（圖：華人健康網）若經期長期不規律、痘痘狂冒、莫名發胖、體毛長不停、懷孕困難,當心是「多囊性卵巢症候群」在作怪!家庭醫學專科鄧雯心醫師,攜手婦產科楊小萱醫師,從自身經驗出發,跟大家分享利用8個項目快速檢測是否罹患「多囊性卵巢症候群」,並且利用6大飲食策略改善症狀.「多囊性卵巢症候群」可能誘發心血管疾病、癌症、失智的發生風險根據統計,每10位女性中,就有1位罹患「多囊性卵巢症候群」,研究發現,40歲以上的「多囊性卵巢症候群」患者,有較高的比例會被診斷為糖尿病,懷孕時也有較高機會產生妊娠糖尿病,由於「多囊性卵巢症候群」與代謝問題息息相關,很高機率伴隨「胰島素阻抗」的發生,超過50%的多囊性卵巢患者有肥胖問題,長期下來甚至會誘發心血管疾病、癌症、失智的發生風險.楊小萱醫師表示,「多囊性卵巢症候群」可説是體內的惡性循環,患者體內會分泌較多的雄性素,進而刺激脂肪細胞堆積,並且降低身體細胞對胰島素的敏感度,如此一來,身體就會分泌更多胰島素,而胰島素及脂肪細胞分泌的激素,又會刺激體內產生更多的雄性素,長期下來,就會產生多油冒痘、禿頭掉髮、身上多毛等症狀.且患者常有月經嚴重不規則的問題,甚至是半年或一年才來一次月經,月經是子宮內膜剝落的產物,如果子宮內膜長期沒有剝落,容易導致子宮內膜病變,嚴重甚至會變成子宮內膜癌,因此,若月經週期間隔超過三個月,會建議要就醫催經.1分鐘多囊性卵巢症候群自我檢測法如何得知是否可能患有「多囊性卵巢症候群」?鄧雯心醫師特別分享「1分鐘多囊性卵巢症候群自我檢測法」,民眾只要在家自行比對,體毛增加、掉髮、經期不規則、心情憂鬱、體重突然增加或肥胖、長青春痘、不易懷孕、睡不好等8項症狀中,超過3項符合,就可能罹患「多囊性卵巢症候群」,最好趕快接受近一步的檢查及治療.「多囊性卵巢症候群」從飲食、運動、生活習慣、紓壓等,根本改善症狀罹患「多囊性卵巢症候群」的女性,最重要的是藉由life-stylemodification（飲食、運動、生活習慣、紓壓等）,從根本改善症狀.楊小萱醫生指出,若患者合併體脂過高、肥胖等問題,通常減重5~10％,多數就能恢復自發性排卵,同時改善雄性表徵、胰島素阻抗,如果是有備孕需求的女性,除了減重及進行生活型態調整,建議也要至生殖不孕症科就診,對抗「多囊性卵巢症候群」往往需要半年以上的時間,而女性懷孕能力需跟著時間賽跑,不建議女性朋友因此延誤懷孕的黃金期.鄧雯心醫師則表示,life-stylemodification中的飲食調整方向,以改善胰島素阻抗及身體的慢性發炎為兩大重點,並歸納出6大飲食重點：6大飲食策略1.避開加工食品：避免攝取過多容易導致發炎的食物,如反式脂肪、飽和脂肪、肥肉、油炸食品,宜避開各類高油、高糖的加工食品.2.戒糖：減少糕餅、甜點、精製糖等攝取,體內糖過多會提高血清胰島素和IGF-1,所以要注意糖的攝取.3.注意碳水比例：抓好碳水比例,以「211餐盤」飲食法出發,每餐攝取蔬菜、全穀類、蛋白質的比例分別是2:1:1.碳水化合物需富含膳食纖維,像是燕麥、糙米、全麥吐司、蕎麥麵及全穀製品.4.吃低GI食物：食用低升糖指數的粗澱粉.5.飲食有順序：依照水、肉、菜、飯、果的順序進食.6.利用斷食法：斷食策略能讓身體有足夠的時間降低胰島素.另外,適度補充omega-3、omega-9,以及鋅、鎂、維他命Ｄ等礦物質及微量元素,都有輔助改善的效果.本文由<華人健康網>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
