不少人認為懷孕的女性會開始健忘,常常不記得要做什麼,記憶力大不如前,坊間也因此出現了「孕婦健忘症」或稱「媽咪健忘症」（Momnesia）這種名詞.不過這種說法有科學依據嗎?本文帶你一起了解孕婦的記憶力真的會變差.孕婦健忘是真的但會恢復別擔心許多媽媽表示,懷孕後常常忘東忘西、覺得記憶力衰退,而雖然孕婦記憶力減退是真有其事,但是根據醫師的研究發現,大腦的記憶容量在孕期是沒有改變的,懷孕並沒有改變大腦的結構,所以請別擔心,妳的頭腦沒有變笨!孕婦和產後記憶力變差的原因荷爾蒙劇變影響大腦荷爾蒙的變化會導致孕婦情緒波動較大、甚至有焦慮情形,是孕婦健忘的一個潛在因素；研究也指出,孕期間黃體素（progesterone）和雌激素（estrogen）濃度會分泌至平常的15-40倍之多,大量的激素會影響大腦的神經功能,也造成頻尿、胃食道逆流等症狀,進而導致失眠以及記憶力減退；另外,生產時催產素（oxytocin）的大量分泌,也會影響到大腦的神經迴路,導致記憶力下降的狀況.生活重心改變、失眠從懷孕到照顧嬰兒的過程,相信能真的睡飽的媽咪少之又少,而在睡不飽的狀況下,人人都會變得健忘、注意力不集中；另外照顧寶寶的責任也會讓母親產生一定壓力,這都會對記憶力造成影響.相對健忘是母性不過懷孕跟產後的健忘是出於身體的自然保護機制,因為新的生活型態、寶寶的誕生,都會將妳的生活重心徹底顛覆,孩子變成了你最在意、最重要的事情,並占據了妳大部分的注意力,而相對地,剩餘的注意力有限,當然無法如同以往,兼顧並記住所有事情.孕婦媽咪必知改善記憶力小撇步媽媽們也別太擔心,還是有些方法可幫助改善記憶力,可參考以下5個小撇步：寫筆記婦產科醫師指出,很多孕婦都表示如果自己沒有筆記,每次就診都忘記要問醫生什麼問題；因此無論是購物清單或回診要問的問題,都可以記下來提醒自己；另外也提醒媽咪要時時保持幽默感,因為有時候忘記某些事情其實也很有趣!補充睡眠雖然不容易,但如果能讓孕婦或媽媽充分休息,睡得更多更好,很可能馬上就改善了健忘的狀況.規律運動持之以恆的運動對於增強記憶力相當有效,處於運動狀態時,大腦思考會比較清楚,敏感度、警覺度也會提升.補充膽鹼（Choline）膽鹼是一種維生素,也是有名的健腦營養素,在多數的蛋豆魚肉類和一些蔬菜都富含膽鹼.乙醯膽鹼是腦神經的主要傳導物質,對記憶相當重要.均衡飲食、少吃甜食建議少吃甜食,血糖過高容易造成反應力和記憶減退；另外,富含Omega-3的食物也有助於維護健康大腦的功能；多補充DHA則可以幫助腦神經與視神經的發育,另外也建議可以補充卵磷脂、葉酸等營養.放輕鬆偶爾健忘無妨其實偶爾健忘並無傷大雅,因為只要是孩子的事,媽媽絕對不會忘記；更重要的是,別害怕向親友和另一半請求協助,說出自己的需求,也要了解其實不是自己記憶變差,而是因為有更多重要的事情要煩惱,一時健忘是很正常的.Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療.延伸閱讀：懷孕後還能運動嗎?醫師建議孕婦運動遵守這3點孕婦睡眠習慣改變!懷孕3階段這樣看
