﹝解析原生家庭中的情緒DNA﹞文/吳東彥諮商心理師你的原生家庭、歷代家族,流傳著何種「情緒DNA」,並且透過家庭成員的集體潛意識,不知不覺將你形塑成你現有的樣貌?﹝小美的故事﹞打從小美有印象開始,爸爸總是忙於工作,每日晚歸.小美幾乎難以見到爸爸一面.所幸,媽媽總是在旁陪伴,悉心照料,母女感情相當親近.然而,當小美進入青春期,開始想要與三五好友一同外出,媽媽卻開始有意無意地阻撓小美外出,因為媽媽很擔心逐漸長大成人的小美,會不會就此撇下他不管.小美曾有幾次試著跟媽媽抗爭,希望媽媽多給自己一點自由的空間,但每當此時,媽媽就會露出極度傷心、難過的樣子,並且一邊說著：「我好不容易把你給養大,就是為了給你平平安安、健健康康的長大.可是你現在竟然為了交幾個朋友來頂撞我,我這些年的付出真是不值得.」這些話語聽在小美心中,如同千百萬根針,扎進她的心中.她覺得自己傷害了媽媽.久而久之,小美不再「忤逆」媽媽,事事盡可能順著媽媽,不再讓媽媽傷心.這個原生家庭經驗,在小美心中種下一個種子：她必須隱忍自己的想法,避免跟對方發生衝突,否則,她就傷害了自己心愛的家人. 直到小美結婚生子後,她告訴自己：「我絕對要和自己的媽媽不一樣,讓我的孩子們可以享有充分的自由.」於是,他盡可能提醒自己不要過度干涉孩子們的生活.只是,沒想到當孩子們進入青春期後,開始出現更多叛逆、頂撞的行為,但是小美因為原生家庭經驗所種下的種子,她並不敢約束自己的孩子,因為對小美來說,如果他約束了孩子,就等同於要跟孩子發生衝突.也因為如此,孩子們吃定了小美,越來越不把小美放在眼裡,最後,小美在親子關係中則持續居於弱勢,不斷隱忍、委屈自己.最終,明明期待自己可以跟孩子建立起親密、良好的親子關係,但最後卻再度讓自己落入委屈、隱忍的角色而無法逃脫.這個家庭,究竟~~~發生了什麼樣的事情,讓小美不斷重複輪迴在一樣的課題呢?JudyWilkins-Smith曾說：「當我們越是深入自己的課題和內心、頭腦和直覺,去了解原生家庭的真實狀況,看看是什麼經歷讓你的家人如此對待你,你就能夠更深一層的理解父母親他們也是受到「情緒DNA」的影響,將某些家庭中的「詛咒」投射給你.當我們能夠更深的理解這些訊息,我們就更有機會為自己創造一個新的人生,產生新的改變,讓我們可以真正的脫離家庭的枷鎖.」不管你的家庭對你產生多大、多深遠的影響,帶給你多沈重的情緒,去理解你的家庭是很重要的.當我們能改變自己的理解角度的時候,我們就可以脫離家庭中的「情緒DNA」魔咒.如何解析家庭中流傳的「情緒DNA」?第一步驟：探索家庭潛規則分析你在家中的（1）歸屬感、（2）定位與秩序、(3)給予與接受這三個議題.歸屬感：只要是人,都需要有歸屬感,特別當我們年幼的時候,我們更是需要歸屬於自己的家庭才能生活.因此,思考一下：你的家庭是否能夠帶給你歸屬的感覺?而在這個家庭中,你必須如何行動、表現自己、展現何種價值觀,才能夠讓家人接受你的存在?定位與秩序：就是這個家庭賦予你的角色,家庭成員對於你這個角色賦予了什麼樣的期待,對於你有什麼要求.例如：許多長子被賦予承擔責任的期待,男性被要求獨立,女性被要求溫良恭儉讓等等給予與接受：在這個家庭中,你被要求要付出什麼（金錢、時間、關愛、陪伴）?而你又可以從他人身上接收什麼?這樣的給予與接受在你身上,是否達到平衡?或是你傾向一直給予,或是你一直處於接受的狀態之中?最後,找一個對你自己來說,扮演著重要角色的家人,例如：你最喜愛的、對你造成最大影響、常常讓你覺得痛苦憤怒的那位家人,想想他自己在歸屬感、定位與秩序、接受與給予的部分,是如何被他自己的原生家庭對待的.第二步驟：具象化-排列家庭第二個步驟則是要將我們的家庭中的「情緒DNA」進行具象化.要如何具象化呢?你可以點選以下的網址（https://onlinesandtray.com/）,試著以「我的家庭」為題目,用不同的圖案來代表你自己與你的家人.擺設完之後,試著思考：誰和誰很親密?誰和誰很靠近?誰和誰很遙遠?誰站在最重要的位置上誰最巨大、誰最渺小再看一次你擺設出來的圖案,這幅家庭圖帶給你什麼樣的感受?試著扮演那個代表你的圖像,你會感覺到什麼?如果要為這幅家庭圖取個名字,你會叫它什麼呢?第三步驟：改寫家庭劇本透過剛剛的家庭圖,請思考：「在其他家庭成員的位置與角色都不能改變、調整的前提下,你希望自己可以做何改變?」接下來,請你重新挑選一個對你來說,你「希望」自己成為的樣子,並且將這個圖案擺放在你想要的家庭圖位置.接著,感受一下這個圖畫,與第二步驟的家庭圖,帶給你什麼樣不同的感受?站在這個位置的你,相較於以往的你,會有何種不同的想法與感受?最後,也是最重要的地方：你如何在未來的一個星期內,為你自己做些小改變,好讓你能夠朝向自己理想中的家庭位置前進.請列出至少三個你願意為自己所做的小練習.如果您對於探索家庭中的情緒DNA是有興趣的,很推薦你閱讀<情緒慣性：利用一個人也能做的家族系統排列,解開世代遺傳的負面信念和反應模式>遠流出版社.這本書根據很多實際的案例進行說明,並且搭配幾個具體的操作方式,教導我們探索自身的家庭課題,並細緻說明如何轉化自己的人生.如果對於家庭課題,以及情緒DNA的議題有興趣,歡迎一起閱讀這本書.本文由<創傷、發展與療癒>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：受傷不是你的錯,但你要為了療癒負責人格特質與大腦發展有關!引導孩子思考,聊出好教養別只教孩子自我保護!熟人比例更高心理師點出3關鍵：身體界線更重要孩子被霸凌有10種跡象!陪伴孩子面對霸凌創傷,請這樣做
