你有常常在翹腳嗎?你知道長時間翹腳,會使你身體造成傷害嗎?那天看到有人在餐廳,吃東西一邊翹腳、一邊吃到結束…看到他的身體邊吃,邊愈彎曲,其實我們可以知道,因為長時間翹腳,我們的脊椎系統,會自然轉化成愈來愈駝背狀態,只是他個人不會自知而已!對了,你記得你翹腳,常常翹哪一隻腳在上盤呢?研究發現：我們62%的人,大都是右腳翹在上面的、有26%才是以左腳為主而已⋯⋯長期翹腳,對身體造成3種傷害A.心血管系統研究指出,翹腳時（膝蓋交疊的翹腳方式）,血液的收縮壓（Systolic）和舒張壓（Diastolic）會分別上升8和10毫米汞柱（mmHg）.那是因為你的血液會在靜脈中聚集容量增加,你的心臟負擔也會增加.這樣長期之下血壓升高,可能會增加,你心血管受損的風險,這就是為什麼當我們叫你測量血壓時,都會叫你把腳平放在地板上再測,這樣,你明白了嗎?另外,你一直翹腳不動,是會對下肢血管造成壓力,進而增加血栓形成風險的.B.骨骼系統翹腳坐會增加骨盆腔脊椎錯位,無法對齊.而長期之下,有些人會造成脊椎側彎.那些長時間翹腳坐著,會壓迫下肢的腓神經,會有受傷的風險,被認為有可能導致“足下垂”的症狀.有些人,會有髖關節外側一邊莫名的疼痛,這些我們醫療有時候,會取一個名字叫大轉子疼痛症侯群(greatertrochantericpainsyndrome,GTPS),那是最常引起成人髖關節外側疼痛的原因之一.C.生殖系統研究人員發現：長期翹腳,會影響精子的產生.那是因為我們的睾丸溫度,應該比正常體溫低2到6度,但呈坐姿時,你睾丸的溫度,會升高了2度,而當你翹腳時,溫度更升高到了3.5度.長期研究發現,當陰囊和睾丸的溫度升高時,人類的精子數量和質量都會下降的.2點提醒愛翹腳的人1.輪流換腳提醒自己,如果可以,請你兩腳可以輪流翹,並且同一姿勢,不要維持超過20分鐘,這樣比較不會造成骨盆歪斜、下背肌肉與腰椎受力不均的問題.2.避免的椅子不要「坐太軟、椅面過深、缺背支撐的椅子」,這些在你長時間翹腳時,會更容易使得腰椎弧度越差,而造成下背痛或其他椎間盤突出的問題.本文由<胸腔暨重症科黃軒醫師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：睡覺「1動作」提升工作效率 最新研究：記憶力、警覺性變強別再咬指甲!研究：長期恐致4種傷害,「1科系」最愛咬無法一覺到天亮?醫揪4大原因,吃太飽、手機藍光全都中別再熬夜賴床!醫曝早起3好處：有助於控制體重房間冷暖氣開越強越好?醫示警「溫差大要人命」4招保暖又省電
