（圖：早安健康）文/早安健康編輯部面對各式各樣的體虛症狀,一般人畢竟不是學有專精的中醫師,很難準確分辨自己的體質屬於哪一種類型,要依照個人體質做到循序漸進的補養調理,就更困難了.其實每一種體虛類型還是有比較明顯的特徵,可以作為線索提供參考.如果有比較明確的體虛症狀,也已經開始實行體虛的補養基本功,補充身體所需的營養和休息,不妨試試接下來要介紹的「體虛對症補養法」,享受放鬆療癒的藥膳和穴位按摩,進一步幫助身體找回自我修復的能力.不過,在過程中若有任何疑問,或是體虛問題超乎想像地難以對付,也建議直接諮詢專業中醫師,對於釐清體質現況以及擬定補養調理的策略,都會更有幫助!氣虛這樣補/諮詢專家：愛群中醫診所院長陳曉萱中醫師特徵：容易疲倦,講話聲音很輕（氣不夠）,活動的續航力比較差,比較怕冷,精神萎靡,手腳冰冷,有些人的胃消化功能會比較不好,看氣虛的部位而定.常見症狀：依部位不同,肺氣虛容易鼻子過敏,打噴嚏打不停；腎氣虛可能會腰痠、頻尿,代謝差容易肥胖,或者男性精蟲活動力不佳；心氣虛容易喘,或者是運動不持久,體力不好.常見族群：1.小朋友,因為7、8歲前免疫力還不完整,外來的病毒、感冒容易流行,小朋友容易感冒或嚴重鼻子過敏,可能就是肺氣虛比較嚴重.2.高壓族群,長期睡眠不好的人,也容易形成氣虛的體質.補養法：運動是很好的補氣的方法,氣虛的人可以從快走開始,慢慢把肺氣練起來,肺氣夠了以後身體的氣就會夠.如果是壓力大的族群,可以練習瑜伽幫助伸展跟放鬆,晚上睡眠自然會變好.此外也可以練肌力,肌肉有力量,平常活動比較不會那麼耗氣.小提醒：1.氣虛嚴重時,可能會變成陽虛；氣虛、血虛也會互相影響,氣虛久了容易血虛.2.如果體質還很虛,先不要勉強運動,等體力慢慢恢復,再慢慢增加運動量和運動負荷.推薦按摩保養的穴位●百會位置：位於頭頂正中央.取穴：從兩耳到頭頂畫一條線,再從兩眉中央往頭頂畫一條線,兩條線的交接點就是百會穴.按摩方法：以指頭按壓.（圖：早安健康）●足三里位置：膝蓋下方、偏小腿外側.取穴：從膝蓋外側下方凹陷處,向腳踝方向延伸4根手指寬處,即為足三里.按摩方法：像是從外側握住小腿一樣,以大拇指按摩.（圖：早安健康）●命門、腎俞命門位置：背後,位於腰椎上.取穴：相當於神闕穴（肚臍）在背後的對應位置.按摩方法：手比「讚」的手勢,以大拇指對準命門穴按揉即可.（圖：早安健康）腎俞位置：背後,位於腰椎兩側.取穴：從命門穴往左、右量2指寬距離的兩點,就是腎俞穴.按摩方法：將雙手插腰,以兩手大拇指對準腎俞穴,邊施力邊旋轉.（圖：早安健康）原文引自：腰痠、過敏、容易胖都是氣虛!快走、瑜伽、4穴位按摩養氣補體虛﹝延伸閱讀﹞膽固醇高不能吃蛋黃?這些才是黑名單!5訣竅真正減肥清血脂餐桌上3個地雷小心塑化劑吃下肚!4個動作有利身體加速排毒麵包當早餐高血糖,血管老很快!4種早餐菜單組合控糖又活腦牛奶、優酪乳哪個優?選這杯3大優點：鈣質吸收率高、整腸又防癌!小心脂肪肝,4種水果減肥先別碰!5情境教你吃水果挑時間優點最多
