經過3天假期每天都吃超飽的狀態因為吃太油又太多,脹氣得很嚴重我很容易因為咀嚼不徹底或吃某些加工品而脹氣加上聚餐時邊講話邊吃,又吃很多平時不會吃的零食下場就是腹脹、脹氣連假後回歸正常飲食,我替我的腸胃鬆了一口氣早餐是孩子們很愛的鮪魚飯糰我用水煮鮪魚罐,熱量稍低一些也很好吃午餐一個人簡單解決,就喝人篸雞湯打發天冷了~我最喜歡熱熱的雞湯下午點心我吃肌能量燕麥卡茲燕麥是富含纖維的食品,吃了飽足感很高 晚餐花點時間做了起司漢堡肉,孩子們很滿意~起司增加口感也可增加鈣質,真是營養滿分(自己很得意)接下來進入農曆年的預備期為了10天假期不要工作,我會趕工一些文案為了10天假期享受美食,我也會採買些清爽的食材、點心還有先努力把體重控制住,留下一兩公斤給假期使用請注意我的文章~我們一起為農曆假期做準備吧--有很多飲食技巧都在我的書裡就算天天外食也能瘦另有14日自煮減脂菜單,照著做就能健康瘦歡迎大家到博客來購買你的購買可給我支持與鼓勵讓我有動力繼續分享健康飲食知識給大家--
