送小喵去幼兒園的路上,總會看到不少小朋友牽著爸媽蹦蹦跳跳朝校園走去,然而越靠近校門口,越能感受到孩子焦慮的心理,尤其是要與爸媽說Bye-Bye的那一刻,不少小朋友依依不捨抱著爸媽,甚至攀黏在爸媽的腿上,老師努力安慰想接手…… 孩子在進入托嬰中心、幼兒園的時候都會歷經分離焦慮,這也是人生初期的一個挑戰,近期因為小喵進入全新幼兒園的幼幼班,我又再經歷一次分離焦慮,究竟,這次和送托嬰中心時有何不同?爸媽又有什麼心境體會呢? 1歲1個月送托嬰,經歷第一次分離焦慮在小喵1歲多的時候,因為我們工作忙碌,決定送她去托嬰中心,還記得當時的她分離焦慮大約1個多月,前3週回到家時常常這也不對、那也不對,變成一隻無尾熊緊緊黏著我們,遇到很多事都會哭,直到第4週才進入佳境. 2歲2個月送幼兒園,重新學習適應不同環境直到今年（2022年）10月,因為我們抽中公辦民營幼兒園,在短短3天內就與老師會面、了解環境和課程,新學校有操場、戶外大肢體課程,可以讓小朋友跑跑跳跳,對幼兒的身心發展很不錯,因為參觀完畢還算滿意,所以第3天就確定轉學,第5天就送小喵去新學校. 這個轉校時間相當匆促,抽中後學校會立即與家長聯繫,如果沒有盡快決定,老師會再詢問下一組家庭,也因此我們讓小喵認識新環境的時間沒有太久,只有參觀的那2~3天帶小喵去認識新老師和環境,接著就趕快辦轉學事宜. 不過長大的小喵因為有了上學經驗,這次的分離焦慮就比較緩和,她在第1~2天有點傻傻的,靠著「憨膽」進校園,跟她說「Bye-Bye」時心情也很不錯,不過確實回到家會有些黏人. 但到了第3~4天時開始覺得怪怪的,小喵可能認為自己真的換了一個全新環境,因此漸漸露出本性,老師當時有回饋說,小喵在轉換環境時,像是從A教室走去操場、從操場去B教室,從A教室去B教室,她都會感到焦慮,也因此詢問我們,原本在托嬰中心的小喵是不是都在同一個場所活動?我們說是,也感覺得到老師的專業和用心. 從第4天到第2週左右,是小喵情緒最激烈的時候,每天早上她會哭著進學校,上課時心情很不好,這也不要、那也不要,甚至隔壁班老師也會問小喵怎麼突然變成獅子、變成另外一個人了,幸好早上慢慢轉移注意力,中午吃飽睡飽,到下午的時候又恢復正常. 雖然下午上課恢復正常,但回到家後依然很容易發脾氣,而且第一週在學校時明顯無法正常排便,我想她可能是忍著,尤其因為情緒不穩影響生理,生理上無法排便又會影響心理,幸好到第三週時好轉,當時幾乎沒有激烈的情緒反應了,不會哭著不想分開、巴著爸媽不走,只是回到家時會有些黏人. 緩解分離焦慮5準備這次2歲多的小喵轉學時,我們做了以下準備,平時也會多鼓勵她、給她安全感,並且多一點包容,當孩子發脾氣時多些耐心安撫,並且幫她梳理情緒,試著把她心情不好或害怕的地方說出來.1.讓孩子攜帶熟悉的物品在小喵上學時,我讓她自己帶一點熟悉的物品,像是小書、小玩具等等,挑好後她會自己放書包,雖然不一定會拿出來,但會有一種家裡熟悉的物品陪伴她的感覺.2.準備孩子喜歡的安撫物剛入學的時候都要準備睡袋,小喵有兩條很喜歡的小被被,我們就準備其中一條帶去,讓她睡覺時可以盡情觸摸與擁抱,營造類似在家入睡的情境.3.將原本的育兒進程往後延原本2歲多的小喵要開始戒奶嘴、戒尿布,但因為才剛轉學,我們就將這些時程往後挪,不讓她一次面對太多事物的改變,一次只面對一項挑戰,等她適應後再進行下一步.4.送上學時要表現正向的態度爸媽送孩子去上學時要表現出平常心的模樣,千萬不要表現出難過不捨的樣子,甚至自己哭出來,說再見的時候也不要頻頻回頭,只用溫柔、堅定的態度和孩子約定好下午會接他,否則孩子一定會更黏著自己.另外,一開始入學,接送時間不要挑最早或最晚的時候,盡量挑在人多最熱鬧的時候,避免孩子一個人孤單等待.5.提前營造對上學的期待感入學前給孩子去學校的期待,跟他說：「可以上學真的很好.」、「好棒喔!」、「一定超好玩的!」市面上也可以找到一些關於孩子初次上學的繪本,在入學前講給他聽,降低對未知的恐懼.並且,讓孩子知道爸媽幫他選的老師和學校很不錯,而且爸媽信任老師,讓他對陌生的老師多一分信任. 幫助孩子建立安全感的3個辦法送孩子上學算是很多孩子第一次與爸媽長時間分開,即使有些孩子之前是送托到保母家,卻從未體驗過有「老師」、「同學」以及「課表」的新環境.因此,也需要幫助孩子建立安全感,讓他明白和父母的分離只是暫時,父母並不會消失.1.訓練物體恆存概念從孩子約4個月大時就可以訓練物體恆存概念,此時的寶寶已經懂得物體不在眼前並非消失不見,5~8個月左右可以開始玩物體恆存小遊戲,讓孩子知道物體的去向,以及如何尋找物品,藉此降低分離焦慮的狀況.物體恆存遊戲手帕遮臉找媽媽：寶包約5~8個月時,可以跟他玩手帕遮臉的遊戲,將手帕遮住臉,並且說：「媽媽不見了!」讓孩子掀開手帕找媽媽. 玩發聲玩具：寶包約5~8個月時,也可以準備發聲玩具給他,按下聲音按鈕讓孩子去找玩具,藉此知道玩具並非不見,而是藏在家中某處.2.在家訓練與主要照顧者短暫分離因為小小孩對世界還懵懵懂懂,無法想像跟主要照顧者分離的感覺,因此在上學前我會訓練跟小喵的短暫分離,例如當我在廚房忙,小喵在客廳無法看到我時,我就會發出聲音跟她對話,讓她知道媽媽正在廚房,而且會回來找她.又或是我在後陽台晾衣服,我會想辦法透過門窗跟她說「hello」,而且每隔幾十秒看她正在做什麼,我就用言語敘述出來,例如：「哇!小喵現在正在玩積木呀!那媽媽在晾衣服,小喵好厲害自己玩!」剛開始可能每隔幾分鐘就要去找孩子,但當孩子習慣媽媽正在忙,就可以拉長時間,孩子也漸漸能自己操作玩具幾分鐘,逐漸再把他獨玩的時間拉長.但若是高敏感、高需求的孩子(像是我們家的老大-小肉包),學習獨玩就需要更長時間的練習.3.用漸進方式入學並同理孩子心情在小喵1歲多剛去送托嬰中心時,我們採漸進法,這部分可以跟老師協調能否從每天2小時開始,接著4小時、6小時,最後再全天,讓孩子漸漸適應上學生活.另外,當孩子焦慮不安時,別指責他膽小,而是試著去描述他的心情.記得送小喵去新學校第二週的時候,她就會用哽咽的聲音說：「我不想上學….」通常爸媽一聽到就會急著反應：「上學很好呀!怎麼會不想上學呢?」當我們馬上說「上學很好」,也許孩子這時候更需要的是同理,因為「大人覺得好,但我現在感受很不好.」所以我會換一個說法,變成：「媽媽知道妳是因為不想跟我分開,所以不想上學對不對?」她聽了點點頭,我接著說：「小喵現在心裡一定很緊張,會有一點害怕.」踏入校門的那段路,我一面牽著她的手,同時描述她的心情,梳理那些潛藏在孩子內心的恐懼,讓她知道媽媽懂她的緊張和害怕,除了描述,我也跟她說：「媽媽很愛妳呀!小喵慢慢長大了,雖然會害怕去上學,但小喵其實很勇敢,等一下老師會安排好玩的活動還有說故事,小喵會喜歡的喔!」就這樣,從同理情緒一直到鼓勵、強調媽媽愛她,小喵從一開始進教室後會哭鬧很大聲,漸漸老師也發現一天比一天緩和.很謝謝老師站在支持孩子的角度,微笑對小喵說：「明天我們哭一下下就好喔!可以哭再小聲一點點,好不好?老師覺得你越來越棒喔!」小喵點點頭. 緩解分離焦慮可以說是教養上的必經過程之一,當中會遇到很多挑戰,比如孩子早晚都會哭鬧,回家變得脾氣大、非常粘人,讓爸媽除了身心疲憊,也充滿擔心及不捨. 但記得告訴自己,除非發現孩子持續嚴重抗拒上學,回家及入睡後的表現異常,或身上有不明傷痕等,不然負面情緒都只是過渡期的反應.面對分離焦慮除了可以透過事前準備,在進入學校時也能敘述孩子心情,幫他說出來,讓他覺得自己是被理解的,相信孩子就能越來越融入校園生活.本文由<Dj琦琦-醫師娘陪你當媽媽>授權,未經同意,請勿擅自轉載.閱讀延伸：2~3歲貓狗嫌,如何與幼兒過招?餐桌如戰場教養的理想與現實當孩子會談條件,爸媽如何接招
