晚餐吃得太放肆,站上體重計,直接胖2公斤⋯或隔天照鏡子發現,臉怎麼腫的像什麼一樣?（打陰影都遮不了的泡泡臉）飯後吃點高鉀水果吧!你有可能水腫了!為什麼吃太鹹會水腫呢?可能是重口味、重鹹、加工食品吃太多,使得鈉攝取過量、導致細胞的滲透壓平衡失常進而使水分滯留體內形成水腫.想消除因為吃太鹹造成的水腫該怎麼做?首先,我們要將多餘的鈉排出,可以攝取高鉀水果.做到「留鉀排鈉」.高鉀水果 鉀含量排行榜怕水腫的人,可以選擇這些水果喔,以下為每100g之熱量數值.其實有些水果除了鉀含量豐富,其中營養成分更是一級棒!像是：1.奇異果：除了鉀之外也富含維生素C及奇異果酵素,幫助消化.2.香蕉：高鉀之外,還含有豐富的膳食纖維和果膠,能幫助腸胃蠕動順暢.3.哈密瓜：可以代謝身體多餘水分.4.聖女番茄：排出多餘的鈉,減少水份滯留,另外也含有豐富維生素C一次建議15小顆即可. 當然,如果在吃大餐時,就搭配這些食物或飲品,應該有機會預防水腫,當然也要看體質,也可以搭配運動30分鐘,讓多餘的水份更容易排出.不過在消水腫同時,也要提醒大家,雖然鉀可以幫助排出過多的鈉漸緩水腫情形,但要特別注意,如果是腎臟病患者或需要限鉀者,就不建議用這些方式了,以免造成腎臟負擔. 本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：柑橘白絲別剝掉!孕婦必備營養、抗便秘、防感冒 營養師加碼挑橘法吃芭樂籽會便秘?營養師解答「問題出在這」3種人要注意
