當孩子情緒失控,或是出現問題行為時,身為父母的你是否會很擔心與焦急,常常想要當下就解決它,卻因為過度心急亂了腳步,引發更多情緒,如果與孩子溝通的過程當中,感受到雙方的情緒已經越來越高漲,甚至雙方情勢僵持不下,先適時的暫停一下,讓你與孩子先冷靜下來,再回來好好討論.面對親子發生爭執,暫時「靜置」等候自己和孩子片刻衝突的當下,即使父母與孩子也還有著情緒,但並不急著馬上要處理,或是一定要達成所謂處理好的"狀態".我們都帶著情緒越著急說出來的話可能會傷關係,先靜心沉澱,雖然家裡的氣氛瞬間寂靜得可怕,但如果能讓大家先冷靜下來讓情緒慢慢降溫的方式,也許對彼此都是需要的.同時,我們也是在傳達給孩子,任何的情緒都是可以的,也就是我們當下的情緒狀態,因此我們不會去否定孩子的情緒,不會要求他,「你不要生氣、不准哭」,無意間以壓抑、否定孩子的主觀感受.重要的是,父母和他一樣也都會有失控的時候,但我們也都在練習先觀察與感受自己.父母先覺察自己的情緒,情緒背後的期待是否與自己是個夠好的父母有關有些時候父母會認為自己的孩子特別難教,不但態度桀驁不馴、軟硬不吃,也會覺得自己已經被逼到崩潰的臨界點.若是在面對孩子引發如此強烈的情緒,好好了解自己對於孩子的失控感與憤怒,是否有著自己對於"父母角色"的期待有關,觀察與省思一下自己的生氣候的想法,很多時候「認知」是影響情緒的重要關鍵.假設父母把孩子發送出來的訊息解釋成「挑釁」、「桀驁不馴」,認為孩子「爬到爸媽頭上」,自然會有孩子很失控難以管教的心情.當孩子看似「挑釁」、親子間氣氛成僵局時,父母先了解到自己的生氣在意的是什麼?並試著回顧剛才的過程,這樣的想法是否合理,是否有其他的可能性,若有可能也試著推想「孩子是不是有話要說?」、「為什麼我說了這話之後他會這樣?」等較偏向解決問題、而非情緒性的認知,讓自己在情緒較為平和之後,多去理解孩子的回應過程中,他的想法與感受.因此,當父母認為孩子是在故意頂撞,轉換去思考為什麼他（她）會這麼做?或許只是因為他還不知道要怎麼合適的表達,只會用情緒性的方式來表達,如果父母能教導孩子如何用較成熟理性的方式去溝通,例如：「你剛才很生氣,我也因為你的回應讓我也很生氣,但我想你可能還有話想跟我說,爸爸（媽媽）會聽你說,你可以再好好跟我說嗎?.」就能避免雙方時常落入情感或鬥嘴的角力戰中.多一些空間去理解孩子的怎麼想的父母通常以為自己會比孩子更清楚該怎麼做,因為經驗更多更豐富,尤其是在與孩子爭執時.但只因為我們懂得比孩子多,並不表示孩子的觀點不值得被考慮.孩子的每一個行為,通常背後可能都有很好的、理性的動機,我們需要花時間去溝通、去傾聽、去理解.例如,如果孩子抱怨父母偏心,不要急著為你自己辯護.問問他為什麼那樣想.他可能覺得你對弟弟比較寬容.或者他只是想引起你的注意.當一個孩子有時其實是需要很配合父母的行程：父母規定幾點起床,三餐吃什麼,何時睡覺,甚至如何交談.孩子想要一點自由,決定自己的生活方式,其實一點也不奇怪.孩子都可能因為不能選擇自己想要的方式而發脾氣,或是很失望.所以,下一次孩子要求晚點睡時,不要只是說「不行」.問他「為什麼」.聽聽他的理由,然後給他一些選擇：「如果你今天晚睡,明天就要提早半小時睡覺.你覺得怎麼樣?」與他討論面對親子之間的張力,每一次都是最好的練習和孩子有爭執時,情緒總是來得又急又快,當雙方都急於表達自己的想法和立場時,往往被情緒拉著走也把理性徹底踩在腳下了.其實孩子和我們一樣也有獨立的情緒和儲存壓力的空間,當累積的情緒被擺滿後,那些壓力就不知道該何去何從,接著壓力和情緒就開始亂竄,變成了父母眼中無法被理解的行為.這些失控行為看在父母眼裡是一種複合式的焦慮,除了擔憂也會氣自己為什麼教不好孩子.這也是很多家長會擔憂的問題,孩子為什麼會這樣呢?孩子是不是越大就越難教?其實孩子的情緒和行為發生都是有原因的,那些令人崩潰的行為背後的原因不是因為孩子不乖,而是孩子正在尋求幫助.但需要我們耐下心來,好好接住與理解他的心情．沒有人天生會做父母,面對衝突如何安定陪伴彼此的確是需要時常的練習,孩子有情緒我們也會有情緒,有衝突不愉快是很正常的,這就是「親子與家人」最好的相互練習.用愛與理解去傳達對彼此的感受,學習在每一次的衝突裡自我練習,這樣不僅可以拉近親子間的距離,也能找出我們在孩子的情緒風暴裡,被影響而忽略的重要細節是什麼.更重要的是,在這樣的自我練習裡,我們可以將「情緒」暫且放下,如此反而能看到更多的細節,也能好好感受與孩子之間那未被說出想要被理解,也想要關心對方的心意.「與孩子的情緒對焦─兒童情緒調適成長團體」是我與好夥伴林珮汶心理師在這些年陪伴孩子與家庭的工作中的體會與學習,邀請您與孩子一起來參加,在團體中我們將引導孩子體會不能表達的情緒感受,也在過程中重新經驗與創造新的體會,認識適應過程中長出的新資源與能力,並增加對自己的欣賞．同時我們也會邀請家長一同參與部分的活動,協助父母了解孩子情緒背後的需要與期待,面對孩子情緒時能安穩回應.融入薩提爾模式的正向引導眼光,協助家長理解孩子情緒表達需要,增進關係的親近與連結,誠摯邀請您和您的家庭一起來參加.團體時間：111/12/03(六)-12/04(日)10：00-17：30地點：台灣薩提爾協會：台北市信義區基隆路一段155號8樓之7早鳥價報名到11/25,還有一些名額,歡迎您與孩子一起來參加本文由<陸思如諮商心理師-在關係中與自己溫柔相遇>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
