術後才過兩週...護士說我明顯瘦了...哈哈!!!(開心開心~)還記得我上一篇分享我到桃園「存奕美學診所」進行胃肉毒瘦身減重嗎...快速回顧：胃肉毒瘦身減重實際分享紀錄(第1篇)<桃園減重門診-存奕美學診所>準備跟棉花糖女孩說拜拜啦~~~這篇來更新進度跟大家分享一下,我在胃肉毒減重療程後如何控制飲食及養成良好的運動習慣協助減重,還有定期回診...胃肉毒減重療程後存奕美學診所的管理師都會很關心我的情況,會主動line詢問我,或是我有什麼問題也會直接line給她,她都會一一為我解答,讓人感到很安心.▼這次胃肉毒減重療程回診一樣先測量血壓、量inbody~~~這次回診很開心的是護士還說我有明顯瘦....哈哈!!! 我自己覺得最明顯的地方就是肚子縮小了~~~(以前的巴豆像是懷孕4-5個月這樣>"<)▼這天量inbody是胃肉毒減重療程後2週多~體重從82kg降到79.6kg/體脂肪重從37kg降到33.9kg（體脂肪率從45.1%降到42.5%）體態有明顯的改變除了體重減少外,更重要的是體脂肪減少..之前看過健康新聞報導,連x文跟林x豪身高跟體重一樣,但外型卻差很大!!其實就是脂肪的重量...減重一定要減脂肪...▼這是這次inbody的報告書~右上角都有一個分數,上次是55分,這次60分,哈哈,有進步代表好事最下面有歷程紀錄,體重是持續下降、骨骼肌重是持續上升、體脂肪率持續下降,這些都是在胃肉毒減重療程後正常狀況無誤~~~看完我的數據有開心一下!!! (繼續加油~繼續保持!!!)▼測量完後,就等待安排周建存院長看診~~~周建存院長說我的數據也不錯,但我個人覺得還要再加強一下!也詢問了周建存院長這幾週胃肉毒減重遇到的一些個人問題後,周建存院長也非常有耐心及專業幫我解答!人帥真好~之前看診時周建存院長說,在我做完胃肉毒減重療程後,主要是會抑制食慾,但一定要配合自己的生活飲食、運動及生活習慣才行,這樣就算在達成瘦身目標後,還可以達成不復胖體質喔.胃肉毒減重做完後有拿到科學減重的菜單,並且有指導怎麼減重飲食,因此這一個月都是依照上面教的減重飲食原則來吃.▼胃肉毒減重療程後這陣子我除了戒掉吃宵夜的習慣,還有本來沒有運動習慣的我,也開始安排時間運動,下班後先回家幫小孩準備晚餐完,我就會去家裡附近curves小健身,想說循序漸進...時間還夠的話,就會再去公園跑個2~3圈...最後一定要做伸展拉筋再回家!!!這裡的器材都還蠻適合減重初學者入門,哈哈!!!不止有氧,還有肌力、伸展,以及有些液壓式阻力訓練器材都可以消耗卡路里,是可以依據使用者操作時的力道而增加重量,全身都可以動到...手臂、腿、腹部都是必須出力,還有教練都在旁邊隨時指導!!像我現在需要增肌減脂,周建存醫師也建議我可以多做一些肌力訓練,肌肉的生長需要受到肌力訓練的刺激,加上補充足夠的蛋白質,才能長出肌肉,所以運動要做,蛋白質也要吃夠,才更能幫助減重.▼以前早餐我每天固定一杯有糖奶茶,胃肉毒減重療程後改喝無糖豆漿,有時候搭配早餐店的荷包蛋或這天剛好吃御飯團,然後我都會再準備個蘋果或芭樂,只有嘴饞就吃水果~~~存奕美學診所的護士也有提供給我營養師規劃的科學減重菜單,有更多早餐可以吃的食物,控制熱量,只是現在胃縮小也讓我的食慾變小,加上我很懶的搭配,簡單吃得飽就好,哈哈哈!!! ▼減重菜單上外食族的選擇也很多,因為上班我選擇方便公司樓下就可以直接買的便當,好處是我可以自由選擇避免米飯,換成菜,每天的菜色就大概是以下照片這樣,一份主餐蛋白質搭配三樣菜...▼放假跟朋友出去聚餐,也點了盤生菜沙拉,超好吃的,記得旁邊的醬不要淋太多XDDD我還有加入存奕美學診所的FB社團,常常會有小編在上面分享一些減重資訊~~~粉專也會分享哦!!!像是我也很喜歡去逛夜市,夜市裡也好多好吃的食物,常常亂吃一通忽略熱量!!看了小編這篇夜市小吃熱量讓我知道該選擇哪些熱量較低的食物了,不用怕減重不能吃...高熱量的就留給老公吃啦!!哈哈哈!!!▼還有看到這篇酒品熱量讓我非常驚訝!!!原來酒的熱量這麼高,濃渡越高的熱量越高呀!!!看來下次只能喝啤酒了~~~~~~哈哈哈(誤)因為前陣子經期來,容易水腫,醫生說經期體重是減重停滯期很正常,但我也不是完全停滯..只是降很慢XD加上又確診不舒服~~~所以一整週無法運動!!!但也沒什麼胃口吃太多,所以也是有慢慢降......最後,分享一下這一個月胃肉毒減重療程後我自己在家裡量體重的數據好了...我8月底9月初時一開始體重是82kg...到現在已經是77.7kg..將近快5kg了!!!加油~~~ 胃肉毒減重療程第三篇分享下次見!!! 存奕美學診所FB粉專 官網地址：桃園市桃園區中正路782號3樓(慈文國中對面)(周六為早午診,周日固定休診,本診所採預約制,就診前先請來電預約)電話：03-3160576 *本文皆為本人親自體驗個人感想與介紹分享僅供參考.因個人症狀及體質不同,有可能導致治療效果有所差異,實際情況須由醫師當面與您進行評估及溝通而定.動一動手指,歡迎按讚加入小乖媽的小分享粉絲團,不定期有最新訊息唷!!
