（圖：早安健康）文/早安健康編輯部中醫跟瑜伽有什麼關係?何穎盈中醫師說,他們很像朋友,可以互相幫助,又可以獨立運作.藉由體位法疏通相對應的經絡,改善肌肉痠痛與氣血不榮所造成的病痛.練習瑜伽近10年的何穎盈醫師,一開始是因為工作的關係,在醫院上班的日子忙到沒有春夏秋冬之分,整天都在沒太陽冷氣房中度過,鼻子過敏很嚴重.後來在朋友介紹下開始接觸瑜伽,過敏的症狀竟然就不再那麼頻繁,也變得比較有精神.「於是我發現,其實瑜伽的伸展與運行路徑,跟中醫的經絡學說很類似,深入研究後發現原來真的有許多異曲同工之妙.」何醫師舉例,上班族因為工作面對電腦,長時間下來容易肩頸痠痛,這時後可以用「大腸經」運行的路線：從手指尖的「商陽穴」,一路走到肩膀的「巨骨穴」以及鼻翼兩側的「迎香穴」,除了可以用穴位按摩法來舒緩,同理的瑜伽動作如「金剛坐姿頸部伸展」也能達到效果,更棒的是除了舒緩痠痛還能解便秘!很多人會誤以為瑜伽就是單純的伸展,其實不止是這樣.何醫師請大家想像一下,在經絡運行處把肌肉「醒」起來、熱起來,將氣血集中在經絡處,可以讓肌肉有彈性,此時再去做動作,效果才好,也不容易受傷此外,瑜伽對何醫師來說,也是個能幫助讓自己靜下心來的練習.「如果你正在練瑜伽,建議您要持之以衡,這樣長久下來健康的改善會很明顯.」她說.練瑜伽讓夜尿5次變1次自從發現瑜伽伸展可以疏通經絡,何醫師也建議病人,在藥物之外試著以瑜伽來解決身體上的小毛病.有位60初頭的大姐,一直有頻尿的困擾,每晚幾乎都是隔1小時就要上廁所.除了不堪其擾,睡眠品質想當然也很差,根本無法休息.更讓她煩惱的是,做過各種檢查都沒有問題,但頻尿的問題卻一直無解.何醫師看她的身體狀況與生活習慣,認為她應該是臗部缺乏鍛鍊,所以建議她不妨試試瑜伽的「橋式」.果然在半年內,頻尿的次數從每晚至少5次,變成1次左右,終於可以好好睡一覺.為什麼髖部的鍛鍊跟改善頻尿有關?何醫師說,瑜伽的重點是「開髖」,而不是劈腿.不是要追求高難度的體位法,而是要讓身體從內而外達到平衡.緊繃的髖部,會限制下半身的氣血循環,「開」的目的就是要放鬆髖部周圍的肌肉、軔帶,減少沾黏,幫助氣血運行更加順暢.除了改善頻尿問題,對於減輕女性經期疼痛也很有幫助,還有許多不孕症的個案,都是因為開髖之後自然受孕.男生呢?何醫師說,很多較年長的男性朋友也有更年期的問題,但不好意思說,像是攝護腺因為年紀的關係,小便會滴滴答答的,她會請對方試試強化下半身骨盆底肌群的深蹲或是瑜伽,都能有所改善.醫師簡介何穎盈中醫師,中國醫藥大學學士後中醫.曾任馬偕醫院與聯合醫院中興院區醫師,現為大易中醫診所與澄杏中醫診所醫師.曾出版<當中醫遇上瑜伽>.原文引自：瑜伽「開髖」暢通經絡氣血,夜尿5次變1次、鼻過敏也好轉延伸閱讀：不喝咖啡不吃甜,他胃潰瘍爛出5傷口!醫師一查竟是這杯害慘胃36歲健身網紅疑過度鍛鍊猝逝!輕忽低血糖3地雷可能心衰竭奪命從今天起,睡個好覺吧!9種天然助眠食物清單,不再翻來覆去睡不好降飯後血糖、改善胰島素阻抗!6種植化素簡直天然血糖藥從肝炎到肝癌只需2步!自救脂肪肝、肝炎,這5樣別再吃下肚
