副食品作為寶寶銜接吃大人食物的好幫手,在副食品初、中、後期扮演著逐漸取代母乳與配方乳的角色.這時寶寶營養的主要攝取來源,副食品的占比也會越來越大,最終成為主要.因此寶寶副食品吃多吃少非常重要.吃太少則造成營養攝取不足,吃太多則容易過胖.本篇來了解各月齡寶寶應該吃多少,如何改善吃太多或太少的問題吧!目錄1.如何判斷寶寶攝取的營養是否足夠?2.﹝副食品初期﹞寶寶5-6個月大副食品建議攝取量3.﹝副食品中期﹞寶寶7-8個月大副食品建議攝取量4.﹝副食品後期﹞寶寶9-11個月大副食品建議攝取量5.寶寶副食品「明顯吃太多」怎麼改善?6.寶寶副食品「明顯吃太少」怎麼改善?7.寶寶喝奶次數「明顯過多」怎麼改善?8.寶寶喝奶次數「明顯過多」怎麼改善?1.如何判斷寶寶攝取的營養是否足夠? 其實每個寶寶在各階段應該攝取的副食品份量都不同,這個道理就像我們人的食量都不一樣,但我們都有一個平均標準可以判斷.而爸比媽咪在衡量寶寶所攝取的營養素是否足夠時,建議不是以一日為單位,而是以「一周」所攝取的營養量來考慮是否足夠.稍微多一點或少一點都是可以接受的不須過多擔心的.2.﹝副食品初期﹞寶寶5-6個月大副食品建議攝取量本篇將分享日本太田百合子營養師所建議的寶寶副食品「每餐」建議的份量. 在寶寶5-6個月大剛開始的副食品初期,副食品的角色大多為母乳的「輔助」.意即份量不會太多、爸比媽咪也不用勉強或太過時擔心寶寶副食品吃太少.碳水化合物：25-30克蛋白質：5-10克維他命：15-20克礦物質：15-20克配合上述的建議營養素,可以安排以下副食品為一餐：十倍粥25-30克(大約5-6匙)、白肉魚泥5-10克、蔬菜泥15-20克3.﹝副食品中期﹞寶寶7-8個月大副食品建議攝取量碳水化合物：50-80克蛋白質：10-15克維他命：20-30克礦物質：20-30克配合上述的建議營養素,可以安排以下副食品為一餐：七倍粥50-80克(大約1/3碗)、雞肉5-10克、雞蛋1/3顆、蔬菜泥20-30克4.﹝副食品後期﹞寶寶9-11個月大副食品建議攝取量碳水化合物：90克蛋白質：15克維他命：30-40克礦物質：30-40克配合上述的建議營養素,可以安排以下副食品為一餐：四倍粥90克(大約6大匙)、鮭魚15克,或是豬肉1大匙、全蛋1/2顆、蔬菜類例如菠菜12-16片的程度.以上為寶寶一餐副食品的建議營養攝取量,請爸比媽咪注意此份量只是一個參考標準,並非每個寶寶都應該遵守的絕對值.每個寶寶或多或少都有些不同但如果是蛋白質的話,由於其體內消化較於不易,建議多加把關,不要攝取過量,否則容易給身體帶來多餘的負擔! 5.寶寶副食品「明顯吃太多」怎麼改善? 如果發現寶寶平時一餐吃的分量遠多於平均值,每次吃完爸比媽咪準備的量卻總是不夠吃,該怎麼辦呢?也許有許多長輩會認為小孩很有口福、食慾好因此放任小孩吃下去,但其實過量進食也會給身體帶來負擔哦!對常見的是身體容易肥胖,加上一次性吃太多食物容易有消化不全、肚子痛的情況發生. 為了不強制性的禁止小孩吃過多的飯,首先爸比媽咪先檢查「副食品的大小與硬度」吧!是否有符合該年齡配合口腔發展程度.5個月大左右建議食物口感為「柔軟的糊狀」6個月大左右建議為「有點稠度與些微顆粒感的糊狀」7個月大以後建議為「可以使用上顎與舌頭磨碎程度」的食物. 如果大小硬度都有符合,寶寶卻還是吃很多,則建議可以增加食物的硬度與大小,讓寶寶在每一口咀嚼的時間拉長,增加飽足感.如果寶寶還是想吃的話,建議爸比媽咪以玩遊戲等其他活動來誘導寶寶轉換心情!6.寶寶副食品「明顯吃太少」怎麼改善? 相反的,寶寶不怎麼愛吃副食品,吃太少的情況則容易導致體重過輕、營養不良的情況發生.首先建議爸比媽咪先試試看調整副食品的大小及硬度,是否因為太大口或是太稠導致寶寶不習慣吃副食品. 另外,寶寶通常會比較喜歡帶有甜味與鹹味的食物,因此建議爸比媽咪在給予副食品時能夠優先給予帶有甜味的食物.例如南瓜泥、地瓜泥、蘋果泥等等.避開可能帶有酸味甚至苦味的食物. 如果是在副食品初期「寶寶偏愛喝奶不喜歡吃副食品」的情況,建議爸比媽咪可以將吃副食品的時間提前,不要等到快喝飽奶了再給予副食品.另外,也可以在吃飯時間前多增加寶寶的活動量,讓寶寶比較會有餓的感覺.7.寶寶吃副食品的「時間不規律」要怎麼改善? 讓寶寶養成良好的生活規律,尤其在副食品之路上有個規律的吃飯時間是非常重要的.爸比媽咪餵食的時機並不是寶寶餓了哭鬧了才餵食.最理想的狀態是能夠與大人一樣三餐在固定的時間吃. 但家長也無須在副食品初期就嚴格要求小孩案時間吃飯,可以透過以「吃飯時間為主軸,調整活動與洗澡睡覺的時間」的方式來漸進式的調整到三餐都可以定時吃飯. 除此之外,媽咪還想知道…育兒書不會說!嬰幼兒副食品初期你該知道的４件大事!寶寶副食品如何營養均衡?把握3大營養群預防營養不良!寶寶不吃副食品?快速掌握營養的5個訣竅!點我看!粥寶寶副食品推薦菜單100%營養美味!參考資料:https://st.benesse.ne.jp/ikuji/content/?id=100565https://st.benesse.ne.jp/ikuji/content/?id=141940
