諮商會如何開始呢?我該跟心理師說什麼?決定來諮商,是很多人心裡猶豫很久,最終才鼓起勇氣作的決定,而很多人第一次來諮商,內心的忐忑,我都有感受到,想跟大家分享自己在實務經驗中遇到的情形,其實很多人都會有的擔心,而在一開始的諮商不知道該說什麼該怎辦呢?也許這也是妳可能會有的困擾,希望能透過這篇文章,帶給正在猶豫或是剛步入諮商的你一些普同感,更感覺諮商是一個安心的選擇.第一種擔心：「心理師會如何看待我?」心理師都是受過專業的訓練,因此對於當事人的困擾,每個人都會用自己的專業理論背景陪伴個案理解自己的狀態.諮商前可以建立好兩個心理建設：1.「放心」心理師通常都會以專業的角度聆聽並尊重你的感受,所以不必擔心說錯話或被評價.2.「安心」諮商會是一個安全及隱私的談話過程,除了保密的例外,其餘的過程一切都是保密的,因此可以放心地和諮商師談自己的困擾及真實的感受.第二種擔心「諮商中我該說些什麼?」向心理師描述自己的困擾是諮商過程中的重要一環,以下是我整理自己的諮商實務經驗,提供一些建議：1.表達自己的感受：無論是何種感受,情緒的強度為何,都可以和心理師分享,例如：「我覺得很不舒服」、「我似乎有點很挫折」、「我感到很困惑」等等.2.描述困擾的狀況：將自己遇到的問題或困擾具體地描述出來,例如：「我最近工作上有些不順利,因為…」、「我和女友最近很常吵架,因為…」等等.3.說明自己的期望：可以直接和心理師討論妳對諮商的期待,或是希望從諮商中得到什麼幫助,例如：「我希望能夠更了解自己,並且學會控制自己的情緒」、「我希望能改善我和伴侶之間的關係」等等.每個人都是獨一無二的個體,我們可能會因為某些原因,而把自己隱藏起來,希望能透過一次次的諮商更靠近自己,找回真實的自己,更自在的過生活.諮商心理師張瑋庭心理諮商自我探索心理健康情緒管理個人成長焦慮憂鬱心理治療心理學心理衛生自我價值人際關係心理自助壓力管理心理疾病心理壓力本文由<張瑋庭諮商心理師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：孩子情緒失控怎麼辦?四招簡單情緒失控應對心法比離婚更可怕!父母情緒化吵架,將造成孩子五大影響
