情緒就像是日常生活中的一杯茶,對的溫度,能讓我們止渴又暖心,想要泡一杯溫度合宜的茶,就得先了解茶的特性,同樣的,如果想要學會管理情緒,那麼了解情緒絕對是第一步!上一篇文章和大家分享情緒如何產生,了解情緒和我們的身、心及大腦都有關聯,而今天想來談談情緒的特性,更進一步了解情緒,進而釐清我們和情緒之間的關係.四種情緒的特性1.情緒具有時間性：情緒是一種暫時性的體驗,短為幾分鐘,也可能長達幾年,不會永久存在,而持續的時間和許多因素相關,例如：事件的嚴重程度、個人當時的狀態與對事件的評價與認知等,情緒維持的時間性有所不同.例如：小美第一次失戀和第二次失戀,難過的時間長度可能會有所不同,也許是愛對方的程度,也可能是當時自己的生活狀態不同有所影響,因此,個人的狀態也會影響情緒的持續性與強度.2.情緒具有個體性：每一個情緒都是有意義的,它反映了個人特質、心理需求與個人價值觀,因此,每個人的情緒都是獨特的經驗,也具有主觀性,換句話說,同一事件刺激發生在不同人身上,可能產生不同的情緒反應,或者產生不同的情緒強度.例如：同樣是在這次考試80分,對成績第一名的Leo,覺得挫折,與理想的100分相差太遠；反之,對於總是吊車尾的Lisa,覺得非常開心,覺得自己這次進步非常多,客觀條件都一樣考80分,但兩人的主觀經驗全然不同.3.情緒具有生理性：情緒可以說是一種生理和心理的體驗,心理反應包含情感反應、壓力產生,例如：因為焦慮而產生的壓力感；生理反應包含心跳加速、呼吸急促,例如：因為緊張而使心跳加速等,這些身心反應都是情緒經驗的特性另一方面,認知會影響情緒的產生,情緒也會影響認知的思路,例如：在氣頭上,我們可能會用更負面的角度解讀對方的言行,因此,情緒與身體層面和心理狀態是環環相扣的.4.情緒具被調節性：情緒的產生和特性,和個人的狀態、價值觀與成長經驗息息相關,因此,雖然情緒很複雜,但我們仍可以透過了解情緒、認識自己,進而發展適合自己的情緒調節策略.例如：阿布覺得自己很愛生氣,矛盾的是,他很討厭這樣愛生氣的自己,因此,他想尋求諮商找到方法調整他的情緒反應,而在諮商中發現阿布通常在對方的言語或行為中感覺到自己「不重要」時,就會引爆生氣的情緒按鈕,因此,阿布透過一步步釐清自己的價值觀,進而調節自己容易憤怒的情緒.情緒是人對生活經驗的一種自然反應.以上四種關於情緒的特性,可以幫助我們更有效率的理解和管理自己的情緒反應,進而更有能力迎接生活中的壓力和挑戰.諮商心理師張瑋庭心理諮商自我探索心理健康情緒管理個人成長焦慮憂鬱心理治療心理學心理衛生自我價值人際關係心理自助壓力管理心理疾病心理壓力情緒調節moodselfcarementalhealth本文由<張瑋庭諮商心理師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：孩子情緒失控怎麼辦?四招簡單情緒失控應對心法比離婚更可怕!父母情緒化吵架,將造成孩子五大影響諮商會如何開始?我該跟心理師說什麼?
