每個孩子出生後都會拿到一本兒童健康手冊,裡面有「生長曲線百分位圖」,評估嬰幼兒生長狀況,是否符合正常標準.本篇介紹寶寶的生長曲線怎麼看?以及分享兒童各階段鈣質需求量,補充天然海藻鈣,把握孩子成長關鍵. 一、兒童３大成長指標,快速計算工具體重生長曲線身高生長曲線頭圍生長曲線二、兒童成長發育３個正常原則三、影響兒童成長發育關鍵四、兒童成長階段鈣質補充量五、天然海藻鈣,把握成長發育關鍵期 一、兒童３大成長指標,快速計算工具常見的成長指標會依照每個階段的身高、體重及頭圍來檢查孩子成長狀況,而男生、女生的指標數據也不同,掌握3個指標快速判斷寶寶是不是在正常的成長曲線上.請參考下圖,媽媽可以按寶寶的性別,先找到縱軸標示的寶寶足月/年齡,再找到橫軸上身高、體重與頭圍,找到寶寶在同年齡層小孩的百分位.共有第97、85、50、15、3等五條百分位.成長曲線意義第97百分位：前3名第85百分位：前15名第50百分位：50名第3百分位：最後3名體重生長曲線很多媽媽從備孕到生產都很注重營養補充,也常常聽到寶寶體重破4,000公克以上的巨嬰,爸媽都希望寶寶能白白胖胖的,但過重也會造成健康問題,不胖不瘦剛剛好最好.體重測量：測量前空腹,且更換乾淨尿布扣除大小便重量.注意標準：正常±10%、過重20%↑、過輕–15%↓.身高生長曲線寶寶在1歲以前的身高成長速度最快,然後隨年齡成長,長高速度會變慢,身高高矮多取決遺傳基因,不過後天發展也是會所影響.身高測量：2歲以前：將膝關節、髖關節和頭部固定,從頭頂的最高點至腳底測量.2歲以後：可同大人一樣直立站挺的測量.頭圍生長曲線新生兒頭圍約33~35公分,1歲前成長最快速,3歲時的腦容量已趨近成人,而智力的高低和頭圍尺寸沒有太大關係,不是越大越好,但若頭圍大於97個百分位或小於3個百分位可能有異常情形,要就醫檢查.頭圍測量：使用軟尺圍繞頭部,經過眉毛中心,繞過腦勺最突出點.計算公式：頭圍=身長(cm)×4÷10＋15(cm)計算工具好方便衛福部國民健康屬提供測量試算工具,只要輸入性別、生日、測量日期、身高、體重及頭圍資料,就能快速了解生長百分位喔.測量工具連結：新版兒童生長曲線測量 二、兒童成長發育３個正常原則成長曲線是寶寶成長參考的數據指標,但爸媽們總是擔心自己的孩子是不是比別人矮小,需不需要帶去給醫生看?其實每個孩子成長的狀況不一樣,不需要和別人比較,只要符合以下3個原則,就算低於成長標準,都不需要太過擔心：長期觀察：通常寶寶會依照生長曲線慢慢長大,每個孩子的速度都不相同,每次有持續成長進步就好.生長曲線3%〜97%屬正常範圍：過低或過高都不好都在「同一條曲線」上：跟自己比就好,例如從出生到現在都維持在15%,就沒有太大的問題.一般來說,寶寶通常會照著自己的生長曲線走.每次測量都要特別留意生長曲線數值差距,如果高低落差太大可能出現異常.並觀察孩子是否出現其他症狀,若出現以下2種狀況,必須特別留意囉!建議找小兒科醫師做進一步評估檢查,兒童生長發育是否正常.生長曲線落在97%以上或3%以下曲線數值差距太大：例如上一次測量是97%,下一次變成15% 三、影響兒童成長發育關鍵每個家長都希望孩子贏在起跑點,嬰幼兒從出生就開始快速成長,6個月開始慢慢長牙,成長發育除了取決於先天遺傳的限制,後天的生活習慣也是關鍵.把握孩子成長的關鍵時刻,建立良好的運動、飲食、睡眠習慣,有助於維持骨骼與牙齒的正常發育與健康.早睡且睡眠充足：學齡前兒童(3-5歲)為10-13小時,國小學童(6-13歲)為9-11小時.晚上10點到2點是孩子成長的關鍵時機,盡量養成晚上9點前入睡.持續且正確運動：跳躍運動有助於骨骼發育.養成每日運動30分鐘的習慣,像是跳繩、打籃球、排球等運動,都是促進成長發育的好選擇.均衡飲食,補充鈣質：補充足夠的優質蛋白質及胺基酸是骨骼生長的關鍵.鈣、維生素D3、維生素K2、初乳胜肽CBP等,都是幫助成長的營養素.另外同時擁有好的消化環境,才能幫助營養吸收.提供衛福部每日飲食建議攝取量：延伸閱讀：兒童可以吃益生菌嗎?家長容易忽略4大關鍵 四、兒童成長階段鈣質補充量成人鈣質攝取量為1000毫克,相當於每日喝４杯250cc的鮮奶,較難補充到足夠的量,因此超過9成國人都有鈣質攝取不足問題.兒童從出生到青春期,每個階段所需鈣質含量不同.根據國民營養調查,7-18歲的兒童,乳品類攝取不足1份的比例高達8–9成!但進入學童期,鈣質需求量從600毫克大幅上升至800-1000毫克,鈣需求遠遠不夠.當鈣質攝取不足,對成長發育及牙齒骨骼健康,都有連帶影響,缺鈣可是萬萬不可!年齡鈣（毫克；mg）0–6月3007–12月4001–3歲5004–6歲6007–9歲80010–12歲1,00013–15歲1,200 五、天然海藻鈣,把握成長發育關鍵期家長需特別注意兒童鈣質的攝取,搭配維生素D3,把握成長發育關鍵期.但若兒童偏食,較難通過食物補充到足夠的鈣質.適時添加營養品補充鈣質,建議選擇海藻鈣,相較於乳酸鈣、碳酸鈣是化學合成.海藻鈣除了成分天然外,純鈣量高,且含有70種海洋礦物質,更適合兒童食用,幫助孩子骨骼及牙齒健康成長,也能吃得更安心喔!但鈣質並不是吃多就足夠,從飲食中攝取的鈣的吸收率差不多只有30%,而且根據每個人的生活習慣,體質不同,各有差異.提升鈣質吸收率是關鍵,才能對成長發育效果加倍.鈣加上維生素C和維生素D、初乳胜肽CBP等,幫助鈣質充分吸收,和骨骼及牙齒的生長.
