終於有時間好好整理之前做過的藻油功課啦...自己有申請了不少試用、親友也給了不少,那就不浪費的來分享我的食用心得大整理吧!那...就先從DHA的介紹...開始! 歷經備孕各種辛苦之後,相信大家對於肚子裡的寶貝都是加倍呵護,孕期間給自己的營養補充同時也會傳遞給寶貝,而DHA就是孕期營養中很重要的!究竟DHA是什麼呢?魚油、藻油、專利大廠原料該怎麼選?評比推薦市售__種DHA-亞尼活力藻油、BHK’s等等,教你怎麼挑!懷孕期間補充DHA為什麼很重要?1.DHA是構成細胞以及細胞膜的主要成分之一2.人類無法自行合成3.對於孕婦來說更可以幫助寶寶腦部發展DHA起源於海中的浮游生物體內,因被小型魚類食用,累積儲存到食物鏈頂端的大魚體內.DHA對人體有許多效果,,因此通常建議滿三個月之後可以多多補充DHA! DHA通常可以怎麼補充?DHA其實存在在很多食物裡面喔!下面有DHA含量食物表,各位媽咪可以參考一下.身為孕婦,醫生建議我一天可以補充200mg的DHA,所以除了以天然原形食物補充以外,我還有選擇適合我的DHA藻油補充品,這樣就不用天天計算我吃進體內的食物到底有多少DHA啦!名稱DHA含量(mg/每100g)鮪魚2877鰤魚1785鯖魚 1781秋刀魚1398鰻魚1332DHA如何挑選?市售的DHA分為魚油以及藻油,查了許多資料發現其實重金屬問題幾乎只存在於「大型深海魚類」所萃取的DHA,一般會比較建議孕婦媽媽選擇補充藻油避免重金屬疑慮,另外就是我自己覺得藻油的腥味比較沒那麼重,吃起來還算可以接受!5大熱門DHA推薦評比-大家參考著用從初期到後期其實一直有朋友送DHA相關的保健食品給我,所以我有蠻多罐的,就一一來評比一下我手上有的DHA囉!(滿分為5顆)1.亞尼活力DHA藻油(有添加珍貴腦磷脂)評比分數：大小吞嚥：適中好吞價格：1197元/瓶(60顆)每日建議補充量：2顆每瓶約可吃(幫大家換算)：1個月素食/葷食：素食原廠授權專利：有(美國lifesDHA®藻油)有無殘留重金屬：無複方成分：腦磷脂PS、維生素E成分透明公開：有這是唯一一罐有繼續吃跟回購的,一開始是老公爬了評價之後直接去門市購買,他的DHA換算下來一顆是100mg,還有添加腦磷脂30mg,對於寶貝的營養補充是更有幫助的!我一天是吃兩顆岔題介紹一下腦磷脂磷脂絲胺酸(phosphatidylserine,又稱腦磷脂),是我們腦神經細胞膜的主要成分.可以增加學習能力,這是因為腦磷脂能增加腦神經細胞膜的流動性的關係,簡單說就是對於腦部發展也有幫助!亞尼活力DHA藻油的膠囊是小顆透明的,包著黃黃的藻油,有一點點昆布(海鮮)的味道,我覺得是還可以接受的!亞尼活力的藻油是國際大廠Life’sDHA專利原料,也有安心品質保證,重點是售後服務很完整,不知道是不是孕期健忘,老是搞不清楚營養品要吃幾顆、什麼時候吃,當初問客服的時候她順便把我其他要吃的其他保健食品都幫我規畫好了!現在我都貼便條紙提醒自己亞尼活力的藻油有提供媽媽手冊免費換體驗組的活動,有興趣的媽咪也可以搜尋看看唷!2.BHK’s藻油評比分數：☆☆大小吞嚥：偏小好吞價格：999元/瓶(60顆)每日建議補充量：2顆每瓶約可吃(幫大家換算)：1個月素食/葷食：葷食原廠授權專利：有(美國lifesDHA®藻油)有無殘留重金屬：無複方成分：維生素E成分透明公開：無這盒則是朋友送的,換算下來DHA實際含量也是100mg,原料也是來自國際大廠,不過沒有另外添加腦磷脂(保健食品也是一分錢一分貨~),吃起來也沒什麼怪味道,膠囊也算是偏小、好吞,軟膠囊的型態.3.ThinkmistDHA評比分數：☆☆☆☆大小吞嚥：滴劑無吞嚥問題價格：1050元/瓶(參考代購價)每日建議補充量：不詳每瓶約可吃(幫大家換算)：滴劑不好計算素食/葷食：不詳原廠授權專利：不詳有無殘留重金屬：不詳複方成分：不詳成分透明公開：不詳此品牌台灣購買不易,除非有外國親友可親自帶回,不太建議購買,因無諮詢與保證,且味道實在太難以接受了…!這是住在國外的姑姑回國帶回來送我的我覺得最大的問題是他是滴劑!!真的有濃厚的海鮮味初期聞到的時候實在是沒辦法,直接衝到廁所吐後期對腥味比較不敏感的時候,會把這個噴在食物裡一起補充4.S26藻油評比分數：☆大小吞嚥：偏小好吞價格：1200元/瓶(30顆)每日建議補充量：1顆每瓶約可吃(幫大家換算)：1個月素食/葷食：無法確認原廠授權專利：無(比較強調微藻萃取)有無殘留重金屬：無特別說明但微藻也是屬於滴生物鏈等級會比於油更低疑慮複方成分：不詳成分透明公開：有S26屬於單價比較高的藻油,強調美國原裝進口(我吃過的是圖片舊款,現已推出新版藻油,當然價格也跟著升級了~)比價之後因為比較貴,就沒有購買了之前去婦幼展時有拿過小小罐的試吃版藻油也是沒有什麼味道(跟魚油比我覺得都很OK的!)也不會很難吞每顆含有DHA200mg,一天吃一顆就可以了5.孕哺兒DHA評比分數：☆大小吞嚥：偏小好吞價格：1580元/瓶(60顆)每日建議補充量：1顆每瓶約可吃(幫大家換算)：2個月素食/葷食：葷食原廠授權專利：有(美國lifesDHA®藻油)有無殘留重金屬：不詳(有說明無汙染,但無公告產品檢測和認證)複方成分：不詳成分透明公開：無也是相較起來貴一丁點的藻油DHA,比較之後沒有入手它的原料沒有特別說明來自哪裡、複方也無公開透明化,DHA含量則一樣是200mg以上就是我的藻油、魚油DHA評比推薦囉!覺得實用的話歡迎分享、收藏我的文章喔!參考文章來源：DHA功效一次搞懂腦磷脂的作用原來有這些魚油跟藻油差別在哪?
