▲受經前症候群困擾的女性多達8成內容編輯/AngelaLin經前症候群是困擾8成女性的一種身心症,從心理、生理皆會帶來影響,經前症候群症狀包含易怒、焦躁、頭暈、腹部悶痛等,經前症候群緩解方法也可以從3個方面來著手,了解後就可以好好愛自己!什麼是經前症候群?6大危險因子快自我檢測經前症候群（英文：PremenstrualSyndrome,PMS）指的是,從月經來潮到停經前,有80%女性會在月經前感到情緒低落、肌肉酸痛、腹部鼓脹等超過150種不適症狀.但並非所有女性都有症狀,以下6種可能是容易罹患經前症候群的因素,快來檢測自己有沒有.1.年齡介於25至35歲,月經不規則者2.體重不穩定、飲食失衡,長期缺乏運動、有抽煙喝酒者3.有特別身心壓力,曾患憂鬱症、焦慮症或婚姻關係不和諧者4.曾懷孕,流產,或有產後憂鬱症5.親人也是經前症狀者6.吃避孕藥或荷爾蒙極不舒服者▲經前症候群症狀超過150種怎樣算經前症候群?症狀竟超過150種由於經前症候群的症狀相當多種,細算可超過150種,但對於每個人而言是否造成不適相當主觀,因此大略分為三個方向,包括心理、生理以及行為表現.心理：緊張、焦慮、煩躁、易怒、情緒起伏大,甚至是憂鬱.生理：頭痛、頭暈、噁心想吐、乳房腫痛、小腹悶脹、手腳水腫、拉肚子、倦怠、嗜睡、厭食、背痛、腰痛、肌肉酸痛、腸絞痛、腹瀉、盜汗、心悸、喉嚨沙啞、喉嚨痛.行為表現：提不起勁、不想出門、注意力不集中、狀態混亂、社交退縮等.如何改善經前症候群?不能預防靠3招舒緩它經前症候群成因不明,也因此很難預防,但是可以透過以下方式來緩解.1.個人治療：調整飲食：減少高脂肪、油炸、過於鹹甜及生冷食物,並服用1000毫克鈣片及50毫克維他命B6.增加運動：每週三次以上,30分鐘左右的有氧運動最佳.改變習慣：例如冥想、釋放壓力,要找到自我放鬆的方式.2.中醫治療：治療經前症候群,中醫會著重於「疏肝解鬱」,可與專業中醫師討論,依照個人體質使用柴胡、益母草、當歸、芍藥、白朮、茯苓、甘草、薄荷及生薑及消遙散等中藥,平日則可以透過按摩合谷、太衝、三陰交、內關等4個穴道來舒緩.▲按4穴道可幫助舒緩經前症候群（圖翻攝自臺北市立聯合醫院）3.西醫治療：西醫治療可考慮避孕藥、口服荷爾蒙等,讓雌激素、黃體素起伏降低,減少身體不適；使用短期、低量的抗焦慮劑則可減緩焦慮不安、煩躁易怒等症狀,低劑量沒有上癮危險.延伸閱讀：懷孕前兆、懷孕一週徵兆有哪些?腹部悶痛、月經沒來…恭喜有喜了!月經前分泌物顏色不正常怎麼辦?別慌!這2種是身體自然反應月經晚來難道是懷孕了嗎?先別緊張!月經晚來的原因有很多⋯我的月經發生什麼事?明明已經結束,卻「滴答滴答」到下次經期有月經前兆但沒來,是晚來還是懷孕?3大觀察指標是懷孕關鍵*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.
