內容編輯/媽咪拜編輯部秋分2024在國曆9月22日進入秋分,這代表天氣逐漸轉涼、日夜溫差大,尤其是抵抗力較弱的嬰幼兒及長輩,更要提升免疫力和調整作息!那麼秋分吃什麼?秋分習俗有哪些?這6種食物盡量在餐桌上出現,吃下去對身體有好處喔! 什麼是秋分?2024年秋分日期在9/22秋分是農曆24節氣中的第16個節氣,此時太陽來到黃經180°,南北半球晝夜均分,過了這一天後,北半球的白天會慢慢縮短,晚上則漸漸變長,而南半球恰好相反.有一句俗諺：「一場秋雨一場寒」,代表夏天結束,進入秋節後早晚溫差大,風吹起來會感到涼爽.▲以往秋分日期在國曆9/23或9/24.（圖片截取自行政院農業委員會全球資訊網） Q：秋分習俗有哪些?A：豎蛋、吃秋菜、祭月等等,其中豎蛋是中國很多地方的習俗,玩法如同端午節的立蛋,將蛋放在桌子上立起來,可以在秋分這一天和孩子一起玩玩看! 秋分養生這樣做,增強免疫力!提升免疫力,是減少細菌和病毒入侵的機會!秋分之後,可以明顯感受到早晚氣溫變化大,空氣變得乾燥,這時候是「呼吸道疾病」好發季節,感冒、咳嗽、流鼻涕的人變多了,想要免疫力提升,首重「養肺」和「調整作息」,以下提供三個秋分的養生方法：1.養好充足的睡眠秋分時節正處於轉涼時期,稍微不注意氣溫變化,很容易不小心感冒了!充足的睡眠可以增強免疫力系統,人一旦睡飽,體力精神就會特別好,因此盡量不要熬夜,早點睡覺休息.但對於有小孩的家長們來說,從接小孩、準備晚餐、餐點收拾、檢查功課到小孩洗澡,早睡可能有點困難,但不論如何建議晚上11點至凌晨3點之間一定要讓身體休息,讓肝臟自我修復、清理排毒喔!2.多吃潤肺食材,少吃油膩辛辣食物秋季屬燥,容易傷及肺陰,引發喉嚨痛、鼻子不舒服等呼吸道症狀,因此可吃蜂蜜、山藥、芝麻、核桃、蓮藕、百合、銀耳等養肺食材,水果則可吃水梨、蘋果,並少吃辛辣刺激性、油膩煎炸的食物.﹝秋分2024必吃!養肺顧胃好食材﹞食材推薦好處1.蜂蜜能夠滋潤呼吸道,當覺得喉嚨乾癢時,可以喝點蜂蜜水潤潤喉嚨.特別注意,喉嚨多痰時,不能食用蜂蜜.2.南瓜尤其秋分後氣候乾燥,身體易產生燥熱,而南瓜具有潤燥特性,可以多攝取.3.山藥富含礦物質和維生素B群,營養價值高,也可以調理脾胃,去痰解咳,緩解感冒不適的情形.4.蓮藕中醫認為,蓮藕具有健脾潤胃、滋陰補血之用.5.梨子水分多、膳食纖維豐富,有潤肺止咳的效果.6.銀耳富含多種胺基酸,提神、潤肺生律,同時也可以緩解皮膚乾燥及乾癢.3.天氣變化大,早晚多添加一件外套忽熱忽冷的秋天,任何疾病很容易找上門.新生兒可以採用洋蔥式穿法,對抗日夜溫差大不可少!白天穿短袖或薄長袖,晚上吹起涼風時,再穿上一件外套萬無一失. 延伸閱讀：秋分到來!皮膚乾癢、脫屑怎麼辦?中醫師教你這樣改善秋葵怎麼煮?如何處理?這10道秋葵料理讓你一吃就愛!食物中毒最常發生在秋季：注意這3個小地方!秋季保養您做對了嗎?做好這4招告別換季敏感肌*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
