▲「我們每週都會大吵好幾次,除了忍耐之外,有沒有好好過日子的方法?」韓國心理諮商師金玧姃認為,沒有不吵架的夫妻,只有不懂溝通的伴侶.結婚二十年的夫妻,一個禮拜卻要大吵好幾次,每次都要太太道歉,說「對不起,我錯了」才能和解.二十年,應該早就過了磨擦期.讓我們來看看為此感到難為情的太太的故事.Ｑ：我是今年結婚滿二十年的家庭主婦.和老公是相親認識,膝下育有一子.高三的兒子沒什麼大問題……問題出在我們夫妻.我們一週有一半的時間都在大吵.當年婚後一個月,曾因婆家起過嚴重爭執.那時我第一次知道,老公生氣時習慣悶頭不說話.不只如此,還會鎖房門,不給人接近.從那一刻開始,就不管所有的家務事,對我也漠不關心.就算有家族活動,哪怕懇求他一塊去也毫無反應.我們曾經一個月以上沒說過半句話.結果,我去房門前道歉好一陣子：「對不起,我錯了.是我做錯了.」他才肯開門,接受和解.事情過後,我實在搞不清楚我做錯了什麼,真的有這麼嚴重嗎?我原以為老公是沉默寡言的性格,但他好幾次生氣失控對我動手.不久前,他推我撞牆,弄傷我的手.我覺得這種生活太丟臉,不希望家醜外揚,所以保持沉默.結果,他反倒變本加厲. 因為太常吵架,某一天我們決定用紙條寫下彼此的優缺點,還有那天吵架的原因.沒想到他說,我應該要效仿演員崔民秀的妻子江珠恩（註）,江珠恩能和崔民秀那樣的人生活,我卻一天到晚對無辜的他發脾氣.這讓我相當無語,他總是這副德性.可是,如果我發脾氣,他又會故態復萌不說話,所以每次都是我先認錯求和,老公甚至會要我認錯,並承諾之後不會再這樣,才肯善罷甘休.結婚二十年,該吵的也該吵完了吧.讓兒子和外人看到這副模樣,真的很丟臉.昨天也因為雞毛蒜皮的小事吵架,老公又不說話,不接電話.我們夫妻該怎麼做才好?其他夫妻也是這樣生活的嗎?俗話說「床頭吵,床尾和」,可我們夫妻好像只有吵,沒有和.我真的不想再吵架,想好好過日子,除了我繼續忍耐之外,有沒有別的方法?註：前韓國選美小姐,與以脾氣火爆著稱的韓國男星崔民秀結婚至今二十多年,感情融洽.文中老公以這對螢幕夫妻為例,告誡老婆要以此為模範.Ａ：「「去學校不要跟朋友吵架,要相親相愛玩在一塊!」這句話就是錯誤的開始.」來找我的諮商的人中有很多「不想吵架,想好好過日子」的夫妻.人們受到小時候父母說「去學校不要跟朋友吵架,要相親相愛玩在一塊」的影響,所以,在普遍認知中,吵架是不好的,只有相親相愛的關係才是好的.然而,在人際關係中,我們真能不吵架,無時無刻相親相愛嗎?吵架是再自然不過的事.人們總是對夫妻關係（其他人際關係也一樣）抱有幻想,先試著作答以下的是非題：（）不吵架的夫妻就是模範夫妻?（）家務事不應該拿到外面談（家醜不外揚）?（）人家說「床頭吵,床尾和」,大家都過著差不多的生活?（）像我們這樣長久摩擦不斷的關係也能好起來?（）在一起這麼久,不吵架才是正常的吧?（）一旦關係中出現不誠實的情形,難道不是出了大問題嗎?（）時間過去,吵架頻率和溝通方式會逐漸好轉?（）夫妻是一心同體?沒有夫妻不吵架.假若一對夫妻不吵架,極有可能夫妻兩人正處於精神離婚狀態.神奇的是,長久摩擦不斷的夫妻,證明對彼此還有期待,還愛著對方.因為愛的對立面不是恨,是漠不關心.因此,婚姻生活的核心是,是否能認知彼此的內在期待與外在現實關係之間的落差,進而活在合理的期待中.「有建設性的吵架,才能好好過日子」是幸福婚姻生活不可或缺的元素.不要期待受傷的人能做出溫柔的舉動.請改變心態,期待必須合乎現實.夫妻摩擦不是壞事,也不是錯事.是因為不清楚對方的不同之處,要以不同態度去對待所導致.男女差異、性格類型落差、原生家庭環境的不同,還有個人需求、情緒、反應、偏好和價值觀等,夫妻兩人的一切都不盡相同,卻希望事事按自己的意思進行,所以才會吵架.吵架,才能顯露出夫妻的共同點：彼此相愛的心以及追求和睦相處的家庭,是以,吵架是發掘彼此,使彼此成熟的絕佳機會.老婆們常見的錯誤是,希望老公就算發火也要安撫我,用合理的態度對待我.人能做到這種事嗎?當然辦不到.夫妻不是一心同體,是兩心兩體.不同的兩個個體共同朝一個方向努力是很重要的.兩人長久生活在一個屋簷下,感受對方,與其想著「這個人連這樣都不願意做,根本不配當人」,不如想著「啊,原來這個人在這種情況下會做出這樣的行動」、「雖然我希望他不要這樣做,但現實不如我的期待」會更好.我千叮嚀萬囑咐也不嫌多的是,在夫妻關係中,最重要的是理解雙方差異的態度.這種時候,包括表達自我的溝通能力是不可或缺的.附帶一提,擁有傾聽與共感兩者兼具並行、掌握對方需求、表現自身需求、調節矛盾的這種能力,又稱為「協商能力」.此外,也需要真正的原諒、道歉、和解,及分享親密感.最後,最要緊的是信任.再惡劣的夫妻關係,也有恢復的可能,基本上會結為夫妻,都有一顆愛對方的心,以及建立和睦相處的家庭的渴望.假若藉由爭執表達這種心情,夫妻吵架就會變成發掘彼此未知的部分,成為共同成長的好契機.這時不是說「吵了二十年總該不吵了吧」,而是該試試不同的吵架或和解方式.以這對夫妻的情況來說,老公一吵架就沉默,變得不願配合,偶爾有物理暴力,老婆則得乞求和解……陷入了惡性循環.人們日常實際生活中有更多惡性循環的狀況.儘管不用努力也能形成惡性循環關係,可要傾注許多努力才能創造良性循環關係.不要說惡性循環關係,哪怕只想改正個人陋習也需要非常大的努力,是因為人們通常有回歸原始狀態的慣性.儘管表面看不出來,不過這對夫妻必須跟極強烈的慣性抗爭,才能讓惡性循環變成良性循環.那麼,該怎麼做才好?讓我們看看以下「惡性循環」和「良性循環」的行動的比較：1.只講自己想說的話vs.更愛聽對方說的話要創造良性循環,必須聽更多對方的話才行.不是只聽對方的話語或事實,而要努力傾聽對方的心聲.注意不要妄自扭曲或推測對方的話,把推測當作事實,「所以你的話是這個意思吧?」歸納以後,必須跟對方再次確認.這時候要語速放慢,聲音柔和.重點在於,確認對方的感覺和需求.例如這麼說,「所以你是說,我的話不對,還有我的行動嚇到你了,是嗎?你對我已經失去信任到這種地步了嗎?」、「所以,我說我錯了,跟你道歉,想讓你氣消,可在你聽來,又變成讓你傷心難過的話了嗎?」另外,請經常這樣問：「我對你的話有理解正確嗎?有沒有我漏掉的部分?」這種說話方式能安撫對方心情.在練習聽話的同時,也要學著聽懂話中隱含意義.重視對方話語背後的真實訊息以及心情,給予反應,就能轉化為良性循環.這時候要小心,不要用自己的方式負面理解對方的訊息,並且當成事實,避免陷入惡性循環.2.用自己的方式表達vs.用對方的方式表達舉例來說,我是理性派,對方是感性派.這時候,如果我用感性派風格說話,就能形成良性循環.同理心有兩種：同理感受和想法肯定.後者稱為「認知同理心」.請牢記且經常使用這句簡單,又能表達同理心的神秘之言：「原來如此.的確有可能這樣.」理性派跟感性派溝通的時候,要給予同理心；感性派跟理性派溝通的時候,要留意事實關係.這是非常有效的方式.感性派側重情感,易疏漏或縮小事實的重要性.因此,感性派跟理性派說話的時候,得先壓抑自己情緒,確認自己有沒有看見、聽見理性派話中的事實.我們要像學英日語時,得學習「感性語言」和「事實語言」一樣.我需要先調節自己的感受力,才能成功使用對方的方式對話.3.只重視大事vs.小事也重視用對方的方式溝通,能造就一段好的關係.那麼,即便老公少賺錢、老婆少做家務事也能創造幸福的夫妻關係.心靈相通相繫的人,懂得享受小確幸.對方做出稍微搞笑的表情,也能樂得哈哈大笑.一段能從小事感受喜悅和幸福的關係,能營造整體溫馨、柔和的氛圍.就算沒取得多高的社會成就,也能過著幸福愉快的生活.未必要歷經大風大浪,才能建立心靈相繫的關係（當然有會更好）.一段想起共同回憶就愉快、就連一張小便條紙都能感受到對方存在感的關係,正是相愛的關係.4.太過平凡,所以草草帶過vs.把草草帶過的話一一追根究柢人們常開這種玩笑,說慶尚道（註）的男人回家只會說三句話,「孩子呢?」、「飯呢?」、「睡吧.」因為是平凡的日常瑣事,所以草草帶過.「總是這樣」、「我們本來就這樣」這種話也是一樣.當問起「今天一天心情如何?」,「就那樣」或是「差不多」的回答,這也是不好的表達方式.心情怎麼可能每天都一樣?即便心情每天都一樣,具體來說是什麼心情?不擅表達細膩感受的人,最常使用的情緒用語之一是「好煩」.煩躁是感情受到挫折產生的諸多負面情緒交錯的意思.不要跟經常煩躁、三不五時把好煩掛在嘴邊的人說「不要煩了」,而是要鼓勵對方「不要忍了,現在你壓抑的情緒是什麼?你的需求是什麼?一個個說出來」.幸福的夫妻會在晚餐時刻,分享一整天的喜怒哀樂.這也是為什麼關係融洽的夫妻總是有說不完的話.這種關係就是良性循環關係.註：慶尚道位於朝鮮半島東南部,道府位於大邱.民風較為保守,政治上是「保守派」的主要勢力範圍.5.凡事視為理所當然vs.凡事心存感恩感恩源自內心.值得感恩的事不是特別時刻的事,而是是否選擇用一顆感恩的心去接納我擁有的人和物,以及發生在我身上的所有事.感恩是自己的選擇.我們所做的每一件事絕非理所當然.許多人會因為理所當然的事沒做而生氣.如果在人際關係中,對方把我做的事視為理所當然,或者是我將對方做的事情視為理所當然,絲毫不感激的話,久而久之,誰都會失去動力.感恩是點燃關係的火種,是持續賦予關係溫暖的燃料.6.永遠堅持自己是對的（說對方是錯的）vs.真心地承認自己有可能是錯的僅僅是口頭認錯,對方馬上就能察覺是謊言.因為行為的改變會伴隨真心的懺悔而來.所謂反省是對錯誤負責的態度,所以為什麼說用「口頭抱歉」迴避衝突矛盾,會讓人感受不到誠意.因為道歉的言語中,得包含「我很後悔我的行為.我承認我傷害了對方.」7.全是你的錯vs.全是多虧了你雖然了解彼此的缺點和討論改正的對話很重要,可是,學會給對方面子的對話更加重要.請多說關心的話、給對方留面子的話.父母一天到晚糾正孩子,會讓孩子陷入自卑,意識自己的不足,感到難為情.然而,發掘並承認孩子的優點,能累積孩子的自尊感.不要只是裝裝樣子,請真心表達對對方的感激和肯定的心.那些心意不僅寶貴,也能給別人面子.不懂謙虛的人是辦不到的.請先傾聽自己的心,確認此時此刻的謙虛是否真誠.責任編輯：林筱庭核稿編輯：陳宛欣延伸閱讀：為何結婚久了,就會變得無話可談!從薩提爾模式看見「這習慣」,如何毀掉你的婚姻40歲結婚、又因生不出孩子離婚...「阿季」51歲謝瓊煖給我們的啟發：如果自己不振作,那跟死了有什麼兩樣?※本文由<良醫健康網>授權報導,原文<為何吵架馬上道歉,反而會讓夫妻感情變更差?用「7個溝通迷思」,心理諮商師教你如何好好說話>未經同意禁止轉載.
