文/早安健康編輯部你有過什麼事都沒做,卻突然流出大量鼻血的經驗嗎?女星李妍憬最近在臉書po出鼻血流滿臉的照片,整個嘴唇和下巴都被鮮血染紅,還自我調侃是「看到美照才流鼻血」,不過也有一些熱心的網友提醒她,很可能是因為冬天的空氣太乾燥,才會有這種突然流鼻血的狀況,提醒她不要太過疲憊、當心健康亮紅燈.為什麼天冷就容易流鼻血?擤鼻涕過猛、愛亂挖都是流鼻血的導火線雖然常常會聽到「鼻子太乾會流鼻血」的說法,但原因到底是什麼呢?中華民國基層醫療協會的衛教資訊指出,當空氣被我們吸進體內前,鼻腔會先幫我們調節空氣的溫度與濕度,並且阻擋掉一些外來髒污,但只要天氣一冷,就會讓鼻腔內的環境從濕暖變成乾冷,本該被過濾掉的髒污也卡在原地,變成緊緊黏在鼻腔內壁上的鼻屎,這時候只要用力去擤鼻涕、摳弄鼻屎,就很可能會讓內壁的微血管被牽扯到,引發所謂的流鼻血.鼻腔乾燥不但容易提高流鼻血的機率,根據世鴻耳鼻喉科診所的專欄文章介紹,呼吸道是抵禦病菌入侵的第一道防線,當呼吸道裡的纖毛能夠正常運作,才有機會把病菌擋在體外,然而只有呼吸道中的黏液分泌足夠,才有辦法讓纖毛照常擺動.由於黏液的主成分是水份,一旦呼吸道乾燥、水份不夠,可能使身體的防禦力下降.如果你很容易流鼻血,或老是覺得鼻屎挖不完,冬天外出時不妨戴個口罩和圍巾,都可以避免鼻腔、呼吸道被灌入乾冷的空氣,更要適時地補充水份,讓呼吸道保持滋潤,而每天要攝取的水份量,則能以體重×30為準,例如50公斤的成人,每天就需要喝下1,500ml的水.別以為抬頭能止血!該怎麼應對流鼻血?從4招飲食也能預防流鼻血流鼻血的當下,不免擔心「低頭」會讓血流不止?有些觀念則認為「仰頭」會把鼻血全部喝下肚,到底哪個才對?中國醫藥大學附設醫院的衛教文章表示,流鼻血時如果向後仰,血液便會順勢被送入喉嚨、食道和胃,接著引起噁心、嘔吐,甚至是嗆入氣管的狀況.流鼻血的時候,最好呈現向前傾的姿勢,再用食指與拇指按壓鼻子兩側的軟骨,約10分鐘就能止血囉!除了平常少挖鼻孔外,常常擤鼻涕的過敏族也要適時治療,減少鼻腔受到刺激的機會,直接降低流鼻血的可能性,而衛福部健保署也針對預防流鼻血列出4大關鍵,包含控制藥物攝取、選擇對保護黏膜有幫助的飲食.1.選擇低脂、低膽固醇的飲食順安醫院的衛教資料指出,由於我們鼻腔黏膜中的微血管分布密,且相當脆弱、敏感,要是一不注意讓血壓飆高,就很可能讓微血管破裂出血,而選擇低脂、低膽固醇的飲食,便可以預防血壓直線上升.2.補充維生素Ｃ、K及鐵質除了多喝水、避免吸入太多冷空氣外,我們還可以補充維生素Ｃ來維持黏膜健康、攝取鐵質來幫助體內血紅素的組成,同時再補充維生素K來達到維持凝血功能正常運作,像是苜蓿芽、海帶和深綠色蔬菜,都是不錯的選擇.3.減少服用含有阿斯匹靈的藥物有些心血管疾病的患者會透過抗凝血藥物來維持血管健康,其中最常見的就是「阿斯匹靈」,它有著干擾血液凝結的特性,如果本身已經是很容易流鼻血的體質,就要儘量避免再服用阿斯匹靈,否則會讓傷口癒合的能力降低、增加流鼻血機會.4.儘量少吃含有水楊酸的食物水楊酸的效果類似阿斯匹靈,具有抗凝血的效果,如果有攝取含有水楊酸食物的習慣,就會導致流鼻血的機率增加,常見的食物包括咖啡、茶、蘋果、藍莓、櫻桃、葡萄、番茄及黃瓜等.原文引自：李妍憬鼻血流滿臉!天冷流鼻血常見原因、正確止血與4招預防延伸閱讀：流鼻血流不停是致命疾病警訊!正確止鼻血3步驟突然流鼻血怎麼辦?流鼻血原因13種,常常鼻子流血不止該這樣處理「皇帝豆」補充纖維、蛋白質,穩定血糖強免疫!連皮吃功效更強大冷到手腳失溫!3招補血暖手腳,保護「第二心臟」改善高血壓有效降膽固醇!每天一塊豆腐、棒式1分鐘就行了
