<早起,是你一生健康行為>早起,被認為是健康的生活習慣之一,許多人認為早起可以提高工作效率,保持積極的情緒,並促進整體健康.事實上,一些科學研究支持這一觀點.1.早起,有助於調整晝夜節律根據發表在<國際時間生物學>雜誌上的一項研究,早起,有助於調整我們體內的晝夜節律.晝夜節律指的是影響我們睡眠、覺醒、飲食和活動的內部時間調節機制.這項研究發現,早起,有助於調整晝夜節律,使我們在白天,更加警覺和精力充沛,在晚上更容易入睡.2.早起,有助於控制體重發表在<國際肥胖症雜誌>上的一項研究顯示,與晚起的人相比,早起的人往往有更好的體重控制.研究發現,早起者,在早餐期間有較高的熱量攝入,而在晚餐期間有較低的熱量攝入,這有助於保持平衡的體重.此外,早起的人,一般有更高的身體活動水平,這有助於燃燒卡路里和防止肥胖.3.早起,對心理健康的影響發表在<精神病學研究>雜誌上的一篇文章表明,早起和心理健康之間存在聯繫.該研究發現,早起的人,通常有更好的心理健康,更低的壓力水平,以及更低的抑鬱症和焦慮症的發生率.結論本文提出的科學證據表明,早起對身體有一些積極的影響,包括調整晝夜節律、改善體重控制和增強心理健康.養成早起的習慣可能有助於形成更健康、更平衡的生活方式.只是現代人「愛熬夜」,這或許也是一個現代人健康的危機!本文由<胸腔暨重症科黃軒醫師>授權,未經同意,請勿擅自轉載. 延伸閱讀：無法一覺到天亮?醫揪4大原因,吃太飽、手機藍光全都中快把腳放下!愛翹腳「精子變少、脊椎側彎」,醫揭3大傷害睡覺「1動作」提升工作效率 最新研究：記憶力、警覺性變強別再咬指甲!研究：長期恐致4種傷害,「1科系」最愛咬房間冷暖氣開越強越好?醫示警「溫差大要人命」4招保暖又省電
