▲劉德華今年61歲了.（圖片來源：劉德華粉絲同學會）努力生活卻覺得自己日日老去,體力狀態都不如以前嗎?別怕!今天要統整分享61歲不老男神劉德華「華仔」,拚命三郎又能不老凍齡的養生6秘訣.不老男神劉德華,最近熱衷拍片分享生活,之前公開自己晚餐,整盤大多都是蔬菜.今天也整理了他即使步入中年還能如此身強體壯的飲食生活秘密給大家㊙️趕緊跟著61歲不老男神這樣吃＋做吧!1.不喝冷飲華仔30年以來堅持以熱飲取代冷飲,因爲熱飲能幫助血液循環.2.19:00後不進食除了19:00後不進食之外,早餐前應有至少10小時空腹,讓食物完全消化完畢,減少腸胃負擔,概念有點類似執行輕斷食,讓空腹的時間長、更有利脂肪燃燒.3.每餐7分飽維持每餐7分飽,遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則,並在固定的時間內吃完晚餐,也放慢吃飯速度.4.堅持盡量茹素華仔從2013年開始茹素,只有在拍戲時會吃少量的雞肉及乳酪.5.執行有氧運動平日勤做30~40分鐘的有氧運動以及胸肌、腹肌訓練,維持體能的彈性與平衡,也避免運動倦怠與停滯期,延緩老化.6.吃優酪乳麥片將優酪乳麥片當做早餐享用,補充膳食纖維之外,也能攝取優酪乳的益生菌.▲劉德華養生６秘訣.（圖片來源：高敏敏營養師臉書粉專）除了養生6秘訣也建議大家可以,多吃蔬菜、高纖食物,並選擇需要多咀嚼的,增加飽足感、不易暴飲暴食.纖維有助腸道健康、有效排出代謝廢物,也提醒大家,建議找出適合自己的飲食法,並養成習慣.希望每個人都可以長久保持健康.本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
