（圖片來源：常春月刊）閉上眼睛回想一下,你撿東西時是彎腰撿還是蹲下撿?彎腰撿東西傷腰 恐造成這些傷害板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師在<鋼鐵爸爸陳鈺泓醫師｜新北板橋骨科脊椎專業骨質疏鬆骨折骨刺微創手術>分享,從診間的經驗來看,大多數人都是「彎腰撿」,原因就是蹲下去很累,彎腰撿比較快,但這樣撿你的腰真的會哭,撿個鑰匙還好,但如果是搬一箱重物,因為腰椎的負荷有限,如果沒有腿部肌肉一起幫忙,單用彎腰來搬起重物,很容易讓腰部受傷,進而引起下背疼痛、腰部肌肉傷害、韌帶拉傷、椎間盤突出等問題.以蹲代彎 減輕腰部負擔這時候建議「以蹲代彎」,讓腿部肌肉來幫忙!陳鈺泓說,打直腰椎、屈膝蹲下,讓重物靠近身體,使用臀部及大腿的力量抬起重物,來降低身體的負荷.這樣比較可以保護容易受傷的腰部.如果太重時還是要找別人一起搬,千萬不要逞強!錯誤站姿三七步 不只傷腰還有這些傷害此外,陳鈺泓也曾提及,搭車或久站時,很多人喜歡站三七步,雖然你可能不是故意的,因為三七步真的會暫時「比較輕鬆」,讓一隻腳承受身體大部分重量,另一隻腳就可以趁機休息.陳鈺泓強調,長期習慣站三七步,對腰和骨盆都不好,還會引發各種肌肉痠痛問題：1.脊椎側彎因站立的身體重心過度集中於一邊,習慣性的長期三七步,會讓脊椎往一邊歪斜,甚至引發脊椎側彎.2.腰痠背痛三七步會使一側肌肉承受壓力,若腰椎兩側長期受力不均,就容易造成肌肉緊繃痠痛.3.骨盆歪斜三七步造成假性長短腿,使骨盆往一邊傾斜,或一高一低.如果長時間習慣三七步,身體一側的肌肉會漸漸緊繃,骨一側骨盆持續抬高,變成骨盆歪斜.4.視覺不禮貌三七步視覺上比較隨意,在重要場合中比較不禮貌與不挺拔,讓人看起來高低肩、長短腿.本文由<常春月刊>授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章延伸閱讀：現代人通病!腰痠背痛應冰敷還是熱敷?復健科醫師揭「正確使用時機」久坐沙發腰痠背痛?專家曝「超虐腰椎姿勢」：幾乎每天都在做
