研究證實：益生菌幫助排便順暢、改善細菌叢生態,達到調整體質的功效.但益生菌可不是數量多代表有效,「吃對」更重要.本篇讓營養師分享：益生菌新概念和益生菌推薦功效,透過菌種與複方搭配,找到適合你的益生菌.快速目錄：一、probiotics益生菌新概念益生菌推薦新概念1. 菌屬≠菌種≠菌株益生菌推薦新概念2. 益生菌吃對比吃多還重要!益生菌推薦新概念3.「菌種」與「複方」的搭配二、益生菌推薦,如何挑選適合自己的益生菌?益生菌推薦功效1. 調整體質益生菌推薦功效2. 排便順暢益生菌推薦功效3. 幫助消化 三、益生菌何時吃?益生菌常見問題,一次解答益生菌吃法正確觀念1.益生菌何時吃最有效?益生菌吃法正確觀念2.益生菌怎麼吃?避開NG吃法益生菌吃法正確觀念3.益生菌可以長期吃嗎益生菌吃法正確觀念4.益生菌副作用益生菌吃法正確觀念5.益生菌一天吃幾次一、probiotics益生菌新概念市面上的益生菌品牌百百種,有些益生菌只有菌種沒有複方,而有些是單一菌株,有些含有10多種菌,到底要怎麼挑選才合適? 益生菌推薦新概念1. 菌屬≠菌種≠菌株益生菌有成千上萬種,菌屬、菌種、菌株,這三個代表不一樣的東西.同樣的菌屬裡有不同的菌種或菌株,所帶來的健康功效都不一樣.菌種只能概括大方向,較不具參考價值.國外所有實驗都是以單一菌株來進行功效證明,且擁有相關的專利研究保護,消費者可根據菌株編號查詢到原始研究和相關專利.菌株編號就像是益生菌的身分證,「一般在正式菌種名稱後所標示的英文縮寫或數字縮寫就是菌株名稱,例如BS01、BR03、LP01、LPC00、L.GG、LR05,都是對健康有明確功效的知名菌株.每一種益生菌皆有「菌株特異性」,即使同菌種的不同菌株,功效也會不同.最重要的就是挑對適合自己的菌株,益生菌帶來身體的好處都不相同. 益生菌推薦新概念2. 益生菌吃對比吃多還重要!營養師指出：沒有任何一種菌可以改善所有問題,適合每個人的益生菌都不一樣.選擇益生菌,高菌數不再是唯一的考量,選擇適合自己的機能菌株,才是最重要的!否則,吃再多也沒用.可根據下面的步驟進行,方便大家選出最適合家人的益生菌產品：挑選益生菌第一步：鎖定目標,根據自身身體需求隨著身體狀況,也會改變對益生菌的需求.需評估自己與家人的身體狀況,可能因生活飲食習慣,有排便不順的困擾.又或是小朋友在天氣變化的季節,較需要爸媽呵護.還是嬰幼童會喝完奶後,常常要努力拍嗝,需求不同,都會影響該怎麼挑益生菌.挑選益生菌第二步：查詢國際專利菌株功效因每一支「菌株」功效都不同,想要比較益生菌,先上網查詢專利菌株編號(例如：BR03),若有國際期刊刊登,代表更多國家、更多人體臨床實驗,一同驗證此菌株的功效,就是更值得信任的益生菌.卡蘿琳全系列商品選擇國際專利益生菌,已經幫你研究好了,每一種桿菌皆有臨床期刊的菌株編號& 國際文獻期刊認證有效.益生菌推薦新概念3.「菌種」與「複方」的搭配因人體細菌叢生態相對複雜,存在著超過400中的益生菌種類,只靠單一菌株很難見效,盡量補充多元益生菌,調節生理機能,也可與其它菌種協同作用.避免長期只使用單一益生菌.若使用益生菌6個月沒有特別幫助,可嘗試吃不同益生菌產品.多元化菌種,再搭配專利複方(關鍵元素),更能加強益生菌功效,各司其職去調整健康：讓體質調整真正有感,排便順暢好輕鬆,促進食慾好消化吸收. 二、益生菌推薦,如何挑選適合自己的益生菌?卡蘿琳益生菌品牌,由其台大食品科技研究所背景的研究團隊,投入3年的時間研發而成,規劃針對孕哺及0-12歲嬰幼兒量身訂做的營養品,旨在幫媽媽一起守護寶寶的健康,幫寶寶由基礎開始打底,解決健康方面的困擾.益生菌種類眾多,並非一體適用,為幫助嬰幼兒及孕媽咪解決不同困擾,卡蘿琳專業研發3支產品,包括用以 調整體質的「專利益生菌」、加強排便順暢的「暢快益生菌」,及幫助消化增進食慾的「消化益生菌」；國際專利益生菌菌株,各司其職,針對不同的需求給予最佳解方,徹底顛覆消費者對益生菌之觀念. 益生菌推薦功效1. 調整體質推薦益生菌商品：卡蘿琳專利益生菌市面上獨家,世界多國認證的專利菌株,嚴選國際認證7大專利益生菌,搭配6種專利複方,調整健康體質,加強保護力.七層包埋技術業界最高規格,100%高定殖存活率,耐胃酸膽鹽,讓益生菌發揮最大功效,改變體內細菌叢生態.調整體質：植物乳桿菌 Lactobacillusplantarum-LP01、副乾酪乳桿菌 LactobacillusparacaseiLPC00、葡聚多醣、玫瑰花瓣萃取物提升保護力：鼠李糖乳桿菌 LactobacillusrhamnosusLR05、乳雙岐桿菌 Bifidobacteriumlactis-BS01、槲黃素、左旋麩醯胺酸調節生理機能：短雙岐桿菌Bifidobacteriumbreve-BR03、鼠李糖乳桿菌LactobacillusrhamnosusL.GG、唾液乳桿菌LactobacillussalivariusCRL1328、鳳梨酵素、紫蘇 益生菌推薦功效2. 排便順暢推薦益生菌商品：卡蘿琳暢快益生菌因細菌叢生態相對複雜,有400多種菌,單一菌株無法有效維持消化道機能.卡蘿琳嚴選國際認證12大專利益生菌,搭配專利水溶性膳食纖維、消化酵素,排便順暢更有感.排便不卡卡：鼠李糖乳桿菌Lactobacillusrhamnosus-LR05、鼠李糖乳桿菌LactobacillusrhamnosusL.GG、綜合蔬果精華改變細菌叢生態：嗜酸乳桿菌 LactobacillusacidophilusNCFM、鼠李糖乳桿菌LactobacillusrhamnosusHN001、乳酸雙岐桿菌 BifidobacteriumLactisHN019、專利水溶性膳食纖維基礎打底：乳雙岐桿菌Bifidobacteriumanimlissubsp.lactis-BS01、植物乳桿菌Lactobacillusplantarum-LP01、植物乳桿菌Lactobacillusplantarum-Lp-115幫助營養吸收：短雙岐桿菌Bifidobacteriumbreve-BR03、鼠李糖乳桿菌Lactobacillusrhamnosus-LR04、比菲德氏龍根菌BifidobacteriumlongumBI-05、副乾酪乳桿菌LactobacillusparacaseiLpc-37、NEC綜合酵素 益生菌推薦功效3. 幫助消化推薦益生菌商品：卡蘿琳消化益生菌益生菌革命性突破,市面上獨家,世界多國認證的專利菌株,嚴選12大國際認證專利益生菌,搭配專利複方,維持消化道機能,促進食慾、幫助消化,嬰幼童推薦益生菌保養首選.幫助消化：副乾酪乳桿菌Lactobacillusparacasei-LPC09、羅伊氏乳酸桿菌Lactobacillusreuteri-LRE02、消化酵素維持消化道機能：嗜酸乳桿菌LactobacillusacidophilusNCFM、鼠李糖乳桿菌LactobacillusrhamnosusHN001、乳酸雙岐桿菌BifidobacteriumLactisHN019、左旋麩醯胺酸促進代謝：乳雙岐桿菌Bifidobacteriumanimlissubsp.lactis-BS01、植物乳桿菌 Lactobacillusplantarum-LP01、植物乳桿菌Lactobacillusplantarum-Lp-115促進食慾：短雙岐桿菌 Bifidobacteriumbreve-BR03、鼠李糖乳桿菌Lactobacillusrhamnosus-LR04、比菲德氏龍根菌BifidobacteriumlongumBI-05、副乾酪乳桿菌LactobacillusparacaseiLpc-37、檸檬酸 三、益生菌何時吃?益生菌常見問題,一次解答益生菌吃法正確觀念1.益生菌何時吃最有效?益生菌的活性很重要,需要耐胃酸、膽鹽,才能順利抵達人體,消化吸收,帶來健康功效.益生菌早上吃還是晚上吃?相信這是很多人的疑惑,其實益生菌何時吃,取決於廠商是否有特殊包埋益生菌,若有,飯前、飯後、空腹,任何時候食用皆可.若否,建議飯後吃,才能提高益生菌存活率!卡蘿琳益生菌,使用歐盟菌株專利包埋技術,將每一顆益生菌都包埋,生產過程再經過7層包埋,確保益生菌保持最佳活性.專利包埋益生菌活性比未包埋的一般益生菌,高出5-10倍. 益生菌吃法正確觀念2.益生菌怎麼吃?避開NG吃法益生菌需和抗生素避開服用：兩者建議至少間隔2小時以上,才不會讓益生菌被抗生素清除光光.吃益生菌請避免高溫沖泡：需搭配常溫、冷開水服用.益生菌不耐高溫,請不要用熱水沖泡,以免失去活性. 益生菌吃法正確觀念3.益生菌可以長期吃嗎目前沒有研究顯示：長期吃益生菌會產生依賴性,益生菌幫助改變細菌叢生態,但不會影響原有的消化道機能,可長期食用.相反的,吃益生菌想要調整菌相,需長時間才能養出更多好菌,進而調整健康體質.如果只吃個幾天,或一次吃很多益生菌效果有限,不能馬上達到立竿見影的效果. 益生菌吃法正確觀念4.益生菌副作用一般人吃益生菌不會有什麼副作用,因排便順暢是益生菌帶來的好處,使用初期或許會出現排氣的現象,是正常的情形.另外：某些益生菌含乳醣,若使用者有乳糖不耐的狀況,吃益生菌須要多注意.若重大疾病患者,吃益生菌前,建議經過醫生、營養師評估. 益生菌吃法正確觀念5.益生菌一天吃幾次人體只能容納固定的菌數,因活菌是有體積的,益生菌菌株的定殖數量有其上限,建議嬰幼童每日30億~250億益生菌數,是較佳的活性定殖範圍,最適合吸收.菌數超過,嬰幼童蠕動太快無法適應,產生不舒服且吸收改善效果變差,反而降低益生菌功效.益生菌一天吃幾次,要仔細看廠商建議用量,以卡蘿琳益生菌來說,一天最多二次.保養期一天一包,調理期一天兩包即可.其實,益生菌只要吃足夠的量就好.每天固定持續補充調理才是重點!另外,吃益生菌想要有效果,平常飲食習慣也很重要.需搭配蔬菜、穀物、水果、堅果種子類、大豆等植物性食材,增加膳食纖維與多種營養素,幫助維持好壞菌的平衡,是維持健康的關鍵.本篇以營養師角度出發,分享3大益生菌新概念,透過卡蘿琳益生菌推薦,分享不同功效需求,選擇不同種類的益生菌,幫助您找到適合的益生菌維持健康.想了解更多益生菌健康知識： 益生菌種類選擇4大重點!醫生比較益生菌排名,推薦國際益生菌吃對益生菌很重要!快速了解益生菌功效,益生菌什麼時候吃最好?兒童可以吃益生菌嗎?家長容易忽略4大關鍵,兒童益生菌推薦指南益生菌可以長期吃嗎?比較益生菌和乳酸菌差異,破解吃益生菌迷思! 本文授權轉載自<卡蘿琳益生菌>,原文標題：益生菌推薦3大功效,益生菌何時吃?益生菌配合正確吃法最有效!
