天冷了,也別讓房間一直發冷昨天很多人問：「房間太冷了,怎麼辦?」提高溫度的注意事項一聽到房間冷,猝死增加,大家直覺都是就把房內溫度升高,而且愈高更好呀? 如果你們家室內溫度,經常保持在23°C以上,依據描述：你的人可能逐漸反而會身疲力乏、容易頭暈腦漲.主要是由於在「冬天,室內外溫差懸殊太大」了,除非你完全不出門,一但外頭的溫度低於18°C,你一進一出,容易導致很大的溫差,你要知道溫差很要人命的! 國外的研究發現：如果你一極冷(10°C以下 )出門在外頭環境,一極熱入房門(23°C以上),不只身體難以適應,這樣易產生極大的溫差.這樣的溫差,是容易要人命的.溫差,是要人命劇大溫差,真的會要人命.當溫差愈大,死亡率愈高.而且從「溫差大於5°C以上開始,愈來愈危險」.美國研究告訴我們,不只是「心臟的猝死」,連「腦血管阻塞疾病」,也是因為溫差大於5°C以上開始,愈來愈危險.尤其是那些之前好好健康沒有任何病史的人(<60歲的人,4倍風險會急性腦中風).如何讓自己房間保暖,才安全呢?利用不同工具,保暖房間如果室溫超過20℃,我們建議不需要開任何暖氣.1.電暖器和空調機選擇如果房間內,只有部分區域需要提高室溫,建議使用電暖器,但我們知電暖器的耗電,比熱空調機,高出3倍以上.所以較大房間內範圍時,才建議使用熱空調機,這時更能省電.如果天天冰冷?幾乎天天需要暖氣的房間,那選用熱空調機,也許會更實惠.2.選正確位置放熱家中如果沒有熱空調機,建議使用電暖器.但是「大家都把電暖器對著自己釋熱,其實這是短暫取暖方式」!如果冷空氣,是從窗邊透進來的,就別把電暖爐拉到自己身旁,而是要放在窗戶旁邊,才可以把冷空氣變暖.把房內空氣變暖,才能較長時間保暖.3.選正確運轉模式當打開熱空調機時,很多人為了想要節省電費,而轉到「微風模式」.其實這種運轉模式,反而會讓電費增加的.要達到設定房內18℃溫度,最佳的空調使用法,就是用「自動模式」,讓室溫上升到理想溫度,這會比較省電費.記得開啟「自動模式」：只開「微風模式」,電費會變貴貴的!4.風扇的輔助有沒有發現：即時開了暖爐、開了熱空調,為什麽還很冷?這時吹風扇,開始派上用場,我們的暖爐放在地上,釋放出的熱空氣會上升,但這種特性也會導致熱空氣都往上跑,房間裡還是很冷.因此只要把電風扇對著天花板吹,讓堆積的熱空氣散開,房間的溫度才會均和.同樣的,從空調吹出的熱空氣,也會積聚在屋內的上方,也可使用風扇「朝上」,呼吁"熱空氣下來一下,這樣就能增加室內增溫效率,也幫助你降低電費呢.記得,冬天吹風扇,不是對人吹的喔.慢性疾病患者,他們房間內的安全溫度英國研究發現：1.肺疾病患者那些肺疾病患者,例如慢性阻塞性肺病,在21°C,至少9小時之下,他們的呼吸症狀不易發作.尤其是夜晚的房間內,能保持在至少「9小時在21°C」之下,更是較舒服的環境.2.心血管疾病者心血管疾病者,房間內一直冷,身體血壓會昇高,血液濃稠增加,促進猝死增加的機率.房間內,能「保持在18°C,更是較安全」的環境.白天夜晚,專家的建議1.白天建議對於超過65歲以上、慢性病者,房間內,保持在18°C之上,對這些人的健康是有利的.對於其他健康者,也建議房間內,能保持在18°C,更是較安全的環境2.夜晚建議對於超過65歲以上、慢性病者,夜晚時間,房間內保持在18°C之上,對這些人,「夜晚睡覺,要併有保暖衣物」下的健康,才是有利的. 特殊叮嚀1.健康年輕者冬天,在家只要有保暖衣物、棉被或熱毯之下,房間內是否能保持在18°C,是不太重要的.2.嬰兒房國外研究發現,冬天容易發生,嬰兒猝死症候群,故建議嬰兒房最好在冬天,能保持在16-20°C左右.別忘了,替自己房間保暖冬天,如果房間內,溫度沒有維持在18-20°C左右,或兩房間温差>5°C,容易發生猝死在家的.尤其是慢性疾病,老人們,除了自己身體的保暖衣物,還有,不要使房間一直低溫,能保持持續的安全溫度,在冬天,真的是非常重要關鍵!延伸閱讀：寒流來襲!醫師曝「室內3地點」猝死風險高2動作保命本文由<胸腔暨重症科黃軒醫師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
