除夕夜前必收,圍爐時拿出來看一下,就是少胖3公斤的攻略,更是吃貨營養師的最佳吃法!1.全穀雜糧吃8分滿碗米糕、八寶芋泥盡量換成雜糧類、糙米、大麥、南瓜、芋頭、山藥、菱角、紅豆.2.豆魚蛋肉吃1個手掌大小厚度就好蹄膀、東坡肉、肥腸、獅子頭、臘肉、香腸換成鮮蝦、花枝、魚、牛腱、雞肉、豬里肌.3.蔬菜要吃1.5個拳頭火鍋菜、擺盤菜、花椰菜、香菇、掛菜等各種菜,多多益善.4.餐後點心吃1個拳頭各種零食、牛軋糖、花生糖、餅乾、糖果換成當季新鮮水果.5.飲料喝無糖飲品、乳製品把含糖飲料、汽水換成無糖茶飲、水、鮮奶、優酪乳、豆漿.本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：小朋友過年這樣吃才不會肚子痛!一張圖了解「紅黃綠燈食物」
