「可不可以再__一下下就好?」最近耳邊一直傳來這段旋律,在吃的方面也一樣,是不是也常在對自己說：再吃一口就好?奉上10種忍不住的高熱量食物,誠徵你最愛的高熱量食物,Tag一起走向發福之路的朋友.第一名：美式披薩(18寸)4486卡第二名：巧克力奶油蛋糕(8寸)2560卡第三名：東坡肉(550g)2448卡第四名：爆米花(大桶)1625卡第五名：A5和牛(一份120)980卡第六名：波霸奶茶(大杯)788.5卡第七名：焗烤龍蝦(一隻500g)765卡第八名：營養三明治(一份)585卡第九名：大腸包小腸(一份)582卡第十名：臭豆腐(一份)565卡以披薩為例,小小一片披薩塞滿了餡料,加上起司、醬料調味,最後搭配熱門的芝心餅皮,熱量自然會超高.蛋糕則是加滿了鮮奶油及高熱量巧克力,小小一片也有約200卡,建議挑選蛋糕時,以雞蛋、牛奶等原型食材為主,或者享用是少油少糖製作的蛋糕.東坡肉充滿蹄膀、三層肉,屬於高油脂食物,建議想吃的話,跟家人一起享用.至於頂級的A5和牛,高達56%都是油脂,大家應該都知道很肥,但不知道那麼肥!衛福部建議每日脂肪建議攝取量為20至30%,假設以一天能吃2000卡的成人來說,最多只能吃600卡的油脂,600卡的油脂約為66.6g左右,而100克的和牛約含有51克的油脂,等於快超過一天能攝取的油脂量,更不用說整天熱量要控制在2000卡以下的人,應該很容易超量了.還有滿滿一杯的波霸奶茶,徹底滿足愛嚼嚼嚼的咀嚼感,除了珍珠的澱粉之外,裡面還充滿精製糖,建議如果想喝,可以以無糖中杯的鮮奶茶解饞為主.營養三明治熱量會高的原因,主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋,整個就是油滋滋的隱藏版高油脂食物.一份臭豆腐也要530大卡,如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃,鈉含量直接要飆破整天鈉攝取量,隔天水腫直接倒長2公斤.這些食物真的很誘人,但強烈建議偶一為之. 本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
