大家喝手搖飲都加什麼料?這次整理的手搖飲熱量排名把最近夯夯的超級新人草仔粿也加進來一起比一比結果一比草仔粿實力堅強Ｘ熱量炸裂,直接衝到冠軍1草仔粿/1份280大卡人氣王兼熱量冠軍!沒想到傳統美食也能一起手搖!草仔粿成分為糯米粉、蓬萊米粉、糖,帶有小湯圓的Q彈口感,又比波霸小一點,喝起來相當順口,讓人吃一次就想繼續回購（對以上是我真實心得因為我真的去買了,然後無法控制的實測份量算熱量哈哈!一份155顆=126g,280大卡）草仔粿的成分多是扎實的碳水化合物,所以一份吸起來份量普通但熱量和一碗飯完完全全一樣,大家務必要適量攝取!2珍珠/1份261大卡珍珠可以說是加料必點的基本款,熱量是個眾說紛紜摸不透!主成份為地瓜粉、樹薯粉、玉米粉、糖等實測一份珍珠=160顆(大顆)=178g,熱量來到261大卡一份熱量逼近一碗飯!要注意珍珠是由澱粉製成,在過程中會用糖蜜漬瞬間熱量增加,一樣要注意適量攝取!（另外讓珍珠控的ME小提醒撈叨一下,常常喝珍珠或會給小孩喝珍珠,最好選透明的較好也就是市面上俗稱白玉珍珠啦!避免選擇黑得發亮的那種,倒不是說熱量上有差,而是黑黑的珍珠通常有添加物-焦糖色素及香料,淺棕色的就不好說,自己經驗是有的有加焦糖色素,有的是糖的顏色）3芋圓/1份255大卡4冰淇淋/1份234大卡5奶蓋/1份230大卡綿密的奶油香鹹鹹甜甜,搭配飲料雙層口感的享受,也是近期很夯的手搖配料之一成分有奶油、糖、鹽等,所以熱量也是不容小覷!6杏仁凍178大卡7粉粿161大卡8多多144大卡9椰果141大卡10布丁110大卡11蜂蜜99大卡12仙草77大卡13寒天56大卡14綠茶凍54大卡15桂花凍50大卡聰明選配料熱量立刻減80%優先選擇較透明的配料熱量相對較低,像是寒天、茶凍、桂花凍,同樣是一份,選這些熱量直接比帶有嚼勁口感的草仔粿、珍珠等熱量直接少80%!還是好想喝手搖4撇步更健康●建議以無糖飲料為主●純茶最無負擔適量喝茶對於不愛喝水的人來說可以補充水分,而且還含有兒茶素幫助增強保護力很OK:)●以鮮奶取代奶精加入鮮奶的拿鐵系列也能符合每天都要攝取到乳品的建議,還能補充到蛋白質很推薦!●懂換算不發胖真的嘴饞偶爾想加配料也沒問題,不發胖小撇步在這裡????當選擇熱量較高的配料如珍珠、草仔粿、芋圓時,當餐要減少其他碳水化合物的攝取血糖更穩定（熱量為飲料店販售之一份的份量,數值來源為實測及各大飲料店公告熱量）手搖飲手搖飲加料草仔粿珍珠熱量粉圓熱量珍珠熱量粉粿熱量飲料配料熱量配料熱量排名營養師程涵宇程涵宇營養師營養師程涵宇營養師與食物本文由<程涵宇營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.┃FB 粉絲團┃ www.facebook.com/maxine1005┃Blog┃ chahow.com
