文/早安健康編輯部 經前症候群,指的是經前1~2周出現腹脹腹痛、疲倦嗜睡、乳房脹痛、頭痛、便祕、煩躁易怒、憂鬱沮喪等身心不適,根據統計,約8成女性在經前會出現症狀.至於經前症候群的原因,目前認為和經期前幾天荷爾蒙分泌起伏變化大有關,其他危險因子如壓力大、偏食、咖啡因攝取、憂鬱症病史等,也可能造成影響. 針對「經前症候群」的問題,莊雅惠中醫師建議按摩「太衝」穴、「子宮」穴. 太衝位置：腳背上按摩方法：右手握拳,用食指的關節處按壓「太衝」穴.「太衝」穴屬肝經,按摩能夠抑制焦慮情緒,改善胸悶,幫助放鬆、安定心神. 子宮穴位置：下腹部按摩方法：將食指、中指併攏,按摩「子宮」穴約5分鐘,可感受到下腹部變得溫熱. 如何改善經前症候群?以下方法可能有助改善經前症候群：●飲食：飲食均衡,減少攝取鹽分、咖啡因、甜食如巧克力,避免菸酒.●放鬆：如冥想、肌肉放鬆訓練等.●睡眠：避免安排過多活動,保持充足睡眠.●補充綜合維他命.●規律運動. 如症狀嚴重、無法改善,最好尋求專業醫師協助.莊雅惠中醫師提醒,經前症候群症狀嚴重,未來也容易有更年期症候群,要特別注意；若乳房會脹痛,可以看中醫調理,預防乳房纖維囊腫或纖維腺瘤.原文引自：8成女性都有、還會造成更年期不適!經前2招消除胸悶焦慮﹝延伸閱讀﹞比走路強效2.5倍!節拍超慢跑輕鬆練,3個月速剷脂肪肝、逆轉糖尿病市議員前助理45歲突猝逝!糖尿病未妥善控制,當心洗腎、低血糖猝死危機64歲沈春華曬勤練影片,醫生也大推!這運動不只肚緊實瘦身,連「防呆」都有用別讓腎臟功能老得比你快!台灣人10大傷腎習慣你中幾個?咖啡＋B群反而越吃越累!原來吃B群少這步,吃再多也沒用
