每次餵小孩吃飯都像在打仗!孩子不但吃得慢、又吃得少,一口飯嚼在嘴中十分鐘.有時孩子一邊玩一邊吃食物,為了餵口飯吃,除了滿屋子跑,還要給零食、玩3C當獎勵.面對寶貝不愛吃,挑食又偏食,成長不理想,真令家長一個頭兩個大呀!有些小孩挑食,只吃特定的幾樣食物,不喜歡的食物統統吐出來.或是偏食,每餐只吃一點白飯配肉,一口蔬菜也不願意吃.這些小孩挑食的飲食劇情,是否在你家上演呢?其實無論是挑食或是沒食慾,小孩不好好吃飯,還真是孩子成長時期的大問題.小孩偏食挑食不吃飯 六大原因報你知其實小孩不吃飯,除了食慾不佳外,還有許多因素導致孩子不吃飯或是挑食、偏食,來看看你家中幾個吧!1.小孩並不餓：不想吃飯可能是因為肚子不餓,既然不餓當然沒胃口吃食物.但小孩不餓事出有因,例如三餐飲食不定時,該吃飯的時候,不好好吃,家長又隨著孩子耍小性子挑食,自然小孩不吃飯了!2.小孩餓過頭：暴飲暴食絕對是飲食壞習慣,這對孩子的成長發育也不好.而餓過頭的孩子,可能挑食、偏食,只吃些零食當食物填肚,到了正餐時間,自然又不想吃飯、沒食慾了.3.太常被強迫吃飯：孩子不喜歡吃飯,除了沒食慾或挑食外,用餐心情不好也是大問題.有些家長擔心孩子不好好吃飯,選擇用打罵的方法餵食物,這樣容易造成孩子用餐心情不佳,被強迫吃飯的習慣一旦養成,孩子用餐不愉快,就更不喜歡吃飯了!4.小孩愛吃零食：吃了太多的零食餅乾糖果,孩子容易被養壞胃口.特別是餐與餐中間,餅乾零食隨手就吃,這樣的飲食壞習慣,造成小孩不吃飯又挑食與偏食.家長切忌,不可讓孩子將零食當正餐.5.用餐環境不佳：小孩一邊玩玩具一邊吃飯,家長一邊滑手機一邊餵食物,導致時間可能拖得長,環境干擾又很多,孩子的用餐注意力被分散,小孩自然不愛吃飯了!6.小孩愛挑食：苦瓜苦、茄子紫、青椒綠的好可怕,洋蔥還有怪味道,這些食物可能孩子都不愛.但如果嚴重挑食、偏食不吃任何蔬菜,就是成長飲食大問題.請記得,用心調理食物,將營養的食物料理好感化,正是家長給孩子的愛.小孩不吃飯,原因多多,但究竟家中孩子是挑食、偏食還是沒食慾,家長必須用心觀察孩子的飲食狀況,包含用餐習慣與用餐情緒都是重點.找出小孩不吃飯和挑食的原因,再根據原因,調整菜餚、飲用食物習慣,和調整用餐時間與環境,盡可能的幫助孩子好好吃飯. 幫助孩子愛吃飯 聰明六招學起來提醒家長,小孩不吃飯與挑食的飲食壞習慣,導致的結果可能比想像的還嚴重!根據愛群兒童成長診所營養師唐維表示,孩童挑食與不好好吃飯,家長必須格外注意飲食調整,幫助孩子在成長過程攝取充分的營養. 如果對孩子食物偏食、挑食嚴重,有不良的飲食習慣,則建議家長可以在用餐環境與習慣上改變,因此營養師唐維為家長,提出以下調整小孩不吃飯與挑食的方法：1.餓一點再吃：不要餓過頭,也不要過飽腹,讓孩子維持有點餓的狀態,是用餐的好時機.要抓到這樣的飲食關鍵時間,就得從減少吃點心、零食的習慣下手.除此之外,在空腹的情況下攝入食物,能讓孩子食慾更加活躍.2.日間多活動：平常多多活動,無論是運動或散步曬太陽,能讓孩子更有活力,消耗的體力也得當,在用餐時會有好食慾,把食物吃光光.但仍請家長記得,所吃的食物要健康,運動後也不要讓孩子吃甜點.3.多用燉煮烹調：有時候孩子挑食或是不吃飯,是因為食物的口感不好,例如肉太硬了,或是調味不佳.營養師唐維提出,可多用燉煮的方式調理食物,如燉煮咖哩,就可讓肉類軟爛更好入口,又配有馬鈴薯、紅蘿菠、洋蔥等食材,可口的醬汁能讓孩子食慾佳,既吃得愉快、營養又不偏食.4.美好用餐時光：讓用餐有儀式感,創造愉快用餐環境!小孩有自己固定的座位、杯盤、餐具,定時用餐,配上不強迫的用餐氣氛,讓吃飯成為愉快的生活情境,對孩子心理、生理都有助益.5.重視用餐時數：不過長或過短的用餐時數,是重要的.30分鐘內的用餐時間,是最合宜的時數,讓孩子在30分鐘內專心吃飯、把碗裡的食物吃光光,而家長在這段時間,也不要分心玩手機.6.培養好習慣：有些家長會在飯後將零食當成獎勵食物,藉以鼓勵孩子趕快吃飯.但這麼做可能引發孩子少吃飯和挑食的壞習慣養成.少吃零食,鼓勵正餐吃有營養的食物,才能幫助小孩多吃飯又不挑食.美好的用餐環境、適當的用餐時間和美味的烹調食物,都是家長對孩子的愛.針對外食族,營養師唐維建議可為孩子「加菜」,準備花椰菜、玉米筍、木耳、瓜果類、菇類等多樣青菜,用川燙的方式,保持蔬菜的新鮮度,多樣的食物選擇,能讓外食族的家長,為孩子增加營養. 補充營養好重要 挑對兒童營養補充品但若家長用心準備的食物,小孩還是不吃飯又挑食,那麼為了孩子的成長發育,可以為孩子加添兒童營養補充品.使用兒童營養補充品的好處,除了補充營養外,也能讓孩子食慾更好.營養師唐維表示,適當的營養素添加,能幫助胃口小、不愛吃的孩子維持消化道機能,快快成長. 營養師唐維指出,挑選兒童營養補充品時,要注意內含成分.必備的營養素包含蛋白質、鈣、維生素Ｄ、維生素K2、鐵質、鋅、益生菌等.1. 蛋白質：能幫助孩子長肌肉2. 鈣、維生素Ｄ、K2:對骨骼發育有幫助3. 鋅:促進食慾4. 益生菌：對消化道有幫助挑選補足孩子日常生活缺乏的關鍵營養素,能讓孩子成長發育跟上速度,發揮成長潛力!目前市售產品中,小安素有31種人體所需的營養素,配方有添加以下營養素,也超越一般奶粉[2],更能支持健康成長與發展1.配方添加精胺酸、維生素K2：能增進骨骼成長力[1]2.維生素Ｃ：能增進骨骼生長3.鈣：維持骨骼健康4.鎂、維生素Ａ與Ｄ3：幫助骨骼正常發展5.優質動物蛋白質：補給孩子成長必需胺基酸,有助肌肉生長6.膳食纖維及益生菌：可促進腸道蠕動及幫助消化日常的均衡飲食對成長發育中的孩子來說,非常的重要.這需要家長用心的照顧,幫助孩子在1-5歲的成長黃金期攝取均衡完整營養.而兒童營養補充品能減少因偏挑食所造成的營養攝取不均衡的狀況,讓孩子在日常飲食中也能攝取均衡完整營養.小安素有香草與牛奶兩種口味,香草口味口感香濃；牛奶口味無添加蔗糖清甜可口,家長可依寶貝的口味喜好做選擇,兩種口味的均為提供1cc約1大卡的熱量,支持寶貝健康成長與發育. 你家的小孩不吃飯嗎?或是總是挑食偏食呢?不用再擔心營養不足怎麼辦!只要用心為孩子準備食物,並且配上優質兒童營養補充品.「每天2杯小安素,8週看見成長加速度[3]」,多管齊下的幫助孩子,調整小孩不吃飯、挑食與偏食的飲食問題,讓愛挑嘴的孩子也能在成長過程健康又快樂,加速成長,飛向夢想. 立即免費索取試用亞培小安素:https://bit.ly/3FYgow0 [1].新升級小安素配方包含維生素Ｃ增進骨骼生長；鈣幫助骨骼健康；鎂、精胺酸與維生素Ａ,Ｄ,K2幫助骨骼正常發展[2].一般奶粉係指亞培心美力HM.O3幼兒營養成長配方.與亞培心美力HM.O3幼兒營養成長配方比較,小安素均衡完整營養配方之單位熱量較高[3].JHumNutrDiet.2015Dec;28(6):623-35,從該研究發現連續飲用小安素8週後成長曲線有進步,支持孩子成長加速度!孩童的成長期營養很重要,每個孩子成長速度皆有不同,因人而異.TW.2022.34105.PDS.1(v1.1)
