開心慶祝中秋節烤肉月餅吃飽飽,腸胃有沒有也跟著抗議?每次中秋節常聽到急診科朋友講怎麼特別忙,話說回來多是肚子不舒服惹的禍啦!常常高油、高糖飲食、紅肉飽和脂肪、碳酸含糖飲料、酒精,最容易養出腸道壞菌!還會影響食物的消化,造成腸道好菌大跳水離家出走.除了腸胃不適之外,免疫力也會受影響因為70%的免疫系統細胞都住在腸道中,真的要好好顧!腸胃道（消化系統）是人體最重要的健康指標,天晴天雨就看它!把肚肚的好菌照顧好,可以幫助我們免疫系統,分解不小心吃進的潛在有毒的物質（特別歡慶節日大吃後更要注意）,還能幫助維生素Ｂ群、維生素Ｋ和胺基酸順利合成,精神、體力、免疫力都一起顧到!顧腸道好食物有5大好處：哈佛大學說了,圖中的這10種顧腸道超級好食物,都是腸道好菌很愛吃的喔!因為這些食物含有非常豐富的益生元,也就是難以消化的碳水化合物和膳食纖維,例如菊苣纖維、抗性澱粉、果膠和果寡醣等：1.讓有害細菌不容易生長2.能夠幫助降低降低結腸的PH值3.刺激免疫細胞活性4.維持正常的血糖5.維持正常膽固醇腸道其實包含許多看不見的有機體,這個小小世界就是科學家們所說的腸道微生物菌叢.用吃來呵護滋養這些住在腸道的好菌是再適合不過了!我們可以透過吃對食物讓好菌茁壯發展,幫助腸道微生物菌叢保持健康平衡.開心過節,同時也輕鬆把肚肚呵護的乖巧聽話妥妥當當!本文由<程涵宇營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.┃FB粉絲團┃www.facebook.com/maxine1005┃Blog┃chahow.com
