讓你變成精神小夥兒這也是咖啡成為社畜の神奇飲品的最重要原因.咖啡中含有咖啡因,這是一種中樞神經系統興奮劑,已知可以抗疲勞和提高能量水平.一項小型研究發現,騎自行車時咖啡因的攝入減少了12%的疲勞時間,並顯著減少了參與者的主觀疲勞.然而,這種影響因人而異.或許,體脂會更低一些根據一些研究,咖啡可以改變脂肪儲存和支持腸道健康,這兩者都可能有利於體重管理.例如,一項對12項研究的回顧得出結論,咖啡攝入量的增加可能與身體脂肪的減少有關,尤其是男性.在另一項研究中,女性咖啡攝入量的南美洲單品咖啡豆增加與體內脂肪的減少有關.此外,一項研究發現,每天喝1至2杯咖啡的人,比每天喝不到1杯咖啡的人,達到建議的身體活動水平的可能性高17%.這裏說一句,喝咖啡的人我們也許他們有著更健康的生活學習方式,千萬別以為只要一個喝咖啡就能變瘦.可能會讓你開心點一些研究發現喝咖啡可以降低患抑鬱症的風險.根據對七項研究的回顧,人們每天喝的每一杯咖啡都與抑鬱症風險降低8%有關.更重要的是,一項主要針對200,000多人的研究結果表明,喝咖啡與降低學生自殺死亡進行風險管理有關.讓你認知能力下降得慢一點盡管結果好壞參半,但一些研究表明,咖啡可能有助於預防某些神經退行性疾病,包括阿爾茨海默氏症和帕金森氏症.根據對13項研究的回顧,發現經常攝入咖啡因的人患帕金森病的風險顯著降低.更重要的是,隨著時間的推移,咖啡因的攝入也減緩了帕金森病的進展.另一項對29,000多人的11項觀察性研究的回顧還發現,人們喝的咖啡企業越多,患阿爾茨海默病的風險管理就越低.此外,幾項研究結果表明,適量飲用咖啡可能會通過降低患癡呆症和認知發展能力不斷下降的風險.可能與降低患二型糖尿病的風險有關.一些問題研究結果表明：從長遠發展來看,經常喝咖啡可能會通過降低患2型糖尿病的風險.事實上,一項對30項研究的回顧發現,人們每天喝的每一杯咖啡都能降低6%的2型糖尿病風險.這被認為是企業由於中國咖啡能夠進行保留胰腺中β細胞的功能,這些細胞負責學生產生胰島素來調節血糖管理水平.此外,咖啡富含抗氧化劑,可能會影響胰島素敏感性、炎症和新陳代謝.對肝髒有點小用處咖啡文化也是影響肝髒的好朋友,尤其是學生在有肝病風險的個體中.每天飲用超過2杯咖啡的肝病患者已被證明與纖維化和肝硬化率降低有關.其他研究表明,人們喝咖啡越多,死於慢性肝病的風險就越低.每天喝一杯咖啡的風險降低了15%,而每天喝四杯咖啡的風險降低了71%.也許能幫助心髒健康一些研究表明喝咖啡可能對你的心髒健康有好處.事實上,一項薈萃分析發現,每天喝三到五杯咖啡可以降低15%的患心髒病的風險.但是血壓不受控制的人應該避免攝入大劑量的咖啡因.一項主要針對21,000多人的研究還發現,較高的咖啡以及攝入量與心力衰竭進行風險的顯著水平降低企業有關.甚至,可以通過降低企業一些死亡風險一項對40項研究的綜述得出結論,不管年齡、體重狀況和飲酒量等因素如何,每天喝2至4杯咖啡與死亡風險降低有關.對40項研究的回歸分析發現,咖啡消費量與全因死亡率、心血管疾病(CVD)和癌症之間存在非線性負相關關系.同樣,另一項針對1,567人的研究,在12年和18年的長期隨訪後也發現,飲用含咖啡因的咖啡與較低的全因死亡率和癌症死亡率相關.「更高、更快、更強」一項主要針對126名老年人的研究可以發現,即使在研究工作人員調整了年齡、腹部脂肪和身體教育活動水平等影響因素分析之後,喝咖啡也能改善學生身體機能和加快步態速度.此外,一項大型薈萃分析稱,適量攝入咖啡因可以通過略微提高工作功率輸出和計時需要完成學習時間.然而,咖啡的具體性能因人而異.咖啡在這個國家被越來越多地使用,許多人已經到了離開它就無法正常生活的地步.他們經常攝入咖啡因,他們的身體可能會稍微依賴於它.如果不突然飲用,可能會出現頭痛、疲勞、焦慮、注意力不集中等症狀.但是,這些症狀會在幾天後自行消失.對於健康的成年人來說,攝入咖啡因是相對安全的.不過,對一些社會人群一般來說,咖啡仍然存在不能貪杯：雖然加拿大健康協會、美國婦產科學會、美國婦產科學會等機構認為,孕婦可以適量飲用咖啡,並建議每日攝入咖啡因150-300毫克,這大約是2杯標准咖啡(235毫升).但是最近幾年出現的新證據表明,懷孕期間喝咖啡可能與自然流產的風險增加有關.除了孕婦,未控制的高血壓患者也應避免服用大劑量的咖啡因.另外,相對簡單來說,美式、拿鐵會更加積極健康,如果你喝的是加了工業糖漿、巧克力的高糖咖啡(飲料),還是我們要注意糖的攝入量呀相關文章:科學地喝你的咖啡,並把這個建議放在手邊你喜歡咖啡,你真的知道咖啡嗎?咖啡的真正味道是什麼?苦,酸,甜為什麼我們感覺如此不同?
