女性因為生理構造,體內激素的問題,所以比男性更容易便便卡卡,若加上是孕婦的話,懷孕後期會因為賀爾蒙影響消化道代謝、寶寶成長變大壓迫消化道等原因,使得消化道蠕動變慢,更加容易為便便煩惱.媽咪預防排便不順的3個好習慣!媽咪們平時照顧孩子,幫助孩子建立好習慣,時間常被切割得很碎,或者沒時間好好吃飯,常匆促地喝個水……自己也需要建立好習慣!預防便便不順的窘境(1.)平常多攝取水分便便要順利排出,需要充足的水分來幫忙,便便有足夠的濕潤度才能輕鬆排出.(2.)適度運動與抒發壓力適度的運動主要幫助腸道蠕動,也避免便便待在大腸的時間太久,便便的水分會被大腸吸收,便便會變得如石頭般堅硬,難以排出了.也需要保持心情的愉悅,可以從事一些讓自己情緒恢復平穩的活動.(3.)補充膳食纖維、益生質、益生菌日常補充益生菌、增加消化道的好菌,已經是現代人熟知的基本保養,不過益生菌進入消化道之後,如何讓他生生不息的居住繁衍呢?那就需要補充益生菌的食物—益生質.「寡醣」與「膳食纖維」都是益生菌的食物來源,同時補充益生菌與益生質,讓益生菌自己能在消化道裡生長,打造良好消化的環境!補充NTU101益生菌益生質酵素,媽咪可以順暢養好菌!說到補充益生菌,不是每個都適合孕媽咪食用,在挑選上面需留意.娘家益生菌順暢有酵強效版裡的NTU101專利菌株,是由微生物權威台大潘子明教授團隊從4000多個健康寶寶消化道分離而出,是教授團隊20年的研發心血適合國人補充的專利好菌!值得注意的是,不只是補充益生菌,也可補充益生菌的能量食物-益生質,幫助養出更多好菌.而專利寡多醣、半乳寡糖、日本專利可溶性纖維,是潘教授團隊在經由科學方法檢測模擬出能幫助養出更多NTU101益生菌與體內好菌,經由不同分子大小的益生質,更可順應短、中、長期消化道菌叢食物的供應.娘家益生菌順暢有酵強效版也有19種綜合消化酵素,能把大分子食物轉成小分子養分,可以想像成把大塊的牛肉切成骰子牛之後,是不是更好吞更好咬?而酵素為什麼需要19種?因為酵素具有專一性,澱粉分解酵素只會針對澱粉去做分解,蛋白質分解酵素也只分解蛋白質,我們人日常生活飲食都不只是吃一種,酵素更是需要多元化補充才能各司其職、相輔相成.娘家益生菌有膳食纖維可促進消化道蠕動,建議媽咪們能挑選補充.選擇娘家益生菌強效版國家國際級大大小小認證好安心NTU101菌株榮獲15國專利菌株42篇國際SCI期刊肯定與通過SGS西藥檢驗、重金屬檢驗、塑化劑檢驗、微生物檢驗等,媽咪們可以安心食用!上市連續三年獲得國家SNQ品質標章、2022更獲得來自比利時世界品質評鑑大賞金獎的肯定!日常好習慣搭配補充益生菌益生質酵素,搭配多喝水,相信便便卡卡的問題會迎刃而解,讓媽咪們不再為便便煩惱!便便衛教小常識：不是只有孕婦媽媽有便便不順的煩惱,一般女性便便不順困擾是男性的2-3倍!女性會因為身體激素關係,導致消化道蠕動變慢,加上骨盆肌容易無力與相對男性習慣忍住便意,長期下來就容易造成便便卡卡了!為了擺脫如廁困擾,看如何改善吧!怎樣算是便便不順?為什麼容易呢?要如何定義自己的如廁不順的呢?需要觀察自己的排便週期、便便型態,記錄下每天如廁的狀態.若在醫學上的定義,有以下狀況為有便便不順之情況(1.)每週解便次數少於3次(2.)排便時需要用力且便便呈現乾硬的狀態(3.)解便後覺得沒有解乾淨(4.)排便後肚子有脹感那為何會造成便便不順的狀況了?可以檢視自己的日常生活習慣,是否有以下的情況：(1.)飲食常食用低纖維或精緻的食物,例如：精緻米製品、速食、加工豆製品等食物,因缺乏高纖食物,消化道會缺乏益生菌的食物-益生質來維持益生菌活性.(2.)每天的飲水量少於1000cc(3.)長期久坐,運動量不足(4.)有便意時沒有馬上如廁(5.)生活壓力大,有情緒上的問題便便不順原因和問題很多,但這一招可解憂!除了多補充睡份、蔬果外,養成睡前一包“娘家益生菌PLUS”,讓好菌在腸道休息時,好好工作,也因為睡覺不會再進食,好菌工作不會被干擾,隔天就會有驚奇的感受,順暢多了!娘家益生菌哪裡買：https://www.ftvmall.com.tw/link/529/
