情緒就像空氣一樣隨時會出現在我們的生活中,有些時候情緒讓我們感到舒服,享受當下的感覺；然而,有些時候情緒讓我們痛苦,想逃離當下的感受,而和我們生活息息相關又總是令人捉摸不定的情緒是如何產生的呢?情緒的產生情緒的產生是由生理和心理因素所引起的,和我們的過去經驗、社會價值觀有密切的關係,以下將由神經心理學、認知心理學和情緒力三個方面來介紹情緒的產生：神經心理學角度情緒的產生與大腦的神經生理有關,其中有負責辨識和反應情緒的區域,而杏仁核是情緒中樞,當受到外界刺激時,例如：出現威脅性的事物,杏仁核會被刺激,進而引發情緒.另外,有心理學研究發現左大腦大多處理人際互動與正面情緒有關,例如：開心、快樂；反之,右腦則與生存相關比較偏向負面情緒,例如：悲傷、害怕,也說明了每個人對壓力有不同的反應,因為個體之間的左右腦發展與情緒處理方式不同.認知心理學角度社會的文化價值也會影響情緒的產生,當受到外在刺激時,我們會先對刺激進行評價,進而產生情緒反應,而不同的文化背景會對情緒產生不同的詮釋方式,因此會有不同的情緒反應.舉例而言：被形容成「豐腴」,如果是在唐朝,那麼我們覺得是一種讚美,情緒反應會是開心的,反之,在現代社會中聽到別人形容自己「豐腴」,有可能會認為自己被評價為不美的,所以可能會引發憤怒的情緒；因此,情緒是具有文化背景的,我們對事件的認知會影響我們的情緒反應.情緒力情緒力指的是透過情緒調節過後的情緒反應,其中包含情緒覺察、情緒表達與情緒策略,目的是為了讓情緒穩定,不會過度情緒化的表現；太過於情緒化,很容易使思考和判斷產生偏差,因此許多人想培養控制情緒的能力,將當下感受到超載的情緒消化進而能理性的面對事情.例如,當面對考試壓力時,如果太過緊張,可能很容易胃痛、拉肚子,最後表現不好,因此我們可能會試著正念呼吸、冥想等等來調節自己的情緒,進而表現穩定的情緒反應.情緒和我們生活息息相關,也是很自然的生理與心理反應,無論是正向或負向的情緒,都能引導我們面對當下的狀況,因此,理解情緒的本質,也可以幫助我們更認識自己,用自己舒服自在的方式與情緒相處.諮商心理師張瑋庭心理諮商自我探索心理健康情緒管理個人成長焦慮憂鬱心理治療心理學心理衛生自我價值人際關係心理自助壓力管理心理疾病心理壓力情緒調節本文由<張瑋庭諮商心理師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：孩子情緒失控怎麼辦?四招簡單情緒失控應對心法比離婚更可怕!父母情緒化吵架,將造成孩子五大影響諮商會如何開始?我該跟心理師說什麼?
