孕期最多人討論話題之一「便秘」 懷孕真的一步步走~一步步嚇到人耶><懷孕那種便秘是我前所未有過的硬和疼痛感,因為也怕太用力傷到寶寶不敢過於用力,導致很難上出真的非常非常慌張!! 為什麼孕婦容易便秘?懷孕初期體內會分泌大量黃體素相關原因,使腸胃減少蠕動而有便秘問題孕婦「預防便秘」實用文章分享>> .懷孕便秘怎麼辦?專家推薦吃這些解決與預防便秘.老是「嗯」不出來?便秘難題OUT~孕媽咪的錦囊妙計!.懷孕便祕該怎麼辦?保持這3大習慣即可舒緩 從知道懷孕開始,身邊懷孕過的朋友就開始告知我懷孕便秘這件事我懷孕前三個月因為害喜緣故幾乎只吃水果（蘋果火龍果..）和蘋果醋飲及運動飲料＋水或檸檬＋水保健品只吃高單位葉酸或＋Ｂ6(Ｂ6是想吐吃不下東西才吃）所以懷孕前三個月便秘只有1次吧!但醫師還是擔心我便秘,貼心的幫我先開好軟便劑.懷孕4個月,保健品改吃孕婦綜合維他命中間經歷了兩次超痛苦便秘,醫師說我要每日喝水2500cc嚇得我盡可能喝水之外,優酪乳和蔬菜水果都不敢少目前沒再便秘了!真的很幸運＾＾（自己下廚煮蔬菜湯,健康美味又能排便＾＾） =============================上網搜尋許多孕婦及醫師和朋友分享「解便食物」>>1.黑棗汁：許多孕媽推薦黑棗汁,但不能喝多,易腹瀉!聽說效果非常好!有買過一瓶喝看看,可能是只喝一瓶吧!效果沒特別明顯.2.益生菌/酵素：推薦＋1益生菌我只有便秘的時候,會加強吃!還是希望用原型食物調整體質.3.養樂多/優酪乳/優格：推薦＋1我覺得優酪乳非常有效,因為當飲料喝吧!每天喝很多杯.4.牛奶：牛奶因為會容易脹氣,用優酪乳取代想喝乳品的需求,喝牛奶易拉肚子的人可以試看看解便＾＾5.高纖豆漿：網友推薦!但我自己不愛喝豆漿所以沒長期喝.6.黑木耳：前陣子很想喝木耳飲,店員提醒黑木耳是易排便,白木耳增加膠原蛋白.所以我都買了哈哈7.地瓜：推薦＋1地瓜也容易脹氣,但排便效果很好!所以我還是吃了：）8.蔬菜：推薦＋1蔬菜絕對是排便好幫手.9. 火龍果：推薦＋110.香蕉：推薦＋111.鳳梨：鳳梨有分季節性,目前我孕期是沒吃過!但許多酵素裡面都有添加鳳梨元素! 「嚴重便秘」的孕婦>>軟便劑：醫師開的軟便劑真的很有效!但我不想靠軟便劑度過孕期,還是想以健康方式解便.浣腸劑：如果連軟便劑都救不了懷孕得妳了,那這個必然是最佳選擇! 基本要做到的喝水運動>>水：水喝2500cc以上膳食纖維!呼~~~這真的是大挑戰耶!好難好難.運動：多走路散散步或上樓梯!如我外出用餐就順便走路回家順便逛街（哈）或逛逛商場超市.都可以走路超過一小時以上,但還是要看個人當下身體的狀況決定如果覺得不舒服,可以半路找地方休息一下喝個飲料或水.容易便秘,「避免的食物」>>少吃辣：懷孕前期容易想吐,微辣的食物反而很對味!但我覺得別吃太辣避免肚痛和便秘屁股痛.少吃油炸物、甜點、麵包、糯米、燥熱水果.. 基本上甜點油炸麵包,我通通會吃耶!!也都吃不多,家人覺得喜歡吃什麼就吃,別每天吃過多就好＾＾ 最後,每個人體質不同,適用的食物也不同,記得避開容易會對自己過敏的食物唷!希望大家能每天順順利利解便成功!!記得記得一定要多走路唷＾＾就這樣~ 看更多Ｖ娜分享文>>孕肚不再乾癢了!10款私心喜愛孕婦「妊娠霜」-V娜懷孕日常9種如何緩解孕吐方式!真的被害喜嚇死了-V娜懷孕日常大家最愛哪一家?15家「滴雞精」精挑細選口袋名單成年女子的隱形牙套(第一副)「露齒大笑不害羞」SOV舒服美隱形矯正我懷孕了!第一時間老公反應?傻眼...-V娜懷孕日常 感謝大家閱讀唷!有問題想詢問歡迎來粉絲團留言
