如何預防孩子近視?3C是主因嗎?專業說法總整理 美國人,日本人孩子使用3C比台灣更多,但近視率少很多(約我們的1/3),原因是什麼?其實看平板跟看書是一樣的,真想防止孩子近視：「多到戶外,讓視網膜釋放多巴胺是最有效方法」 美國崇尚戶外運動就不用說了,日本教育也非常強調,小學國中體育課一星期4-5堂,大隊接力也是日本學校最傳統的全民運動.我過去也是以為是近視主因是近距離用眼過度,有一次到日本旅遊,導遊在遊覽車上問大家為何日本近視率比台灣低很多?他說日本孩子也是花相當多時間唸書,我們怎麼猜也猜不出來,還以為導遊是不是想推薦眼睛保健產品?結果是我們誤會導遊了,導遊說日本為了降低孩子近視率,更加強孩子在戶外的時間.為何戶外較能刺激多巴胺呢,室內燈泡不行嗎?這是因為即便在晴天的樹蔭下,照度仍有1萬LUX,室內照度看書標準照度約500LUX,相差20倍,若是在太陽光底下,則相差500倍.我聽了導遊的話,還是半信半疑,因為從小聽到的就不是這樣,而且因為3C使用率大為增加,3C被指為近視的主因.回台灣後問了我眼科醫師朋友,也查了網路看看專業的說法,才知道跟3C無關,真的如導遊所說. 以下我整理一下幾篇專業文章及影片如下,給大家參考：•美國眼科學會怎麼說:https://www.padkaka.com/article056/•台中市醫師公會的文章- 近視狂潮陽光是被遺忘的解藥http://www.tcmed.org.tw/edcontent.php?lang=tw&tb=117&id=20• 衛生福利部-戶外活動打敗惡視力https://www.mohw.gov.tw/fp-2651-19671-1.html• 高雄長庚醫院眼科系主任吳佩昌談視力https://udn.com/news/story/7266/3487737• 香港眼科醫師伍立祺談視力https://reurl.cc/6gpkA5 台灣有個特色,就是室內遊戲場,親子餐廳非常盛行,主因也是台灣天氣常常很熱,大家即便帶孩子也喜歡在冷氣房內,所以醫生呼籲要多帶孩子去室外. 綜合醫師看法,簡單結論就是：1防止近視：每日戶外活動至少2小時以上.2為避免用眼過度,眼睛肌肉疲勞：美國眼科學會建議20/20法則,近距離眼睛使用20分,休息20秒就OK,這法則不是只適用在3C,是適用在任何近距離眼睛使用,包括看書.台灣傳統是建議近距離眼睛使用30分,休息5分鐘,我是覺得20/20法則比較容易實行.歡迎大家分享這篇文章,瞭解正確科學知識,才能有效解決問題.譬如長期以來大家都以為得到流感因為「冷到」,事實上是流感接觸病毒引起的.但為何大家會誤解呢.這是因為冬天比較盛行流感,所以大家以為是冷到的關係,冬天盛行原因是流感病毒不耐熱,還有就是冬天空氣較乾燥,流感病毒反而容易傳佈.另外就是身體冷時,免疫力會降低.所以要預防感冒,只保暖沒有用,也要戴口罩,勤洗手,外出回家要漱口.[延伸閱讀] 想讓孩子學好英文?運用巴菲特的雪球心法[延伸閱讀] 英文啟蒙~9大秘訣及8大地雷
