你不是脾氣差,可能是你太累了!最近這幾個月,我發現自己工作量有點太大了.除了學校的輔導工作,還有每週一兩場演講、專欄的寫作、第二本書的收尾…等.這樣的工作量,原本都還可以負荷；但現在我每天晚上都要一打二,我發現常常有睡不飽、被事情追著跑的感覺.而且,我是這麼的努力,但卻還是批評自己不夠努力.例如︰有前輩說,粉專要日更,我卻連每週更新兩次都快忙不過來了,而開始批評自己.在上個月的某天,突然覺得有種快要耗竭的感覺,覺得自己就像一隻拚命擠牛奶的牛,不知道自己到底為何而忙.那一刻開始,我覺得我應該要改變了!我開始照著自己的速度來做事,有一些待辦事情開始被我擺在後面,前面的是「自我照顧」.每個人的身上,可能都有一些「應該、必須」,例如︰1️.「我應該每天煮飯才是好媽媽」2️.「我應該要餵母奶」3️.「我必須要表現好」也想邀請你看看,哪些「應該、必須」正在綁架你、束縛你呢?這些「應該、必須」,可以改成︰1️.「我沒有每天煮飯,我仍然是個好媽媽」2.「我願意餵母奶」3️.「我希望自己表現好」、「我這次沒有表現好,沒關係」.我也開始照著自己的速度更新我的粉專,「一週兩次也沒關係啊!」我開始有種鬆了一口氣的感覺.你已經那麼努力了,不要再批評自己不夠努力.因為,你的努力,值得你自己看見!本文由<蔡宜芳心理師的心靈港灣>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：不想回家?別讓責任壓垮愛4個方法療癒原生家庭的傷痛孩子沒改變讓你好挫折? 我們能做的,就是一點一滴的「高品質陪伴」難過時總被說「不要想太多」!停止自責,好好哭過後才能學會勇敢和堅強
