▲瘦不下來是因為營養失調.瘦肚湯能攝取到提升代謝的營養素,讓你愈吃愈瘦!而且每天晚餐想喝幾碗瘦肚湯都行,份量沒有限制,所以完全不必挨餓. 瘦不下來並非「飲食過量」,而是「營養失調」害人變胖的飲食1.玉米濃湯2.馬鈴薯沙拉3.番茄義大利麵 老是吃醣類加脂質的料理,缺乏能夠提升代謝的營養素!身材肥胖的人,選擇食物會傾向以碳水化合物為主,便宜又能立即享用的料理.例如義大利麵、牛肉蓋飯、可樂餅這類的超商速食及超市熟食,大多是由醣類或醣類加酯質的組合菜色,蔬菜類少得可憐.因為營養失衡,缺乏能夠提升代謝的營養素,所以才會使人發胖.番茄義大利麵的熱量及醣類都很高、馬鈴薯沙拉則含有大量碳水化合物,等於是由醣類加脂質所組成.這些料理通通缺乏有助於代謝的營養素、維生素及礦物質.讓人變瘦的飲食1.納豆泡菜2.瘦肚湯 能夠幫助代謝,且富含維生素及礦物質瘦不下來是因為營養失調.瘦肚湯能攝取到提升代謝的營養素,讓你愈吃愈瘦!而且每天晚餐想喝幾碗瘦肚湯都行,份量沒有限制,所以完全不必挨餓.飲食過量或是聚餐喝酒後的隔天,也能靠瘦肚湯讓身體排空歸零.脂質及醣類對身體來說不可或缺,但是想要瘦下來,最重要的還是營養要均衡.瘦肚湯富含五彩蔬菜的營養,能讓你輕鬆減去體重,將是你這輩子最強的瘦身幫手. 不知不覺瘦下來!瘦肚湯的神奇力量愈吃讓人愈美愈瘦,且不再復胖,還適用於各個年齡層、體質及不同性別!蘊藏神奇力量的瘦肚湯,現在馬上為大家介紹它為什麼有效,以及會出現哪些成效!1.讓人變瘦的營養素：維生素B群能燃燒卡路里,蔬菜的抗氧化力可擊退肥胖維生素B群能幫助燃燒體內的卡路里,抗氧化物質可預防代謝下降,當身體缺乏這二種營養素,無論你如何小心限醣,終究還是無法健康瘦下來.會使人發胖的原因,首先是因為卡路里攝取過量,其二是缺乏能讓人變瘦的營養素,以致於體內卡路里過多,也就是說,食物無法順利轉換成能量及體溫,所以才會瘦不下來.尤其將有助於代謝白飯等醣類的維生素B1,還有將能促進炸物等脂質代謝的維生素B2等營養素如能融入湯中,不但能完整攝取到不耐熱的營養素,還能達到一日攝取量!五顏六色的蔬菜具有抗氧化物質,能預防老化及肥胖,堪稱使人長保年輕,擁有美麗窈窕身材的最佳幫手.2.食物纖維：具有徹底去除老廢物質的排毒效果豐富的食物纖維可排除腸道毒素及老廢物質,還能解除便祕.而且抑制血糖上升避免發胖,以及包覆多餘脂肪加以排出的力量也是備受矚目!甚至還會滯留在肚子裡,因此能防止因空腹造成的過食現象.3.溫熱腸道：年過40,代謝下降的人要特別留意,切記避免讓腸道虛寒隨著年齡增長,每次吃些冰涼食物就會腹脹,有時肚子還會咕嚕咕嚕響,發生腹瀉或身體不適的情形.減重時吃生菜雖然能看出不錯的效果,但是腸道其實偏好「溫熱食物」.所以只要腸道能夠保溫,免疫力及代謝就會提升,也會使人容易瘦下來.4.作法簡單：三兩下就能做起來冰存,還能用微波加熱自由變化!將蔬菜切好倒入鍋中,加熱30分鐘左右,就能煮出一鍋瘦肚湯.可冷藏保存5天,冷凍保存3個禮拜,所以平時就能做起來冰存,哪天累到不想下廚時,正好能派上用場,而且吃再多也不會胖!5.美味又好吃!減肥湯讓人欲罷不能且「喝多少都行」,愈喝愈是停不下來瘦肚湯不僅美味好吃,還能自由變化.不僅能隨意調味或追加食材,每天吃也吃不膩.甚至很適合作為兒童餐或老人餐,堪稱「家用」萬能湯. 瘦肚湯的基本原則1.晚餐改喝瘦肚湯晚餐靠瘦肚湯解決,不過基本上晚餐須在睡前3小時吃完.也建議採取限醣飲食,並在晚上6點至8點攝取蛋白質.深夜請喝些能提升睡眠品質的熱牛奶或清湯,避免造成腸胃負擔.2.喝湯,再吃東西瘦肚湯想喝幾碗都行!最好每次喝2碗以上,喝愈多,愈能發揮瘦身效果.只要能夠滿足口腹之欲,就不會因為空腹導致暴飲暴食,也能消除焦躁不安的情緒.當肚子有點餓,想吃點心時,先喝一碗湯再決定要不要吃東西,只要身體能獲得充足營養,就能降低想吃甜食的欲望. 單靠喝湯讓「瘦身力」發揮極限!1.確實吃飽瘦不下來的原因之一,就是缺乏讓人變瘦的營養素.每天晚上喝一碗以上的瘦肚湯,確實喝到飽,瘦身的效果才會愈好.吃得少卻瘦不下來的人,就是因為缺乏營養素,無法將食物轉換成體溫及能量的關係.2.大量燃燒脂肪減肥湯內含多種燃燒脂肪最佳蔬菜,因此吃愈多,脂肪燃燒效果愈好.能讓身體暖呼呼,解除虛寒現象.哪怕是40至60歲代謝容易下降的年齡層,也能自然變美又變瘦.3.排空體內多餘物質將腸道毒素及老廢物質等,身體不需要的垃圾全部排乾淨,讓代謝變好!藉由水溶性食物纖維,與非水溶性食物纖維的雙重力量,將體內多餘物質一掃而空.改善便祕,打造易瘦體質. 動手熬製瘦肚湯的湯底!6大最佳蔬菜營養魔力大公開使用一年到頭都能便宜買到的湯底原料,所以才能持之以恆!蘊藏瘦身魔力的最佳食材,馬上就來介紹給大家!1.紅蘿蔔：含有大量提升免疫力的β-胡蘿蔔素.可促進皮膚新陳代謝,防止肌膚老化.還能改善眼睛疲勞,更具有抗老化功效.2.洋蔥：藉由具抗氧化力的植化素,可促進新陳代謝.辣味成分的二烯丙基二硫,則能清澈血液,還能降低血糖值.3.高麗菜：富含可強健胃黏膜的維生素U,有助於胃潰痬等疾病的復原.還含有製造血液的維生素葉酸及美化肌膚的維生素C.4.青花菜：內含200以上的植化素,在蔬菜中名列第一.可活化能對抗有害物質的酵素.對於宿醉也能發揮不錯的效果.5.小番茄：番茄的茄紅素可抑制活性氧,避免導致斑點的黑生素生成,對美容方面助益頗大.還含有大量維生素及礦物質.6.白蘿蔔：富含增加糞便體積,可促進腸道蠕動的非水溶性食物纖維.也十分推薦大家攝取濃縮白蘿蔔營養的蘿蔔乾. 最佳蔬菜加外掛增強瘦身力,一同入湯即可看出加倍效果＋生薑：可促進血液循環,改善虛寒現象.還能活化新陳代謝,燃燒脂肪、改善排便及整腸健胃.＋天然鹽：富含礦物質的岩鹽、海鹽等天然鹽.可調整全身礦物質維持平衡.＋蒜頭：嗆味成分大蒜素可促進代謝,強化免疫力.對於回復疲勞也能發揮不錯的效果.＋昆布（海藻類）：昆布含有豐富的礦物質和食物纖維.可提高基礎代謝的碘,則能有效強化免疫力. 責任編輯：陳宛欣核稿編輯：呂宇真 延伸閱讀：不必算卡路里!靠這4招吃三餐,85公斤大脂女,6個月減掉15公斤體脂肪只吃菜不吃飯當然瘦不了!這樣吃米飯,10天腰瘦8公分,消內臟脂肪特別有效※本文由<良醫健康網>授權報導,原文<瘦不下來不是吃太多,而是「營養失調」!日本減肥專家傳授：喝一碗「瘦肚湯」幫你燃燒脂肪、除老廢物質>未經同意禁止轉載.
