文/魏凱雁臨床心理師 很多時候孩子跟我們說著他的困擾,我們常會忍不住和孩子講道理,去說服孩子這其實沒什麼好煩惱的,期待孩子能趕快脫離現在的感覺.然而,如果只是一味的壓制、否認這些感受的存在,或隱約透露著這些感受是不好的、不必要的、不真實的,這些感覺並不會消失,它們只是換了一個形式,仍然存在孩子的心裡,未來的某個時刻,可能用更強力的方式反撲.這樣長大的孩子中,有的學會壓抑心裡的悲傷,有的否認自己會生氣、會難過,有的在感受到自己源源不絕的擔心時,深信自己真的很糟糕.當我們想著要如何讓孩子學會調節情緒前,情緒還需要先被看見、理解、接納.所以,孩子有情緒時,可以試試以下方法!1.先留意自己的情緒狀態（受不了時可告知孩子,自己需要暫時離場,預告會回來,可以去喝口水、深呼吸）2.請先猜猜看,他可能有什麼感覺、需要?（如：我知道,你真的好生氣.）3.讓孩子知道,你理解他的感覺,試著同理.（如：我小時候也會怕鬼欸!/如果是我,我應該也會很生氣.）4.告訴孩子,你想幫助他的心意（如：一起想辦法讓自己感覺好一些）本文由<魏凱雁臨床心理師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
