他是八年級的男生,是個懼學快一年的孩子,有時候可以順利進班,有時候因種種壓力而無法進班…時好時壞.有時候明明克服了心理的恐懼成功進班,下個月卻又沒辦法進班了.他今天跟我說：「我不敢到班上跟同學一起上課,因為我怕跟不上班上的進度.」我問他：「那老師很好奇,當聽不懂或跟不上的時候,你有什麼感覺呢?」當孩子說他的困擾時,我們很常馬上給予鼓勵、安慰,像是「沒關係,不要想那麼多,你可以的,加油」.但其實,我們可以幫助孩子停留在感覺裡面,鼓勵孩子多說一點自己的感受,我們才能真的理解孩子.他說：「我常常覺得自己表現怎麼這麼不理想,理解力很差,不會的題目不敢與老師請教,導致不會的問題積累越來越多.」我說：「我也很常有類似的感覺耶!好像內在有個批判者,會不停地批評自己"很笨、不夠好、不夠努力"之類的.」「這個聲音,常常讓我們好辛苦又好糾結,但另一方面,也是這個聲音督促著我們繼續努力、把該做的事情做好.你有發現嗎?」我們常常想要拋棄這個「批判者」,因為自我批評讓自己好難受.但往往越想丟掉,卻又卻丟不掉,於是多了「自責」的情緒,責備自己怎麼這麼糟,怎麼會一直批評自己.但我們能不能看見,是這個「批判者」,讓我們這麼努力、得到現在的成就,讓我們一直沒有放棄,努力把每件事情做到最好!謝謝「批判者」,陪我們度過一個又一個難關,讓我們成為現在的自己.我發現,當我不急著把「批判者」丟掉,而是謝謝「批判者」的存在時,我有一種鬆了一口氣的感覺,我不只看到批判者讓我好辛苦,但我也看見批判者是這麼的有功能,讓我能盡力完成許多事,甚至得到不錯的成就.我們也可以想一想,「批判者」是怎麼長出來的?這個孩子說：「爸爸總說我不夠好,成績不如姐姐,怕我以後考不上好高中,讓我很不甘心.」原來「批判者」,其實也是我們的保護者,因為不甘心,激勵自己想變得更好.下一次,當那個批判者,那個自我批評的聲音又出現時,先別急著把他趕走,聽聽他到底想跟你說什麼?你的批判者、憂鬱、嫉妒、自責、完美主義……你的每一個部分,都值得被你善待.那些你喜歡的、不喜歡的內在的每個部分,都值得被你好好呵護. 本文由<蔡宜芳心理師的心靈港灣>授權,未經同意,請勿擅自轉載. 延伸閱讀：你只是太累,不是不會當媽媽!你的努力值得你自己看見不想回家?別讓責任壓垮愛 4個方法療癒原生家庭的傷痛孩子沒改變讓你好挫折? 我們能做的,就是一點一滴的「高品質陪伴」
