媽媽母乳量不足,又遇上孩子食慾不佳吃得少,4個月後慢慢添加副食品,但孩子常常挑食,很擔心寶寶的營養會攝取不足.以上這些狀況,都會讓爸媽擔心孩子的生長發育,想額外補充營養.到底嬰幼童需要補充營養品嗎?快速目錄：一、嬰幼童可以補充營養品嗎?二、嬰幼兒每日飲食建議,什麼時候開始吃營養品?三、常見的嬰幼兒營養品種類益生菌鈣初乳蛋白綜合維他命DHA四、嬰幼童挑選營養品5大正確觀念 一、嬰幼童可以補充營養品嗎?兒童當然可以補充營養品.市面上的營養食品,如同平常吃的食物一樣,是很棒的營養來源.但不是每個寶寶都需要,只要孩子的飲食均衡,三餐量正常,沒有嚴重的偏食問題或疾病,不太需要額外補充營養品.若想加強營養,調整健康體質,在吃之前,一定要先詢問過專業醫師和營養師建議,也要特別注意劑量,不可超過上限. 二、嬰幼兒每日飲食建議,什麼時候開始吃營養品?4個月以前的孩子,以母乳或嬰兒配方奶為營養的主要來源.4個月後在副食品階段的嬰幼兒,可先觀察寶寶飲食和身體狀況,再決定是否補充營養品.以下提供衛福部1-6歲每日飲食建議,來看看嬰幼兒一日所需營養素,是否足夠. 三、常見的嬰幼兒營養品種類列出5大嬰幼童較容易缺乏的營養素,供家長們參考：1.益生菌4個月後,開始添加副食品,生活環境、飲食狀態開始多樣化,人體菌相也會漸漸開始變複雜.很多媽媽都會選擇補充益生菌,從小幫孩子改變細菌叢生態,增加體內好菌,幫助消化、排便順暢、調整體質,是全家必備的營養補充品.益生菌補充時機：1.飲食不均衡：若兒童愛吃零食(甜的,炸的),又挑食,不愛吃蔬菜,都會讓壞菌變多,好菌變少、膳食纖維攝取不足,影響人體細菌叢生態,容易出現排便困擾.2.季節變換不舒服：當兒童與外界的接觸增多,尤其上幼稚園,遇到的威脅更大.若本身沒有建立健康的細菌叢生態,在換季時期天氣變化大,特別容易身體不舒服. 益生菌推薦怎麼吃：1. 益生菌直接倒入口中：考量兒童吞嚥能力,容易嗆到,建議挑選好溶解益生菌.2.益生菌加牛奶或水溶解：須留意泡奶水溫不要超過45℃,以免影響益生菌的活性.延伸閱讀：兒童益生菌挑選4大關鍵,和成人不一樣! 2.鈣鈣是兒童成長發育不可或缺的營養物質,99%存在於骨骼及牙齒中.鈣質對人體的成長發育有著密切關係,幫助牙齒骨骼正常發育,還能幫助肌肉收縮和神經感應,維持健康成長.但補鈣不是越多越好,提升鈣質吸收率是關鍵.鈣補充時機：1.兒童發育期：對正在成長階段的兒童,鈣質助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康.尤其進入青少年時期,鈣的需求量是一生中最大,每日需1200毫克才夠.2.飲食不均衡：兒童偏食,很難透過食物補充到足夠的鈣質.若又長期缺乏日曬和運動,維生素D不足,鈣質更容易流失. 鈣推薦怎麼吃：1. 注意不要攝取過量：兒童從出生到青春期,每個階段所需鈣質含量不同.下列衛福部公告每天需要鈣質攝取量：2.鈣質搭配維生素D：維生素D 幫助鈣質充分吸收,和骨骼及牙齒的生長,把握成長發育關鍵期.延伸閱讀：兒童推薦選擇成分天然、含鈣量高,吸收最好的海藻鈣! 3.初乳蛋白「初乳」是指分娩後3-4天分泌的母奶,含有豐富的蛋白質,是非常珍貴的營養來源.初乳蛋白富含免疫球蛋白IgG,營養價值比一般牛奶更高,目前與人乳最接近的營養補充品,提升寶寶全方位的保護力.初乳蛋白補充時機：1.斷奶和副食品學習階段：隨著寶寶逐漸成長到4-5個月,由母體賦予的保護力也會逐漸衰退,自身防護力又尚未建立完成.正處於斷奶和副食品學習階段,若孩子銜接營養不夠,可額外補充初乳蛋白,提高保護力.2.學齡兒童期：當嬰幼兒開始與外界接觸,尤其上幼稚園和換季的關鍵時刻,遇到的威脅增加.幫孩子調整體質,打造健康基礎,應對外在變化. 初乳蛋白推薦怎麼吃：1.建議搭配乳鐵蛋白：乳鐵蛋白可以與鐵結合,提供給身體利用,增強體力,提供全方位營養保護.2.初乳蛋白搭配益生菌：更能同時維持消化道機能,改變細菌叢生態,調整健康體質,增強寶寶保護力.延伸閱讀：初乳含免疫球蛋白IgG,對人體的好處? 4.綜合維他命維生素、礦物質參與身體各種代謝作用,是維持生命的必備營養,大多無法自行製造或合成,必須依靠食物來取得,長期營養攝取不足會影響健康.想加強孩子營養的均衡,補充綜合維他命,補足寶寶飲食中的不足. 綜合維他命使用時機：1.挑食寶寶：大多維生素只能從飲食中取得,若孩子不愛吃蔬菜,營養不夠均衡,可額外補充營養素,維持健康.2.不愛運動日曬：台灣兒科醫學會建議,從新生兒開始,建議每日需補充維生素D400IU.若孩子平常很少出門,曬不到太陽,人體很難合成維生素D,此時建議用食物補充維生素D. 綜合維他命推薦怎麼吃：1.維他命C協助特定營養素（如鈣、鐵）：代謝吸收,達到更好的效果.2.維生素D建議飯後補充：食物中的油脂可以幫助吸收.延伸閱讀：兒童維他命推薦,幫助挑食的孩子銜接營養 5.DHADHA是一種對嬰兒發育很重要的OMEGA脂肪酸.從出生到2歲是孩子成長發育關鍵期,把握黃金期補充DHA,提升學習力、專注力、反應力.世界衛生組織(WHO)建議孕哺媽咪每日至少攝取200毫克的DHA,才能讓寶寶吸收到足夠的DHA營養,幫助成長發育.藻油含有豐富的DHA,藻類來源天然純淨,因處於食物鏈頂端,不用擔心吃到深海魚類重金屬或環境污染問題.特別適合孕婦、嬰幼兒、純素者食用.DHA使用時機：成長發育關鍵期：DHA幫助清晰靈活,讓嬰幼兒童、考生或上班族更好的學習和工作表現.從出生到2歲是黃金期,把握發展期補充DHA,讓孩子贏在起跑點的重要營養成分! DHA推薦怎麼吃：1.建議餐後補充DHA：因為食物中的脂肪,可以提升DHA的吸收率,比起空腹,讓DHA好處發揮到最大.2.DHA搭配葉黃素：DHA有助於晶亮有神,與葉黃素同時補充,有加乘效果,補充營養,全面維持晶亮有神.延伸閱讀：Omega-3不只魚油才有,藻油富含DHA,啟動嬰幼童學習力 四、嬰幼童挑選營養品5大正確觀念營養保健品的食用方式、時機和劑量都很重要,尤其是嬰幼童補充營養品,挑選上更需注意,先看包裝上的建議用量和服用方式,以下分享嬰幼童挑選營養品5大正確觀念：1.有需要再吃,了解身體狀況：不要聽信親朋好友說哪個商品好就購買,了解孩子的身體狀況,適時補充身體缺乏的營養素.建議購買前,事先詢問營養師適合的營養品.2.注意每日用量,勿超標：衛福部針對國人營養素,提供每日建議攝取量和上限攝取量,在這範圍內才是足夠且安全的劑量.攝取過量,兒童無法適應,吸收效果變差,增加身體負擔.補充足夠的量就好,每天固定持續補充調理才是重點!3.吃對時機,發揮效益大：每個營養素的特性不同,適合服用的時間也不同,記得挑對正確時間,吸收更有效率.4.確認食品安全性：市面上的營養食品,如同食品一樣,無法立即見效,需要長期持續吃,因此一定要事先確認食品安全性.購買前確認效期、送驗安全指標(重金屬、微生物、塑化劑、西藥),是否定期更新,出示完整檢驗報告,才能代表每批產品都有通過檢驗,對兒童健康更有保障.5.願意吃最重要,適口性佳：為兒童挑選營養品,適口性佳是很重要的考量因素.因兒童味蕾比較敏感,對於食物口味較為挑惕,容易因為口感不佳而拒絕持續使用,造成家長的困擾.需特別注意挑選無糖成分,不應選用蔗糖、甜味劑、人工色素及調味劑,才能避免增加兒童身體上的負擔!人體仰賴每天攝取的營養素運作,除了飲食均衡,搭配營養品健康打底,增強保護力,還要保有良好運動習慣、正常生活作息,才能為健康做好防護.如果想了解更多益生菌、葉黃素、DHA、海藻鈣、黃金初乳、維他命C、維生素D好處,以及家中孩子適不適合補充,歡迎您加入Line詢問,讓卡蘿琳衛教師為您解答與說明.
