|從早餐循序漸進改變挑食的孩子(3歲以上)⭐材料:（1）適量麥片、少量食物泥、一些水果丁,或自製的黃黑豆漿當作飲品.（2）剛開始加入早餐的食物泥請用主食,一方面有飽足感、一方面主食的味道孩子較為熟悉且不易抗拒,且往後可以搭配其他大類食物泥一起食用. ⭐早餐食物泥的調整時程🔸1~3天/先讓孩子接受「麥片＋25g主食＋一些水果丁」🔸4~6天/可加入另一類的食物泥,此時的水果丁可以減少一些,變成「麥片＋25g主食＋25g根莖菜類＋少許水果丁」🔸7~9天/可替換加入另一類別的食物泥,變成「麥片＋25g主食＋25g根莖豆類＋少許水果丁」🔸10~12天/可加入少量蔬菜泥,變成「麥片＋50g主食＋25g根莖豆或菜類＋25g蔬菜＋少許水果丁」.在吃完食物泥後,可將孩子原先的早餐當作吃完後的獎勵.但沒有吃完食物泥就表示孩子不餓,就不會有接續的食物,直到下一餐.因此一開始食物泥不要給太大的量,少少的、慢慢的、一點一滴的去改變孩子的味蕾與習慣,例如,吃完食物泥後,可給與孩子喜歡的早餐食物. 以上是「循序漸進的增加食物泥量」,不一定要完全照著上面的天數（父母可依照孩子的接受度縮短或拉長時間）,因為我們的目標是要孩子「喜歡上」食物泥早餐,而不是讓孩子「討厭」這樣的早餐,因此父母可以依照孩子的狀況持續添加食物泥.待孩子愈來愈願意接受這樣的早餐後,可以將「麥片」和「水果丁」慢慢的從早餐中撤離,剩下：「全食物泥＋早餐後自製的蛋料理、堅果、汆燙過的各式天然蔬菜根莖類食材製作成的手指食物、少量水果、魚或少許簡單調味的肉」,這就是最營養健康的早餐.至於孩子原先吃的其他早餐,剛開始是吃完食物泥後的額外獎勵,也就是「食物泥沒有吃完就不能吃這類的早餐」,而隨著孩子食物泥愈吃愈多,慢慢減少這類的食品：麵包、饅頭、包子、漢堡、三明治、各式奶類⋯⋯,如果孩子吃完食物泥後不願再吃也不用再準備了.天晴官網:https://www.kidsfood.com.tw/天晴蝦皮旗艦店:https://shopee.tw/totostock 天晴官方Line:https://lin.ee/T08hLfQ
