少病毒停留在手上的機會,避免用手觸碰眼、口、鼻,降低感染流感風險. 4.戴口罩搭乘大眾交通工具或出入人潮較多的場所時,應確實戴上口罩,降低飛沫傳染的機會. 5.良好作息不熬夜、多運動、均衡飲食,就能強化身體的防禦機制,增強抵抗力. 6.空氣流通保持室內空氣流通,降低病毒散布的機會. 流感疫苗防護有限!攝取8種提高抵抗力營養素媽咪拜駐站專家高敏敏營養師撰文表示,除了接種流感疫苗外,飲食也能提升保護力,以下8大營養素是幫助孩子抗流感的必備維他命,爸媽從今天開始就幫孩子補充吧!1.維生素C：吃新鮮水果維生素C能使體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加,提振免疫系統,有助縮短病程,但維生素C是水溶性的維生素,容易流失、身體不會自動合成、要透過每天攝取補充.建議每天最少吃兩份新鮮水果來補足,每日攝取約100mg的維生素C即可,如：1顆芭樂、1顆柳丁、10顆草莓、兩粒奇異果,都可以!2.蛋白質：吃原型蛋白質類優質蛋白質可以修復免疫組織,幫助降發炎,建議以豆製品、雞肉、雞蛋、鮭魚為主,少吃加工食品和油炸物,以免讓身體形成發炎體質3.維他命E：吃酪梨、南瓜、好油強化免疫系統、減少感染風險,建議平時就使用含有維生素E的植物油,去烹調含硒的新鮮食物,相輔相成增加保護力.4.維生素D：喝乳製品、晒太陽維生素D能活化體內免疫系統,當體內維生素D濃度高,就能降低感染機率,建議可以多補充蕈菇類、雞蛋,也可以多去戶外晒太陽,如果沒有陽光就用飲食補充.5.維他命B1、B2、B3：吃穀類、豆製品、燕麥B群不足可能導致免疫系統減弱、淋巴球減少,以維生素B1為例,又稱精神性維生素,能維持神經正常,避免憂鬱、焦慮、幫助提升活力,也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞,並有助於控制體重.維生素B2又稱能量代謝維生素,幫助延緩老化、協助代謝鐵質,也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解,對於皮膚、粘膜、毛髮健康很重要,能改善痘痘、破嘴等肌膚問題.如果長期缺乏,容易出現認知功能下降、憂鬱等症狀,維生素B3則稱為菸鹼酸,主要作用就是提供細胞正常運作的能量,是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料,缺乏時就有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題.6.β-胡蘿蔔素：吃黃綠紅蔬菜維生素A及β-胡蘿蔔素是守護粘膜健康的根本,加上含β胡蘿蔔素食物用油加熱烹調可增加吸收,幫助粘膜修復,減少病原菌進入體內機率,尤其橘紅色蔬果包括：紅蘿蔔、黃甜椒、番茄,其中的β-胡蘿蔔素能維護眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道各處的黏膜健康,鞏固第一道防線,阻止細菌、病毒入侵身體.建議一天要吃2~3碗各色蔬菜、2~3顆拳頭大小的不同種水果,其中富含的維生素、礦物質、植化素也都跟免疫功能息息相關!7.多酚類：多吃莓果,像是藍莓、紅莓等助抗氧化、清除自由基、調節免疫系統,讓人體能以正確步驟對抗流感,除了莓果之外,很多水果及蔬菜中都含有多酚類.8.鋅：吃海鮮、蛋讓T細胞及自然殺手細胞發育成熟,抵禦外來病菌,而鋅除了參與細胞的複製、分裂、修護,也能幫助皮膚和黏膜組織的完整性.另外,鋅也可以縮感冒病程及減少感冒症狀,當鋅攝取不足時,細胞就無法正常分裂,導致免疫力下降,建議補充蝦子等海鮮類,或是攝取蛋、南瓜來補充鋅.平時可以多讓孩童攝取這些好食物來增加自身免疫力,當然父母也要一起吃.別讓流感疫苗失效!4種避吃地雷食物1.油炸食品：少吃飽和/反式脂肪.2.加工食品：像是火腿、培根、香腸等.3.含糖飲料：可以看營養標示含糖量孩子每天不宜超過10g.4.高糖、高鹹零食：餅乾、蛋糕、甜甜圈、洋芋片.這些都會造成孩子體質發炎、增加身體氧化壓力,因此嚴格要求孩子飲食,是在保護他們遠離流感風險,打好健康基礎. 延伸閱讀：兒童急診暴增,是因黴漿菌變多?症狀、治療與預防措施,一張表教你區別家有小孩必看!比腸病毒還要恐怖的「腺病毒」來了!該怎麼做預防?恐怖副流感襲來!「4種兒童流行病毒」一圖看症狀差異 ﹝2022-11-9 17:00更新﹞-------------------﹝2022年7~9月傳染病﹞預防猴痘飲食怎麼吃?3大營養素請筆記!防堵衣物傳染,關鍵洗法大公開﹝2022-09-05 17:00發布﹞ 猴痘疫情擴散多國,幼童、孕婦和免疫力不好的人要特別當心,嚴重者恐引發併發症.生活中該如預防何猴痘呢?首先,提升免疫力是很重要的,李婉萍營養師建議補充3大營養素來做為猴痘預防飲食,平常的衛生習慣、甚至連洗衣服的方式都要注意喔! 推薦閱讀：猴痘多國擴散!紅疹、發燒是典型猴痘症狀,疫苗施打這3類人優先猴痘預防飲食怎麼吃?3大營養素絕對不能少李婉萍營養師指出,預防猴痘除了疫苗施打外,加強免疫力也相當重要,以下提供飲食指南,讓大家參考：1.維生素C維生素C對預防、治療呼吸道和感染發炎有幫助,最好每天都要食用. ﹝推薦食物﹞青花菜、苦瓜、芭樂、青椒、奇異果和橘子等.2.維生素D人體若缺乏維生素D,就容易被病毒感染,最有效吸收維生素D的方式就是曬太陽,如果很難曬太陽,建議食用下述食物. ﹝推薦食物﹞雞蛋、深海魚類（如鮭魚、秋刀魚、鯖魚）、香菇和木耳等.3.維生素A維生素A是皮膚養成和照顧皮膚黏膜組織的重要營養素,人體無法自行合成,而猴痘症狀多以皮膚病灶為主,顧好肌膚相對重要. ﹝推薦食物﹞深綠色蔬菜（如菠菜、空心菜、地瓜葉、紅蘿蔔）、地瓜、南瓜和豬肝等. 如何預防猴痘感染?美CDC呼籲「6措施」根據疾病管制署資料,除了避免與患者密切接觸和所有食物澈底煮熟外,美國疾病管制暨預防中心（CDC）建議採取以下措施,來預防猴痘病毒.1.避免接觸猴痘患者的皮疹或結痂.2.不要跟感染患者共有餐具、杯子、寢具等.3.擁抱、親吻或性愛等親密行為,禁止和病患發生.4.接觸任何東西時,可先用酒精消毒.5.不要處理或接觸任何感染猴痘者的日常用品.6.經常使用肥皂或洗手乳洗手. 同住家人感染猴痘,衣服分洗有訣竅!猴痘主要傳染途徑有兩種,一種是接觸傳染,另一種是飛沬傳染,凡是患者接觸過的日常用品（如衣物、床上用品等）,都有可能傳播開來,那麼同住家人該如何自保? 指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞在疫情記者會上建議,染猴痘者的衣物千萬要與同住家人分開洗,也不要使用快洗或省水模式,如此一來才有足夠的時間澈底洗淨病毒殘留,至於洗衣精,使用市售的洗衣粉、洗衣精即可達到消毒清潔之效,不一定要加入漂白水消毒.▲市售洗衣粉、洗衣精可洗淨猴痘病毒若不得已要和確診家人一起洗衣服,建議使用洗衣袋分開包覆好衣物,且避免將衣物抖動,避免病毒飄散傳播；此外,猴痘確診者確實做好一人一室的居家隔離,避免與同住家人接觸,衛浴設備也盡量不要共用.註：首圖圖片來源為李婉萍營養師官網延伸閱讀：首例小學生染猴痘!症狀、照護與預防,身體2部位教你辨別有無抗體猴痘有哪些症狀?如何傳染?詳解：感染症狀、傳播途徑、預防方式
