你也是每天都要喝咖啡才會醒來的人嗎?尤其重度熱愛者,可以早上一杯、下午再來一杯嘎逼,當你在乎喝咖啡,咖啡因含量會不會攝取過高的時候,你知道嗎?其實不是只有咖啡才有咖啡因!含咖啡因飲料,你常喝哪杯?含咖啡因飲料 咖啡因含量排行榜1、黑咖啡：咖啡因含量196mg2、抹茶：咖啡因含量165mg3、能量飲料：咖啡因含量116mg4、奶茶：咖啡因含量116mg5、烏龍茶：咖啡因含量109mg6、綠茶：咖啡因含量109mg7、拿鐵：咖啡因含量74mg8、可樂：咖啡因含量40mg9、鐵觀音：咖啡因含量35mg10、熱可可：咖啡因含量7mg（以上為每350ml之咖啡因熱量數值） 喝咖啡咖啡因飲品 易致身體8大負擔有沒有發現很多飲料其實都有咖啡因,營養師高敏敏指出,如果一天喝咖啡同時又喝了其他含有咖啡因的飲料,體質敏感的人真的比較容易對身體造成負擔,至於咖啡因過量警訊有哪些呢?焦慮焦躁咖啡因會影響大腦中的腺苷受體,以及刺激腎上腺分泌,會導致焦慮、緊張,而容易出現壓力和焦慮的人,可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重.愈喝愈累過量咖啡易導致身體過於興奮,自然因缺氧而感到更加疲累.失眠咖啡因會導致神經系統過度興奮.心悸過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮,引起精神緊張.頭痛咖啡因是中樞神經的興奮劑,會導致血管收縮.胃痛咖啡因容易刺激胃酸分泌.頻尿咖啡因會幫助利尿、加重頻尿.腹瀉咖啡因會刺激胃酸分泌,若在空腹狀態下飲用,易刺激腸胃. 適量飲用有益身體健康 這樣喝當心過量但其實適量的咖啡,對身體還是有益的!高敏敏分享,適量喝、正確喝能幫助增加新陳代謝、保持清醒、提升工作效率、燃燒脂肪、抗氧化等,加上黑咖啡比較不會胖的,因為額外的添加物少、熱量也最低.不過,怎樣才算是適量?建議咖啡因的每日攝取量在300毫克以下,才不會對健康造成影響,一般而言,兩杯大冰美式或拿鐵就超過了.這些族群飲用要注意 應避免或減少攝取另外,若有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童、骨質疏鬆者,最好避免或減少含咖啡因飲品的飲用,凡事過猶不及,其實只要不過量,都建議適度享用,當然也要搭配多喝水! 本文由<常春月刊>授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章延伸閱讀：早上起床馬上喝咖啡提神效果最差!「最佳飲用時段」曝：怕失眠O點後別喝熱泡茶、冷泡茶,哪個咖啡因比較多?喝茶養生6好處,但5族群不適合喝太多
