布丁控、奶酪控、乳酪塔控都看這裡,熱量圖鑑大集合!每次搭高鐵或南下,總是有一款布丁很受歡迎,甚至是團購美食!你喜歡吃哪種呢?奉上布丁、奶酪、乳酪塔熱量圖鑑.布丁奶酪系列(每一份170g)1.芝麻奶酪熱量：243kcal/含糖量：25.5g2.可可奶酪熱量：190.1kcal/含糖量：25.2g3.芒果奶酪熱量：178.3kcal/含糖量：22.5g4.鮮奶布丁熱量：176.3kcal/含糖量：22.1g乳酪塔系列(每一份70g)1.可可乳酪塔熱量：279.7kcal/含糖量：8.5g2.檸檬乳酪塔熱量：275.4kcal/含糖量：7.3g3.紅茶柳橙乳酪塔熱量：265kcal/含糖量：13g4.草莓乳酪塔熱量：264kcal/含糖量：16.2g5.紅豆抹茶乳酪塔熱量：260.3kcal/含糖量：6.5g6.原味乳酪塔熱量：252.4kcal/含糖量：6.7g小朋友建議控制在2顆方糖量以下熱量要注意之外,含糖量也是陷阱之一,建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%,最好降到5%,例如：若每日攝取2000kcal為例,添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal).大人大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念,小朋友更建議每天要控制在2顆方糖量以下（約不超過10g）,尤其家裡有小朋友的爸媽們,更要注意含糖量.如果真的嘴饞,你可以試試5方法1.選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的.2.自製手工無糖布丁、乳酪塔美味又健康.3.與家人朋友分享把熱量分散出去.4.搭配水、無糖茶、黑咖啡⋯等飲品,勿再搭配含糖飲料,以降低糖分攝取.5.吃完起身多活動,促進消化.甜點雖然吃了會讓人開心,但建議適量不過量.本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
